Bisan unsa ang ilang gisulti, apan sumala sa statistics, ang mga mata - kini mao ang katapusan nga butang nga nagdani sa pagtagad sa lig-on nga sekso. Sama sa giingon sa parehas nga estadistika, ang atong asno usa ka butang nga labaw ka interes sa mga tawo. Busa, daghan nga mga babaye nga dili walay kahinam mosulay sa paghunahuna diha sa salamin nga pagpamalandong sa ilang panglantaw gikan sa luyo ug sa hilabihan nga kasuko kon wala sila makakita sa asno nga nagliyok ug nabag-o. Apan ayaw pagsulti bisan unsa, apan adunay usa ka paagi sa bisan unsang sitwasyon. Kung unsaon paghimo sa ikalima nga punto nga pagkalig-on ug hugna, buot kami nga makig-istorya karon.
Gusto ko ang gamay nga asno
Ikasubo, gimando ang kinaiyahan aron kini anaa sa lugar sa tambok nga ang tambok mas daghan ug kini lisud nga sunugon. Apan aron mawad-an sa gibug-aton aron imong mapahawa ang dugang nga mga libra sa imong hips, ang buluhaton dili sayon. Bisan kon gusto ka nga adunay usa ka sulud nga asno, ang mga eksperto wala magrekomendar sa paghatag lamang sa luwan ngadto sa ilang ikalimang punto, nga nagalabay sa ubang mga bahin sa lawas ug sa tibuok lawas uban sa mga panginahanglan niini. Ang paghiusa sa mga klase sa kalbaryo nga adunay usa ka kinatibuk-ang karga sa lawas ug ang usa ka espesyal nga hugpong sa ehersisyo alang sa problem zone mao ang usa sa pinakamaayong mga paagi aron makab-ot ang gitinguha nga resulta. Busa, kung gikinahanglan nga makunhod ang kaunoran sa kaunoran ug himoon nga mas tukma ang imong asno, kinahanglang mopili ka sa mga ehersisyo nga adunay maximum nga gidaghanon sa mga liko ug minimum nga timbang. Apan ang masibotong pag-usab dili takus niini! Ang pag-pumping sa imong mga sampot makuyaw kaayo. Ang mga lig-on nga mga kaunuran makahimo sa pagpugong sa mga sudlanan, sa ingon mapugngan ang pagdagsang sa oksiheno ngadto sa mga selula. Tungod niini, ang mga toxin wala na ipagawas gikan sa lawas, nga mosangpot sa pagporma sa cellulite.
Dili lang sa dugang nga mga libra ...
Hinumdomi nga ang mga kaunuran usa ka butang, apan ang sobra nga gibug-aton lahi ra kaayo. Tungod lamang sa pagkalalom sa atong ikalimang punto, tulo ka gluteal muscles ang nahimamat: dagko, medium ug gamay. Kini alang sa ilang kahimtang ug kinahanglan sundon. Ang labing sayon nga pagbansay alang sa pagpataas sa tono mao ang mga squats, diin, ang labing importante, dili pagguba sa mga tikod gikan sa salog ug yano nga mga tiil nga adunay mga bitiis. Hinumdomi nga ang epekto mahimo lamang kung ikaw mismo ang mobati nga ang imong mga kaunuran sa tibuuk nga ehersisyo. Ug sa matag higayon nga kini nga mga ehersisyo kinahanglan nga usbaw.
Tin-aw nga mga kontrobersya
Ang tonus mao ang basehan alang sa pari nga mahimong lig-on ug magamit ang sulundon nga porma. Busa kon ikaw adunay bulok ug nabalanse nga mga sampot, ang tanan mao ang gagmay nga mga butang sa kinabuhi. Pinaagi sa dalan, ang numero unong kaaway sa ideal nga mga pari usa ka dili aktibo nga pamaagi sa kinabuhi. Busa, kon mogugol ka sa kadaghanan sa imong panahon "sa usa ka lingkuranan," nan dili ka tingaling mahingangha kung asa nawala ang imong hingpit nga asno. Sa usa ka pulong, paglakaw kutob sa mahimo, paggahin og 20 ka minuto sa usa ka adlaw sa treadmill ug ayaw kalimti ang mga espesyal nga mga masa. Tungod niini, ang imong ikalimang punto mahimong hugot ug hugot.
Gawas nga pagtan-aw
Usa ka makapaikag nga kamatuoran mao nga ang katuyoan sa "pagsakay sa mga bukog" usa ka sulud nga panulundon. Busa, kung imong mahibal-an kining kasamok sa imong mga paryente, siguroha ang pag-atiman sa imong kaugalingon. Hinumdomi nga ang lateral nga bahin sa mga paa - kini parehas nga muscles nga nagkinahanglan og pagbansay ug pagkaon. Makhi mga tiil - usa sa mga paagi aron mapugngan ang "pagsakay sa mga sapaw." Himoa kini nga ehersisyo nga dili makalilisang nga paglihok, ug mabati ang imong mga kaunuran.
Ug ang tibuok lawas usab
Ang pagbansay lamang sa mga kaunuran sa mga papa - kini maayo, apan kinahanglan nga hinumdoman nga sa imong ikalimang punto usab ang angay: press, hawak, hamstrings. Busa, aron "ibayaw" ang imong mga sampot, kinahanglang gamiton mo kining tanang mga kaunoran. Nian ang imo pusod nga asno makadaug labaw sa tagipusuon sang isa ka tawo.
Orange nga tinapay
Hinumdomi nga ang ingon nga usa ka panghitabo sama sa cellulite ug stretch mark gikuha uban sa tabang sa komplikado nga mga sumbanan aron makig-away kanila. Kini usa ka fitness club, beauty salon ug klase sa balay. Lamang human niana nga ang imong asno mahimong pagkamaunat ug makapahimuot kanimo.
Unom ka mga adlaw - ug ang imong asno malingin, maanindot ug pagkamaunat
Unang adlaw: magsugod sa naandan nga mga sit-up. Ang imong mga tiil kinahanglan nga managsama, ug ang imong balik nga tul-id. Magtrabaho, mohunong sa transportasyon ug maglakaw nga magbaktas. Ug sa kinatibuk-an, sulayi ang pagbuhat nga walay elevator.
Ikaduha nga adlaw: wala ka gihapon naggamit sa elevator, gipalabi ang mga hagdanan. Niini nga adlaw, imong mabati kung giunsa paghugot ang imong mga sampot ug imong makita nga kini tinuod gayud.
Adlaw 3: palihoka ang tahas alang sa imong kaugalingon, ug sa imong naandan nga sit-ups idugang ang mga langaw sa imong mga tiil balik ug gawas. Sugdi ang pag-master nga mga ehersisyo. Kon mag-shower, ayaw kalimti ang bahin sa espesyal nga brush sa pagmasahe.
Adlaw 4: Kung imong gibati nga nasakit ang imong mga kaunuran, ayaw paghunong ang pagbuhat niini. Mahimo nimong sulayan ang usa ka anti-cellulite bath, diin kinahanglan nimo gamiton ang citrus oil, espesyal nga body pilling, pagmasahe sa imong mga paa ug bitiis, ug hinoon, ayaw kalimot sa paggamit sa modeling cream. Pinaagi sa dalan, magsugod sa pagdagan sa buntag.
Ikalima nga adlaw: dugangi ang kinatibuk-ang oras sa imong mga pag-jog ug sa samang higayon sunda ang rhythm sa imong pagginhawa. Ayaw kalimti ang modeling cream.
Ika-6 nga adlaw: mahimo nimo nga luwas nga sulayan ang imong daan nga maong. Apan bisan pa nga ikaw misaka ngadto kanila, ayaw paghunong didto ug padayon sa pagpadayon sa imong ikalimang punto sa usa ka normal nga kahimtang. Ug kini kanunay nga pagkamaunat-unat, ug adunay maayo nga laraw.
Ang imong mga batasan - kini imong asno
1. Ayaw paglingkod nga hilabihan ka hinay, samtang ang mga kaunuran sa mga sampot mahimong maluya ug lethargic tungod niini. Pag-usab sa humok nga sopa sa gahi nga mga lingkuranan.
2. Ang pagpanigarilyo naghikaw sa lawas sa bitamina C, nga adunay kaayohan nga epekto sa connective tissue. Sa usa ka pulong, gamay nga us aka aso, ug mokaon og mas daghang mga kahel.
3. Ang asin makahimo sa pagpabilin sa tubig sa lawas, diin ang mga tisyu makakuha og tuberiform form. Busa, imbis nga asin, kaon sa pan nga gikan sa natural nga mga hilba.
4. Ang gipalig-on nga mga ilimnon adunay daghang kaloriya. Gamita ang dili kaayo alkohol nga mga ilimnon.