Unsa ang kahadlok?
Ang emosyon, nga makatabang kanato sa pagdala sa sitwasyon ug paglihok ingon nga gikinahanglan sa mga sirkumstansya, nga walay pagsumpay sa salabutan (ang atong salabutan usa ka hinay nga makina). Ang usa ka gamay nga sukaranan sa kahadlok anaa sa matag tawo sukad sa pagkatawo, kini naghimo kanato kanunay nga magmaalisto. Kini nga bahin usa ka pasidungog sa halayo nga panahon: kung ang atong mga katigulangan nga nagpuyo sa kasulbaran wala'y kahadlok, sila lamang ... pagakan-on. Naanad na kita sa sukaranan nga kahadlok ug halos wala kini gibati. Ang pagpakig-uban kaniya makatabang kanato sa usa ka hugpong sa mga mekanismo sa mental nga panalipod. Apan kung mapakyas sila, ang tawo mopatunghag pagkabalaka, mga sobra nga hunahuna, mga phobias, nga mao, ang walay pagkabalaka nga kahadlok. Mahitungod sa makatabang nga kahadlok, siya kanunay nga mogiya kanato sa paglihok.
Unsa man gayud ang hinungdan niini?
Ang kapeligro nga mahimong tinuod (usa ka agresibo nga pundok sa mga hubog nga mga tawo), ug tinumotumo (pananglitan, usa ka tawo nahadlok sa mga multo). Dugang pa, mahimo kita mabalaka sa atong kaugmaon: naghulat kita sa usa ka butang nga dili mahibal-an, ug kini nakapahadlok kanato. O sa kalit usa ka butang ang nahitabo nga wala namo damha ug wala magplano. Pananglitan, gikan sa usa ka eskina sa kalit usa ka motorsiklo nga molupad ... Gikan sa kalit kami nangurog: kining biolohikal nga mekanismo, nga anaa usab sa mga hayop, nagdala sa atong mga kaunuran sa usa ka tonus, nga nag-andam kanila alang sa dali nga reaksyon. Wala pa kita mahibal-an kon unsa ang kinahanglan nato nga buhaton-paglayas, pagtago o pag-atake, apan magkinahanglan kita og mga kaunuran sa bisan unsang kaso. Ug bisan pa kahadlok - kini usa ka negatibong emosyon ... Siyempre, tungod kay dili siya gusto kanato! Dili kami gusto mahadlok, naningkamot kami nga bag-ohon ang sitwasyon sa labing madali ug luwas. Ug kini mao ang kabalaka sa kahadlok: kon siya kahimut-an namo, dili namo itugyan ang maong pagtagad kaniya! Makapainteres nga ang mga kahadlok nga panagsa ra mabuhi nga mag-inusara, sila kasagaran makakita og usa ka porma. Ngaa nagasiling sila nga mas mahapos nga mahadlok sa isa ka butang nga konkreto? Sa wala pa mahibal-an nahadlok kita sa tanan, ug wala kita masayud kung unsa ang "makig-away". Ang pagkahadlok sa butang nga konkreto mas sayon tungod kay kita makahimo batok niini. Ang kalihokan nagpakunhod sa kahadlok. Ang usa ka labing maayo nga metaphor sa kahadlok mao ang mga boggarts gikan sa Harry Potter nga mga libro. Kanunay sila nga makita sa atubangan sa mga bayani sa nobela sa porma sa unsay nakapahadlok kanila, sa panaptong usa ka kabog o usa ka mummy nga giputos sa mga bendahe. Kon ang Harry Potter o ang iyang mga higala makahatag sa ilang kahadlok sa usa ka makalingaw nga paagi, ang Boggart mamatay. Ug dili sila mahadlok.
Ang pagkatawa maoy tambal sa kahadlok?
Talagsaon! Apan dili ang bugtong. Sa kinatibuk-an, makapangita kita sa mga paagi aron mabuntog ang kahadlok. Imong masuhid kini, isulti kini, pagbira gikan sa kilumkilom ngadto sa hayag nga kahayag unsa ang mga makahahadlok. Ang laing maayo nga himan mao ang pag-usbaw sa kahadlok, sa pagpangita sa husto nga sukdanan alang niini. O bisan pa nga mas makatarunganon: kung, pananglitan, nahadlok ako nga ang bata mag-ilalum sa sakyanan, maggahin ako og dugang nga oras sa pagtudlo kaniya sa pagtuman sa mga lagda sa dalan ug pag-atiman bisan kung siya moagi sa dalan ngadto sa berdeng kahayag. Ang laing paagi: ang pagdala sa sitwasyon ngadto sa punto nga dili makatarunganon. Pananglitan, nahadlok ka nga mawad-an sa imong trabaho. Pagsunod sa kadena nga gisulti sa imong kahadlok: Ako pagaabugon, magpabilin ko nga walay salapi, ang tanan sa akong mga paryente molabay kanako, akong ibaligya (mawad-an sa) apartment ug mamatay ubos sa koral gikan sa katugnaw ug kagutom ... Karon isaysay kini sa tinuod ug ... kalma .
Unsa ang usa ka phobia?
Ang kalainan sa kahadlok ug sa hinungdan nga hinungdan niini. Pananglitan, ang kahadlok sa mga lawalawa. Siyempre nga sila ang hinungdan sa pipila nga dili gusto sa matag usa kanato, apan sa kasagaran kini nga kahadlok mao ang katugbang: kon ang lawalawa mahulog kanako, ako mugawas niini, tingali mangurog o mosinggit, apan unya akong kalimtan kini. Kung ang usa ka tawo naluya, bisan pa nga nakita niya ang usa ka hulmahan sa kanto ... kini usa ka phobia: ang usa ka dako nga kahadlok gitisok sa usa ka gamay nga makalagot. Ang pipila ka mga phobias nga gipahinabo: sa karaang panahon, ang mga insekto makadaut kanato, ug dili nato gusto nga sila makahikap sa atong panit. Apan kasagaran ang walay kahadlok nga mga kahadlok walay tinuod nga biological nga basehan: pananglitan, kahadlok sa gray nga mga sakyanan o ang risgo nga mamatay gikan sa pagkalumo sa subway. Tingali, ang tawo adunay negatibo nga kasinatian: hapit siya maigo sa usa ka abuhon nga sakyanan, o usa ka adlaw, sa dihang siya bugnaw, siya walay igong hangin sa sakyanan sa tren. Nianang higayuna, ang kahadlok gipakamatarung, apan kini nahimong nakagamot sa psyche, gipalapdan, ug nahimo nga ang stimulus - ang tinuod nga mga kahimtang - ug ang sobrang kahadlok nga mitungha isip tubag dili susama.
Ug asa nahadlok ang mga bata?
Kini mahitabo gikan sa panahon sa pagkahimugso, apan ang mga bata wala pa magtukod og mental defense. Ug mao nga sila nahadlok sa mga posibleng makamatay nga mga butang, sama sa kangitngit o dili masaligang mga butang nga anaa sa ilawom (mga liki sa aspalto). Kung ang usa ka bata nahadlok sa Baba Yaga o uban pang mga anthropomorphic creature, kini lagmit tungod sa kamatuoran nga sa iyang relasyon sa mga hamtong adunay usa ka butang nga nagpakita nga maoy hinungdan sa kahadlok o tensyon. Apan wala siya makonektar kaniya sa iyang amahan, inahan o apohan, apan nahadlok siya sa Baba Yaga o Barmaleya.
Unsay makatabang sa mga bata?
Lakip ang makalilisang nga mga istorya - mga sugilanon kon unsaon pagbuntog sa kahadlok. Nagtabang sila sa pagtrabaho sa panalipod sa pangisip: sa sinugdan sila nahadlok, unya nakadaog sila sa hinungdan sa kahadlok, ug sa katapusan nahupay. Kon ang bata nahadlok sa usa ka butang nga kongkreto, sama pananglit, kusog nga paghandag sa vacuum cleaner, imbitaron siya sa pag-usisa niini nga butang nga magkauban aron masabtan nga siya hingpit nga luwas.
5 mga paagi aron mabalik ang kalinaw sa hunahuna
1. Pag-ula aron sa paghupay sa tensyon sa lawas: ibutang ang imong mga abaga, mga tudlo, mga tiyan sa tiyan, palihug palihug ang imong nawong. Maghigug-an nga mas hinay ug mas lawom, pagsulti sa usa ka gamay nga mas hilom, itumong ang imong mga mata aron makita ang dugang nga mga butang ug lingaw.
2. Pangitaa ang lawas sa suporta, pananglitan, pagsandig sa imong likod batok sa bongbong. Hinumdomi ang pinakaanindot ug maanindot nga dapit diin ikaw kaniadto, o ang panahon nga ikaw malipayon: nahuman nimo ang proyekto ug nakadawat og ganti; swam sa dagat, nalingaw sa uban ... Palihoki kini nga mga panumduman: mga kolor, mga patay, mga tunog, mga pagbati sa lawas. Giguyod niining nindot nga damgo, sa kahiladman moabut ka sa dapit diin kita makabaton og kalig-on.
3. Ibubo ang mga bulak, hikapon ang pusa, hugasi ang mga plato, ibubo ang mga lapis, motadlas sa mga papel nga wala pa dugay nga nakab-ot sa mga kamot ... Ang ingon nga mga pagbansay dali nga makabalda kanato gikan sa tinubdan sa kahadlok, apan kini kinahanglan nga buhaton nga mahunahunaon, nga walay pagdali.
4. Pagbiya gikan sa TV, ayaw basaha pagbalik ang mga balita, ilabi na kon ang imong direksyon motubo: ang nag-unang balita nga imong nahibal-an, ang ilang walay katapusan nga pagsubli magdala og gamay nga bag-ong impormasyon, apan labaw ka nagdepende sa "dako nga kalibutan" diin kuno ang nagakahitabo, samtang samtang ikaw "wala magkinahanglan sa usa ka daghan kaayo" o "naglingkod nga tinuud."
5. Tugoti ang imong kaugalingon nga usa ka gamay nga mahuyang, ayaw paglihok sama kanimo nga labing seryoso nga tawo sa kalibutan. Ang sobra nga pagtan-aw, tensyon balik, mga paghukom-ang tanan makapahuyang lamang sa dili mahimutang nga mga pagbati. Pangitaa ang usa ka pasumangil aron pahiyumon. Pangita sa oportunidad sa pagtabang sa uban sa usa ka butang. Himoa ang daghang mga hilig: kini makatabang sa pagpasig-uli sa pagkalig-on sa lawas, ug sa samang higayon ug pagbawi sa kagawasan sa paghukom.