1. Kanunay nga magpraktis og luwas nga sekso.
Kung dili ka sigurado nga ang imong partner wala mag-antos sa usa ka impeksiyon nga gipasa sa pakigsekso, siguroha ang paggamit og kondom. Subo lang, wala siya mohatag og usa ka gatus ka porsyento nga garantiya, apan hinungdanon nga nakapamenos sa higayon nga makuha ang ingon nga bakterya sama sa chlamydia o gonorrhea, ingon man mga herpes ug human papillomavirus.
2. Mag-regular nga tseke alang sa chlamydia ug gonorrhea.
Kini nga mga sakit nga gipasa sa pakigsekso mahimong dali nga mamaayo uban sa mga antibiotics sa unang mga hugna sa sakit. Ang problema mao nga kasagaran kini nga mga sakit wala ipahayag nga mga simtomas ug, kung dili maayo sa panahon, mosangpot sa panghubag sa mga pelvic organs, nga mahimong mosangpot sa pagkabaog. Busa, aron mapreserbar ang bug-os nga bili sa panglawas sa kababayen-an, gikinahanglan ang pagsulay labing menos kausa sa usa ka tuig alang sa presensya sa mga bakterya sa lawas.
3. Paggamit sa igo nga gidaghanon sa folic acid.
Bisag dili pa ka pa andam nga makabaton og mga anak, siguruha nga makakuha og 400 micrograms nga bitamina B matag adlaw, kini makatabang sa pagpugong sa mga pagtipas sa bata sa diha nga ikaw modesisyon nga manamkon. Ang bitamina B positibo usab nga makaapekto sa kinatibuk-ang panglawas sa usa ka babaye, magpugong sa depresyon, wala'y panghunahuna ug kakapoy, molig-on sa immune ug nervous systems. Ang bitamina B makita sa kadaghanan nga mga sereales ug pan, apan mas maayo ang pagkuha sa multivitamins alang sa kasiguruhan.
4. Pagpraktis og usa ka himsog tan.
Ang Melanoma mao ang labing makuyaw nga porma sa kanser sa panit. Ang makanunayon nga pagkaladlad sa solar radiation makaguba sa mga selula sa panit nga makahipos sa melanin, nga nagpadayag sa kaugalingon sa pagbag-o sa mga selula ug mosangpot sa kanser. Kada tuig ang gidaghanon sa mga biktima sa mga matang sa kanser sa panit sa tanang matang nagkadaghan, apan ang melanoma mao ang labing komon nga matang sa kanser nga nakaapekto sa mga babaye tali sa 20 ug 30 anyos. Busa, ayaw pagpanuko sa pagsandig sa sunscreen ug likayi ang solarium sa tanan nimo nga kusog. Ang mas hugot nga pagkaladlad sa adlaw, hinoon, nakatampo sa pagpagawas sa lawas nga bitamina D, nga hinungdanon alang sa himsog nga paglambo sa kalabera.
5. Kanunay nga pagkuha sa pagsulay alang sa presensya sa human papillomavirus.
Kini usa ka yano nga dali nga pagsusi nga ang imong gynecologist kinahanglan nga buhaton labing menos kausa sa usa ka tuig. Kini nagpakita sa mga pagbag-o nga mapugngan sa tawo nga papillomavirus. Ang usa ka tinuig nga tseke nagpaila sa tanan nga mga pagdudahan nga mga kausaban, nga naghimo nga posible nga magsugod sa pagtambal sa unang mga hugna, hangtud nga ang kanser naugmad. Gisugyot sa daghang mga doktor nga ang mga batang babaye nga 12 anyos nga nabakunahan batok sa human papillomavirus. Ang rason alang niining sayo nga pagbakuna mao nga ang bakuna epektibo lamang kon gihimo sa wala pa magsugod ang aktibo nga sekswal nga kinabuhi.
6. Tan-awa pag-ayo ang imong cholesterol.
Ang mga sakit sa kasingkasing kasagaran nga nakig-uban sa mga tigulang nga lalaki, dili mga batan-ong babaye, apan hingpit nga ang tanan nga nag-edad og 20 kinahanglan nga magsusi sa lebel sa kolesterol matag 5 ka tuig. Ang kakawangan sa niini nga butang mahimong mosangpot ngadto sa seryoso nga mga problema sa cardiovascular system.
7. Paningkamot nga makatulog.
Gipakita sa mga pagtuon nga ang kakulang sa tulog wala lang gibati nga gikapoy ka sa tibuok adlaw, apan nagdugang usab sa gibug-aton, depresyon ug depresyon, ug nagpahuyang usab sa immune system. Sulayi pagtulog 7-8 ka oras sa usa ka adlaw.
Sulayi nga sundon kining mga tip. Ayaw pagduhaduha sa pagkonsulta sa imong gynecologist sa tanan nga mga isyu nga nakapainteres kanimo. Ayaw kalimti nga ang kahimsog ug katahum sa kababayen-an hugot nga nalambigit.