7 ka parisan sa mga sapatos
Hinumdomi ang mga sugilanon: aron makab-ot ang kalipay, ang bayani kinahanglan nga moadto sa usa ka taas nga panaw ug sa dalan nga magsul-ob og pito ka parisan sa sapatos. Dugay nga naglakaw ug karon naghatag og daghang makalingaw, sa gagmay ug sa hamtong, apan ang sapatos sa pag-hiking nahimong mas sayon.
Kini nagpabilin lamang sa pagpili sa husto nga ruta. Alang sa unang outing sa kinaiyahan uban sa mga bata ang pinakamaayo nga parke sa palibot sa siyudad mao ang pinakamaayo. Gusto ka magpadayon sa usa ka taas nga panaw? Dayon magsugod ka sa teoretikanhong pagbansay: pagkat-on og mga sugyot alang sa mga magpapanaw sa mga espesyalista nga mga dapit, pakig-istorya uban sa batid nga mga turista. Ayaw'g kalibug sa atubangan sa mga dili sakop nga mga sakop sa pamilya - ang nag-unang butang mao ang pag-focus sa ilang mga panginahanglan ug oportunidad. Alang sa mga bata, ang ingon nga panaw mahimong tinuod nga panaw. Kami, mga hamtong, kinahanglan nga mohatag sa tanan: unsa ang pakan-on, unsa ang buhaton, unsa ang pagtratar kung gikinahanglan, kinsa ang tawagon uban kanimo. Ang mga turista sa sinugdanan mobati nga mas masaligon sa pagbakasyon, kon sila moadto sa dalan isip kabahin sa grupo sa paglibot - sila gi-organisar sa mga klab ug mga mauswagon nga mga turista. Ang labing maayo nga gidaghanon sa mga partisipante mao ang mga 10 ka mga tawo, sa kanila 2-3 nga mga bata, mas maayo kay sa mga kaubanan.
Velo nga negosyo
Unsa ang kaayohan sa bisikleta? Ang tanan! Kusog ug maagwanta, makalibutanon ug mahigalaon sa kalikopan, nga makahatag og kalipay sa mga bata. Ug sa kinaiyahan, ug sa siyudad makapangita ka og daghang mga matahum nga ruta. Alang sa pagsakay sa panahon sa aktibo nga pagpahulay sa adlaw, mas maayo nga pilion ang mga dapit nga mas limpyo: nagpahulay sama sa usa ka tinuod nga ehersisyo, nagdugang sa gidaghanon sa himutil nga hangin, ug ang mga baga nagtrabaho og 100%. Dugang pa, ang metabolismo ug pag-obra sa utok gipaandar, ang pagbag-o sa mood, ug ang risgo sa varicose veins ug vegetovascular dystonia, sa kasukwahi, nagkadiyutay. Ang mga bata nagpalambo og pagbati sa pagbalanse ug koordinasyon. Impormasyon alang sa pagkawala sa batan-ong mga babaye: duha lang ka bulan nga bike ang naglakaw sa mga katapusan sa semana, ug mahimo nimong luwas nga mapalit ang bag-ong mga butang 1-2 nga gidak-on nga mas gagmay. Ang bisikleta usa ka kalingawan alang sa bisan unsang edad ug sekso nga dugay na nga nasabtan sa Europe. Pagpakita og usa ka panig-ingnan uban sa mga lagsik nga mga tigulang nga mga babaye nga naglihok sa Milan sa usa ka kupo. Ug ang mga representante sa mas malig-on nga sekso magpadasig sa mga slender, tightened Dutchmen: matag usa kanila adunay usa ka bisikleta o, kung ang Dutchman dos anyos, sa usa ka gamay nga armchair nga gitukod sa punoan o direkta sa atubangan sa timon.
Pinaagi sa mga kabayo!
Pag-pahulay diha sa saddle! Sa Lunes dili ka magpakita sa trabaho. Buweno, ang mga bata magsugod sa paghinumdom sa paglakaw sa kabayo sulod sa usa ka semana. Hatagi'g pagtagad, adunay usa ka dapit nga limitado ang edad: gikan sa 14 ka tuig (o gikan sa 7 - alang sa paglakaw sa mga kabayo), ug sa laing bahin, sa laing bahin, pagdumala sa indibidwal nga mga pagtulun-an bisan sa 3 anyos nga mga bata. Busa, magdala kita og mga carrots, mansanas o croutons alang sa mga pangpalami, magsul-ob sa angay (nagsul-ob sa sapatos nga adunay mga soles nga walay kusog nga pagkagisi: usahay ang nagasakay dali nga mobitad sa iyang bitiis sa istante). Ug sa dalan!
Usa ka piknik? Sayon ra kini!
Mahimo ang tradisyonal nga panahon alang sa mga piknik ug paglingaw-lingaw, bisan pa ang ting-init angayan alang sa usa ka makalingaw nga kalingawan sa panahon ug alang sa usa ka aktibo nga pahulay sa adlaw nga dili mawala. Bisan pa, uban sa usa ka maayo nga pundok sa mga higala ug uban sa husto nga organisasyon, sa bisan unsa nga panahon mahimong maisip nga angay. Ug kung ang pagpili sa mga higala nga tambag dili angay, nan ang usa ka magtiayon nga yano ug gisulayan nga mga rekomendasyon alang sa usa ka light picnic nga angayan nga ipaambit!
Tungod kay ang basehan sa bisan unsa nga piknik ug pahulay mao ang shish kebab, takus kini sa seryoso nga pagduol sa pagpili sa karne. Ang nag-unang sukdanan mao ang bag-o. Hinumdomi, ang karneng baboy mahimong humok, panit sa karne - dili kaayo tambok, ug ang usa ka maayo nga kapuli mahimong usa ka manok o usa ka pabo. Ang karneng karne mas maayo sa adlaw sa dili pa ang piknik. Pagkanindot sa piknik sa ting-init mao ang presensya sa daghan nga mga lab-as nga mga utanon ug mga utanon - dili makit-an ang pinakamaayo nga pinggan sa karne. Ang mga alkoholikong ilimnon, ingon nga usa ka lagda, ang tanan nagapili, aron makatilaw. Ang nag-unang butang mao ang dili pagsagol ug pagtuman sa makatarunganon nga mga sumbanan.
Bisan unsa nga matang sa kalihokan sa ting-init sa panahon sa bakasyon nga imong gipili, obserbahan ang mga "bulawan" nga mga prinsipyo aron makuha ang maximum nga panglawas nga epekto gikan sa imong pagtuon
1. Ang kamapuslanon nga gidaghanon sa pagbansay mao ang 3-4 beses sa usa ka semana. Ang "dili mahimo" mas lagmit nga makadaut sa imong kaayohan kay sa pagpalambo niini. Sa duha ka higayon posible nga mahuptan ang lebel sa panglawas, apan halos imposible kini nga madugangan. Ang pagdugang sa gidaghanon sa mga pagbansay ngadto sa 5 dili makahatag og dugang nga mga benepisyo sa kahimsog, ug ang mga pro makahimo lamang matag adlaw.
2. Ang minimum nga gidugayon sa sesyon mao ang 30 minutos. Sa mas mubo nga yugto sa panahon, ang lawas dili makaapil sa mga regulatory system, diin ang pagdugang sa kapabilidad sa paglihok sa organismo nagdepende. Bisan pa, ang kalihokan sulod sa kapin sa 2 ka oras, sama pananglit usa ka taas, walay hunong nga paglakaw, mosangpot sa sobrang kakapoy. Taposa ang leksyon sa ingon nga kahimtang nga sa sunod nga adlaw gusto kong magtuon pag-usab.
3. Mga pagtulon-an sa semana, pag-apud-apod sa parehas nga - human sa pagbansay o pagdula (beach volleyball, badminton), ang lawas gipabalik sa 1.5-2 ka adlaw.
4. Walay ingon nga kalihokan sa paglihok, nga pareho nga naglig-on sa kasingkasing, kaunuran, ug kalig-on, nga mao, kini nagpadali sa tanan nga pisikal nga mga kondisyon. Busa, o pagpili og usa ka butang nga modala kanimo ngadto sa imong tumong (pananglitan, mawad-an og timbang o magpagahi), o sulayan ang lainlaing kalingawan sa ting-init.