Oo, ang "itom" nga listahan alang sa menu sa buntag anaa. Dugang pa, naglakip kini sa mga pinggan nga kadaghanan kanato nagsugod sa ilang adlaw. Ngano? Tubaga ang mga dietician.
Ang kape sa usa ka walay sulod nga tiyan - ilabi na sa itom ug uban sa mga panakot - dili mao ang pinakamaayo nga ideya alang sa sayo nga snack. Ang usa ka makapalagsik nga ilimnon usa ka tinuod nga "bomba" alang sa tiyan: kini nagpasiugda sa usa ka dugang nga produksyon sa gastric secretions ug irritates sa gastrointestinal mucosa. Kung dili nimo gusto nga mokuha sa heartburn, gastritis ug therapeutic diet number 2, ayaw kalimti ang usa ka maayong pagka pamahaw.
Ang Yogurt, nga gikaon sa usa ka walay sulod nga tiyan, dili makadaot. Apan, ingon man mga benepisyo: ang bakterya sa lactic acid ug mga enzyme adunay mapuslanong epekto sa digestive system kung kini aktibo lamang. Kay kon dili, ang caustic gastric juice mo-neutralize sa mga beneficial microorganisms, pagpaubos sa nutritional value sa produkto ngadto sa zero.
Ang dali nga pagluto nga mga linaga, nga giproseso sa usa ka espesyal nga paagi, adunay daghang gidaghanon nga "walay sulod nga" carbohydrates, hinungdan sa hapit nga kasing-kasing nga pagbati sa kasing-kasing. Alaut, sa usa ka takna imong mabati ang usa ka bangis nga kagutom: ang asukar diha sa dugo mahulog dayon sama sa kini mitubo. Pagpalabi sa mga tradisyonal nga mga porridges: sila, siyempre, andam na, apan kini mapuslanon ug importante alang sa organismo.
Ang mga citrus ug saging maoy mga maayong butang, nga kinahanglan ibutang alang sa panam-is human sa pangunang pagkaon. Ang mga oranges, limes, grapefruits - usa ka matang sa acidic cocktails, nga makapasamot sa kondisyon sa tiyan mucosa. Ang mga saging adunay taas nga konsentrasyon sa calcium ug magnesium, nga makapasamot sa mga pagpakita sa VSD, neuroses, makapasamot sa buhat sa cardiovascular system.