Tingali ang tanan labing menos sa usa ka higayon sa iyang kinabuhi mihunong sa tunga-tunga nga adunay usa ka butang: gipalong ba nako ang gas? Naa na ang heater, mao ba ang pultahan nga naka-lock? .. Kon kini mahitabo sa kanunay, kini nga artikulo alang kanimo.
ANG HUNAHUNA NGA KASULATAN
"... Wala nimo gibalik ang puthaw!" Ang hunahuna nga natusok sama sa electrical discharge. Sa pagkakaron, sa dihang si Lyudmila naa sa bus, ang kalayo nagdilaab, siya milabay sa mga kurtina, ug ang tibuok apartment nagsunog na ... Ang babaye mibati sa usa ka mahait nga kahuyang ug usa ka pinitik sa kasingkasing. "Hunonga kana!" Misinggit siya sa drayber.
Pag-ikyas sa usa ka taxi, si Lyudmila misulod sa usa ka apartment sa usa ka nahuyang nga kahimtang. Dayga ang Dios! Dili lamang niya gipalong ang puthaw, apan gibutang kini sa iyang dapit. Sama sa kanunay. Ug sa gihapon kini kanunay nga mobalik, dili motuo ...
Naghulat alang sa SKYPE
Kasagaran kini nga kondisyon nagagikan sa mga overload, kasagaran sa emosyonal nga mga tawo. Kinahanglan nga mopahulay ka, ibutang ang imong mga kalihokan sa han-ay, kung unsa ang tanan. Apan kon kini nga pamatasan mahimong masabtan, kanunay nga mahadlok, mobalik ka kanunay sa balay, o mas grabe pa, hinumdomi nga ang tanan nga gipalayo-napalong-gisirado, apan sukwahi sa komon nga pagbati, ang mabalaka nga mga hinagiban makadaot kanimo-angay nga hunahunaon kung unsaon pagpakalma ang imong kaugalingon.
Ang kabalaka mao ang labing komon nga negatibong emosyon. Ang usa ka tawo dili makakita og usa ka dapit, dili makonsentrar sa bisan unsang butang. Apan kon ikaw mangutana: "Unsa man ang imong kahadlok?" - dili siya kanunay nga matubag og maayo.
Lisud kaayo ang paglahutay sa ingon nga usa ka walay kinutuban, libre nga naglutaw nga alarm. Mao kana ang tawo ug nagtinguha sa paghatag niini og konkretong kahulugan. Kini nakahatag sa kahadlok nga gitumong sa usa ka piho nga butang. Ug ang pinakasuod nga butang alang sa matag usa mao ang kahadlok sa ilang panimalay.
Aron sa pagsagubang niini nga pagbati, ang matag usa adunay kaugalingon nga mga pamaagi: adunay usa nga mobalik aron sa pagsusi kung ang tanan kinahanglan, adunay usa nga adunay mga ritwal ("Kung makakita ako og lima ka mga sakyanan nga lucky numbers - ang tanan maayo"). Apan kini nakatabang sa makadiyot. Sa wala madugay, ang alarma nag-agi sa nabag-o nga kusog.
KALAYO NIINI
Kon maayo ra ang tanan, nagpuyo kita dinhi ug karon, nga wala mag-usap sa nangagi ug wala mabalaka mahitungod sa umaabot. Daghang mga butang ang gihimo awtomatiko, nga wala'y pagduhaduha. Apan ang kahimatngon nag-ayo: gilakip ang puthaw? - gipalong. Bisan kon dili nato mahinumduman ang higayon sa dihang gikuha nato ang plato gikan sa outlet, ang kalma pa ang kalma.
Kon ang usa ka tawo nagpuyo sa usa ka kahimtang nga adunay hataas nga tensyon, ug ang iyang ulo puno sa bug-at nga mga hunahuna, ang panimuot nagdumili sa paghupot sa ingon nga mga gagmay nga butang ingon nga usa ka pultahan o usa ka puthaw. Dayon usa ka kalit nga panghunahuna igo na aron makuha ang alarm. Ug na adunay usa ka palpitation, usa ka shiver, ang tawo nga chokes ug magdali sa balay. Ang pagsiguro nga ang tanan anaa sa kahusay, morag mokalma siya. Apan ... ang pagkasensitibo sa butang nga nagpadako niini. Ug kon ang sunod nga panahon alang sa usa ka katarungan siya dili makabalik, ang iyang kahadlok mahimong usa ka gatos ka higayon nga mahait ug mas sakit. Dinhi ug sa atake sa kasingkasing dili layo.
Unsaon sa pagpuno sa alarma?
- Paningkamot nga mag-amping sa mga buhat nga awtomatiko nimo. Paglikay sa puthaw, hatagig pagtagad ang kamatuoran nga ang kupo naputol na. Pagsira sa pultahan, pagbira niini sa tulo ka higayon ...
- Adunay ingon usab nga paagi: pagbira sa sungkod, pagpaliso sa yawe sa kandado, mosulti nga kusog: "Gibalik ko ang puthaw." Gisirado nako ang pultahan. " Sa diha nga ang pagduhaduha sa hunahuna magdali, imong mahinumduman nga ang tanan nahimo sa husto.
- Usahay bisan ang pagtuo nga ang balay tarong dili makaluwas kanimo gikan sa kabalaka. Kung itambug ngadto sa kainit o katugnaw, ang mga kabalaka sa kabalaka, pagpangurog, paggamit sa mga pamaagi sa paglulinghayaw, pagkuha sa valerian tablet.
- Mahimo nimo gamiton ang auto-training. Ang matag usa kanato adunay o adunay usa ka lugar diin kita hingpit nga luwas. Pananglitan, sa pagkabata sa kusina sa lola o sa higdaanan, nga gitabunan ang ulo. Paningkamot nga mapukaw kining mga pagbati kanunay.
- Sa katapusan, hunahunaa lang ang usa ka butang nga maayo, naningkamot sa pagpatay sa mga makalilisang nga mga hulagway nga nagahunahuna. Ug kon ang daotan nga hunahuna mobalik, ipadala kini: "Pahawa!". Importante nga buhaton kini sa matag higayon nga ang usa ka alarma ma-trigger. Ang teknik sayon ra kaayo, apan, sa talagsaong paagi, kini molihok.
- Unsa kaha kon dili ka komportable nga mopauli aron pagsusi sa tanan? Kasagaran sila moingon: "Mas maayo nga mobalik kaysa mag-antos sa tibuok adlaw." Bisan pa, kon ang mga pag-usab nahimong usa ka kinaiya, maningkamot nga magpalayo gikan niini ug magkapuliki sa pipila ka panahon.
Ug labaw sa tanan, kinahanglan natong buhaton ang tanan aron makunhuran ang pagkabalaka. Siyempre, ang kinabuhi kasagaran naghimo kanato nga tense. Apan mahimo nimo nga ibutang ang usa ka filter: ayaw pagbasa sa mga mantalaan nga kriminal nga kronika, ayaw pagtan-aw sa mga manggugubat, ang imong pagpakigsulti sa mga tawo nga kanunay adunay dautan. Sama sa ilang giingon, nga ang kinabuhi dili makalilisang - kini makahadlok nga pagtan-aw sa TV.
- Susiha ang imong gisulti mahitungod sa imong kaugalingon. Kasagaran kita kombinsido nga sa usa ka lisud nga sitwasyon ang nag-unang butang mao ang paggawas. Apan kini kasagaran mao ang pagpitik sa kaugalingon: walay hunong nga pagsulti mahitungod sa ilang mga problema, ang usa ka tawo dili mokalma, apan labaw pa nga mapakyas. Sulayi ang lain pang taktika: "Nahibal-an ko nga adunay problema, nabalaka ko, apan sulayan nako ang pagsagubang niini sa akong kaugalingon nga wala'y kalabutan sa uban." Usahay, sa imong kaugalingon nga katalagman, ikaw kinahanglan nga mosinggit: "Hunong, lakaw!".
- Dugang pa, kon gusto nimong malikayan ang kabalaka, paghimo sa lagda nga dili magpintal sa imong mga suliran uban ang mga hayag nga kolor: "Makalagot kaayo ko! Wala koy kwarta! Ang akong bana usa ka idiot! Ang bata tapolan!". Bisan unsa pa ang imong gusto nga isulti kining mga pulonga, hunong. Ang kabalaka gipasiugda sa maong mga pamahayag ug mga kasamok nga nakakaplag kanimo.
- Ug hinumdomi: walay usa nga nahibalo unsa ang nag-una kanato. Kita adunay katungod sa pagpili: sa pagrepresentar sa umaabut sa mga kolor sa kahayag o sa kangitngit. Sama sa atong gihunahuna, mao kana ang atong gibati. Ug ang pagkahadlok sa kasarangan dili makadaot.