Ang modernong kinabuhi nahimo nga tinguha nga maangkon ang tanan: usa ka malampuson nga karera, usa ka inila nga kalingawan, usa ka malipayon nga kalingawan, usa ka sulundon nga tawo , "sama sa usa ka babaye", usa ka malipayon nga pamilya ug, siyempre, ang husto nga estilo sa trouser / palda. Ug, bisan tuod kini nga pagpangita mahimong malampuson, sa samang higayon sila magsugod sa paghimo kanimo nga walay depensa sa dili pa ang kakapoy - ug kini usa ka hulga sa panglawas nga imong mapasagdan hangtud nga kini magkulang sa mga gamot sa lawas.
Pananglitan, tagda ang kakulang sa pagkatulog. Kadaghanan sa mga hamtong nagkinahanglan og pito ngadto sa siyam ka oras nga pagkatulog matag gabii. Apan kami ang naggiya sa pagkombinser sa among kaugalingon nga kami makahimo og gamay. Bisan pa, ang mga tawo dili makahimo sa pagpaangay sa kakulang sa pagkatulog, sila makahunahuna lamang nga sila gipahiangay. Idugang niini ang adlaw-adlaw nga mga kapit-os ug uban pang mga kausaban sa kinabuhi - ug sa dili pa nimo maamguhan ang nahitabo, ang imong mga hormone nagsugod na sa pagkapakyas. Ang kakapoy mao ang unang husto nga timaan sa pagtigulang. Ang lawas dili kaayo epektibo. Sa pagkatinuod, ang imong hormonal balance nagsugod sa pag-usab. Maayo na lang, adunay yano nga mga paagi sa pagdugang sa enerhiya sa kinabuhi. Gi-turn sa daghang mga eksperto - gikan sa mga eksperto sa nutrisyon ngadto sa sports psychologists - alang sa pinakabag-nga mga tip, kon unsaon pagkunhod sa kakapoy ug pagdugang sa usa ka aligato sa imong kinabuhi.
Ang pisikal nga kalihokan nagpahinabo sa usa ka kusog nga pagdagsang sa kusog. Mahimo kini tungod sa usa ka pagbag-o sa kasinatian sa mga hormone sa utok o metabolismo, o kini mahimong usa ka sangputanan sa usa ka pahulay gikan sa makahahadlok nga mga panghitabo nga gihatag sa pisikal nga mga kalihokan. Lagmit, ang komplikadong kombinasyon sa tanang tulo ka mga butang ang nakaimpluwensya. Sa bisan unsa nga kahimtang, ang resuscitation force sa mga pagbansay mahinungdanon kaayo: ang regular nga pisikal nga kalihokan nagdugang sa enerhiya ug nakapahuyang sa kakapoy pinaagi sa usa ka impresibo nga 20%.
Kinahanglan nga magsugod kita sa paglakaw. Labing menos sa 20 minutos upat ka adlaw o labaw pa sa usa ka semana. Ang bisan unsa nga matang sa pisikal nga kalihokan adunay positibo nga epekto, sayon ug sayon nga maglakaw ug wala magkinahanglan og dugang nga ekipo. Gawas pa sa paglakaw, buhata ang tanan nga anaa sa kalag. Apan pag-amping nga dili mag-recharge. Kanunay (duha o kapin pang matag adlaw), kusganon o dugay (labaw sa 90 minutos) nga pagbansay labi nga magpasamot sa kakapoy.
Kadaghanan sa mga klase sa yoga naglakip sa paghatag sa enerhiya ug pagpahayahay nga mga butang - kini nga kombinasyon mas epektibo kay sa lunsay nga pagpahayahay. Ang Yoga husto ug hinayhinay makamenos sa kakapoy bisan sa mga pasyente nga dunay multiple sclerosis. Ang katunga sa usa ka oras nga yoga alang sa paglangoy ug pagginhawa nagdugang sa pisikal ug mental nga kalihokan.
Pagtaas sa gagmay nga mga bato. Pananglitan, padayon sa imong desktop ang usa ka gibug-aton nga 4 kg (usa ka balloon nga adunay tubig nga 5 litro). Sa diha nga ang mga melancholy rolls, lang sa pagpataas ug sa ubos niini 5-10 nga mga panahon sa matag kamot, ug ang lebel nga mobangon sa noticeably.
Pagsugod sa paglawig. Ang Gym Tai Chi Chi (TCTs) naggamit sa hinay, tinuyo nga mga kaunuran sa kalawasan, nga nagpagawas sa mga agianan sa enerhiya. Ang pagbati sa kasinatian, nga naghatag sa paggamit sa TTSTS, molungtad sa usa ka dugay nga panahon.
Sugdi ang express charge. Ingon sa usa ka dali nga paglihok nga tonic, paghimo sa kalihukan sa "big drum" sa TTSTS. Pagbarug nga tul-id, mga tuhod nga gibawog, gamay nga wala nga paa sa atubangan sa tuo. Ang mga kamot sa lebel sa dughan, ang mga palma magtan-aw sa usag usa ug lasaw nga mga 20 cm. Hinay-hinay nga ipaubos ang imong mga bukton, ipakatag kini sa dihang moabut sa tiyan nga bahin, ibalhin kini sa usa ka lingin nga lawas gikan sa lawas, nga daw nagtuyok ka sa dako nga tambol. Sa pagpaubos sa imong mga bukton, ibalhin ang gibug-aton sa wala nga tiil. Sa pag-alsa sa imong mga kamot, ibutang ang gibug-aton balik sa imong tuo nga tiil. Usba ang tulo ngadto sa siyam ka beses.
Kini nga mga pagbansay makatabang kanimo sa pagpalig-on sa lawas, mga tiil ug mga bukton. Ug ang panglawas alang sa kababayen-an mao ang pinaka importante nga butang.