Dugay nang napamatud-an sa mga siyentista nga gikan sa ubos nga paglihok ug sobra nga gibug-aton, ang mga lalaki nag-antus sama sa mga babaye. Sa Russia, ang mga tawo nga sobra ka tambok nag-asoy sa 30% sa kinatibuk-ang populasyon. Ug walay kadaot sa lawas nga imong mawala ang gibug-aton pinaagi lamang sa pagbuhat sa mga esport ug pagkaon sa tukmang paagi. Apan ang tawo nga napugos sa pagbag-o sa naandan nga pamaagi sa kinabuhi lisud kaayo. Maayo na lang, ang mga psychologist nahibal-an kon unsaon paghimo ang usa ka tawo nga mosulod alang sa sports, monitor sa iyang panglawas ug panagway. Sila nagtuo nga ang tibuok nga butang usa ka mahuyang nga panukmod. Ug unya ang paghigugma sa mga babaye makatabang sa mga lalaki.
Psychological nga suporta.
Sa pagkatinuod, bisan unsa pa ka gamay, maayo nga magsugod sa pagtrabaho sa tukma nga pagtagad sa panag-istoryahanay. Ihatag sa imong bana nga ikaw nahigugma kaniya ug ingon nga siya. Nga siya minahal pa kanimo ug ang sobra nga mga libra dili makadaut kaniya. "Mga hinigugma, una sa tanan, nahingawa ako sa imong panglawas ug unya sa panagway" - kini nga hugpong sa mga pulong mao ang yawe sa imong kalampusan. Ang nag-unang butang mao ang pagbutang sa husto nga mga aksento. Kon kanunay nimong ipahayag ang imong pagkadili makatagbaw sa panagway sa usa ka kauban, mahimo kini makapasilo kaniya ug gani masuko kaniya. Dili na siya makaabot sa sport. Apan ang imong pag-atiman sa panglawas mas masabtan. Ang mga lalaki nahadlok sa mga sakit ug mas gusto nga magdula sa mga sports alang sa kaayohan kay sa kaanyag. Ang taas nga presyon sa dugo, kapakyasan sa kasingkasing, diabetes, ningdaot sa reproductive function, impotence - kini usa ka dili kompleto nga lista sa mga sakit, nga kinahanglan nga isulti ngadto sa usa ka dili aktibo nga bana.
Sa laing bahin, ayawg sobra nga sobra. Sulayi ang paghatag sa tanang butang sa porma sa maayo nga tambag, ug dili usa ka paghulagway sa nagsingabot nga apokalipsis. "Masagubang namon ang tanan nga mga problema kon kami magkauban sa paglihok!" Ang mga sikologo nag-ingon nga "kami" mao ang nag-una nga trak nga kard sa imong pakigbisog alang sa kaharmonya ug panglawas sa imong bana. Ang imong partner kinahanglan mobati nga suporta ug magdesisyon nga mag-usab sa imong paagi sa pagkinabuhi. Hinuon, ang pagdula sa mga sports nagkinahanglan og daghang panahon ug usbon ang dalan sa kasagaran nga kinabuhi "sa higdaanan". Pag-andam og usa ka serye sa dili-balik nga pagdayeg ug pagdasig sa mga hugpong sa mga pulong. Ang mga tigdukiduki dugay nang nagpamatuod nga ang laki nga utok positibo nga pagtubag sa makapahimuot nga mga pulong, maingon man sa babaye. "Maayo ka nga lalaki - makita na ang resulta!", "Diyutay ra kaayo, labing importante, ayaw kawala sa paglaum!", "Okay, ayaw pagputol karon! Mahimo natong ayuhon kini! "- ilakip kini nga mga hugpong sa pulong diha sa inyong arsenal. Ang imong partner kinahanglan nga makasabut nga ang sport ug usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi dili usa ka negosyo sulod sa duha ka semana, apan usa ka kausaban sa rhythm sa kinabuhi sulod sa daghang katuigan. Ug tingali hangtod sa hangtod. Ang imong buluhaton mao ang pag-adjust niini sa kamatuoran nga ang mga bunga sa mga limitasyon niini dili makita dayon.
Ang tanan anaa sa imong mga kamot.
Sa dili pa moabut ang radikal nga mga lakang - usa ka higpit nga pagkaon ug sports hall, sulayi ang pag-usab sa home menu ug sa nagkalain-laing kalingawan. Sa daghang mga paagi, ang panglawas ug panagway nagdepende sa nutrisyon. Ibalik ang luntud nga pagkaon uban ang himsog nga mga pagkaon, maghimo og dugang nga mga salads nga adunay lana sa utanon, magsilbi sa isda ug seafood. Ayaw pagkatamad sa buntag aron pun-on ang mga espesyal nga sudlanan nga adunay paniudto sa pagkaon nga dad-on sa imong kapikas uban kaniya aron magtrabaho. Pag-adto sa usa ka restawran, tambag sa iyang bana nga mapuslanon nga mga pagkaon. "Minahal, gisulayan nimo ang karne nga adunay patatas sa miaging panahon, mas maayo ka nga magdala og salad uban sa arugula. Kini tasty ug mapuslanon! "," Tingali dili kita moinom og beer, apan mag-order sa usa ka baso nga pula nga uga nga bino? ". Bumangon ka gikan sa higdaanan ug sugdi ang usa ka hiniusa nga maglakaw ubay sa mga boulevard o maglakaw ngadto sa rink sa yelo. Palita ang imong kaugalingon ug ang imong hinigugma nga mga video ug bisikleta. Ang aktibo nga paagi sa kinabuhi ug mga esport dili lamang mga simulator ug pagbansay sa fitness center. Una sa tanan, kini usa ka larawan sa positibo nga panghunahuna.
Ang imong mga trumpeta.
Lakaw ngadto sa usa ka gamay nga lansis: ayaw pagtawag sa mga butang pinaagi sa ilang mga ngalan. Pananglitan, imbis kanunay'ng sultian ang imong bana bahin sa pagkaon ug kalig-on, mag-operate uban ang konsepto sa usa ka "himsog nga pamaagi sa pagkinabuhi". Dili siya mawad-an og gibug-aton, apan nagsugod ang usa ka bag-ong kinabuhi, nag-atiman sa iyang panglawas ug nagpadayon sa sports.
Ibutang ang litrato sa iyang institute sa usa ka prominenteng dapit. Sa madugay o sa ulahi ang imong partner makasabot unsay imong gipasabut sa pag-ingon nga siya nausab sukad sa imong kaila. Ang mga sikologo nag-ingon nga ang biswal nga kadasig mao ang pinakalig-on. Ang tawo ganahan nga motan-aw sa iyang kaugalingon ug makatagamtam sa imahe. Ang mga daan nga mga litrato ug mga video mahimong makapadasig sa tinguha nga makita ang sama nga larawan sa salamin. Ug unsa ang gikinahanglan alang niini, ang tawo mismo nakasabut. Pagporma og usa ka aksyon nga plano sa mga hugna uban sa imong bana. Ibutang sa atubangan niya ang gamay ug realistiko nga mga tumong. Busa, alang sa gagmay nga mga kadaugan ikaw dili makamatikod kon unsaon nga moabut ka sa usa ka dako nga usa.
Sa makausa sa tindahan, siguroha nga ang imong partner mosulay sa butang nga iyang gusto, apan katunga ang gidak-on. "Darling, hapit ka na niining sinina! Kini usa ka kadaugan! Diyutay ra ka nga nahibilin! "Ang ingon nga mga pulong molihok nga madasigon ni bisan kinsa, bisan ang pinakadako nga magduhaduha, ug siya mahimong mas moapil sa sports.
Hunahunaa ang imong kaugalingong ganti alang sa bisan kinsa, bisan ang labing dili mahinungdanon nga resulta. Ang mga lalaki, sama sa mga babaye, sama sa mga regalo, nindot nga mga sinina, atensyon ug pagbati - mao kana ang imong itanyag kaniya niining higayona. Ang tanan nga mga tawo nangita alang sa pag-uyon! Ang materyal nga ganti sa porma sa usa ka gasa makahimo sa pagpuli sa mga endorphin nga nakuha gikan sa tapulan nga "pag-inom" sa serbesa sa imong paborito nga higdaanan.
Ug, siyempre, sultihi kanunay ang imong bana kung unsa ang imong gimahal kaniya. Ang usa ka bag-ong sport lifestyle ug ang usa ka dili kasagaran nga himsog nga pagkaon kanunay nga tensiyonado. Sa mao nga mga gutlo, dili aron mabungkag ug dili ibutang ang tanan sa tunga makatabang lamang sa gugma ug pagsabut sa mga minahal. Katingad-an nga kini daw, apan kini ikaw, sa usa ka sukod, responsable sa maayo nga pagbati ug resulta sa imong kausaban nga bana. Ug busa, pagpailub (usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi sa walay katapusan) ug paglihok base sa usa ka piho nga sitwasyon.
Lain nga kasinatian.
Usahay ang usa ka malampuson nga mga resulta makapahimo kanimo sa pagkuha sa higdaanan ug mas dali kay sa masubo sa iyang asawa mahitungod sa mga kakuyaw sa beer ug mga patatas. Pagpugos sa usa ka tawo nga magdula og mga sports, sultihi ang imong minahal mahitungod sa kalampusan sa bantog nga mga tawo. Pananglitan, ang German designer nga si Karl Lagerfeld sa edad nga 64 ka tuig nga nawala nga 42 ka kilo. Sulud sa 13 ka bulan, ang tigdisenyo sa fashion mao ang gikapoy sa iyang lawas sa pagkaon ug mga sports aron mobati nga bata ug nagsul-ob og mga sinina nga gidisenyo sa tigdesinyo sa linya sa mga lalaki nga Dior Hedy Slimane. Si Lagerfeld mismo nagtuo nga "kinahanglan nga mawala ang timbang aron mahimong mas malipayon". Ang gobernador sa Arkansas Mike Hakabi nawad-an og 45 kilos. Gipakunhuran lamang niya ang paggamit sa kaloriya ug nagsugod sa paggiya sa usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi. "Nahitabo nga ang pagdagan maayo kaayo ug himsog," siya miangkon sa usa ka interview. Si Joseph Prigogine - bana ug producer sa mag-aawit nga si Valeria - ubos sa hugot nga pagkontrol sa iyang asawa nga nawala nga 22 kilos. Ang diyeta nga diyutay kaloriya ug ang mga pagbiyahe sa pamilya ngadto sa fitness center nakahimo sa ilang trabaho. Apan, si Joseph dili mohunong didto. Human sa tanan, salamat sa iyang asawa, ang husto nga nutrisyon, nga gipadaghan sa pisikal nga kalihokan, nahimo nga dalan sa iyang kinabuhi.