Sa panahon sa pagbansay, ikaw adunay cramp sa mga kaunuran sa imong mga tiil. Ang mga hinungdan alang niini nga panghitabo mahimong lahi, gikan sa dili hustong pagpili nga pisikal nga kalihokan ug pagtapos uban sa seryoso nga kausaban sa gambalay sa tiil. Kinahanglan nga kini dili mokonsulta sa espesyalista. Pipila lang ang mahimo nga mag-agad sa pagsusi sa ilang pisikal nga kondisyon ug sa kahusto sa mga pagbansay nga gihimo. Dugang pa, gikinahanglan nga masabtan nga ang mga sesyon sa grupo kasagaran gipunting ngadto sa usa ka kasagaran nga tawo nga adunay himsog nga aparato sa locomotor, "miingon ang orthopedist nga si Andrei Kardanov. Ang sulbad sa problema: Maayo nga dili magpadayon sa taas nga panaptong sapatos sa dili pa mosulod alang sa sports. Kung, ingon, usa ka empleyado sa opisina mogasto sa 99% sa adlaw sa taas nga tikod nga 7 cm ang taas, sa kalit nga sa gabii siya mausab ngadto sa mga sapatos ug mga lakang sa treadmill, makapakunhod dili lamang sa tiil, kondili usab sa mga bitiis. Kini usa ka reaksyon sa usa ka mahait nga pagbag-o sa sapatos ug pisikal nga kalihokan.
Kasagaran ang mga tiil sa tiil nagpakita sa kakulangan sa lawas sa magnesium. Aron mahibal-an ang iyang mga reserba, kaon sa mga pinauga nga mga apricot, mga isda sa dagat, dawa, pag-inom og magnesium B6, limpyo nga tubig hangtod sa 2 ka litro kada adlaw. Sa pagpangita sa uso, kanunay natong kalimtan ang kahimsog sa mga tiil. Apan ang gihisgotan nga mga sakit ug mga kasamok hinungdan sa tukmang "mga buhat" sa mga designer sa footwear. Ang bisan kinsa nga tawo makasabut alang sa iyang kaugalingon kon siya adunay usa ka lapad nga tiil. Igo na ang pagtan-aw sa imprint sa basa nga tiil. Kasagaran, kini kinahanglan nga tan-awon sama sa usa ka orasa, ug uban ang nagkalainlaing matang sa flatfoot, ang imprint nausab pag-usab.
Sa proseso sa paglakaw ikaw makasinati og usa ka kusgan nga masakit nga kasakit sa tiil sa tikod. Tingali adunay sakit sa paghunong nga gitawag og calcaneal spur. Kini usa ka dili pormal nga termino, nagsugyot sa presensya sa kasakit sa tiil sa tikod. Ang pagtunga sa gitawag nga "bone spine" usa ka sangputanan sa panghubag sa connective tissue sa calcaneus. Ang hinungdan sa niini nga sakit mahimo nga pagkabalanse sa paingon sa lapad nga lakaw, kusog nga gibug-aton sa gibug-aton o pisikal nga overload, nagdagan sa gahi nga tabon, radikal nga pagbag-o sa mga sapatos (pananglitan, gikan sa usa ka patag nga lapad ngadto sa tikod), usa ka dugay nga pagpabilin sa mga tiil nga walay pahulay ug uban pa. Dugang pa, ang "mga tambal" mahimong maporma tungod sa usa ka samad sa bukog sa bukog ug usa ka dakong kasamok sa sirkulasyon sa mga bitiis sa mga tawo nga dunay dili maayo nga pagkalawat sa mga ugat sa dugo.
Sa diha nga pagpraktis sa mga dula, gamita ang orthopedic insoles. Sa diha nga pagpili sa usa ka pamaagi sa pagtambal nga walay tabang sa espesyalista ingon nga usa ka paagi sa "tradisyonal nga medisina", kini epektibo nga magamit ang yelo ngadto sa labing masakit nga punto 4-5 beses sa usa ka adlaw sulod sa 5-10 ka minuto. Apan mas maayo nga mokonsulta sa espesyalista sa unang mga sintomas. Kasagaran, uban niini nga problema, ang usa o duha ka mga ineksiyon sa angay nga mga drugas mahimong madala ngadto sa sona sa panghubag, ug ang tanan nga mga lakang sa ibabaw gikuha. Ni ang ballet nga sapatos o ang ugg boots mahimong matawag nga maayong sapatos. Ang ingon nga mga produkto makaamot ngadto sa pagpalambo sa mga patag nga mga tiil niadtong kinsa wala niini, ug sa pag-uswag sa mga tawo nga nag-antos na gikan sa pagkadugta sa mga tiil. Sa sapatos kinahanglan nga usa ka malisud nga likod, nga makapahimo kanimo nga ayuhon ang tikod sa usa ka bertikal nga posisyon. Ang usa ka mas makatarunganon nga analog sa sapatos sa ballet mao ang moccasins. Sila ug ang mga tikod naghupot, ug nagtugot sa epektibo nga paggamit sa orthopedic insoles.
Sa panahon sa pag-ehersisyo, nakasinati ka og grabe nga sakit sa tiil. Ang lig-on nga pisikal nga kalihokan, ang mga kalihokan nga wala'y mahimo mahimong hinungdan sa pagtuyhad sa mga ligamen, nga magpakita sa ilang mga kaugalingon sama gayud niana. Ang nag-unang butang mao ang paglikay sa pisikal nga pagpaningkamot sulod sa pipila ka mga adlaw ug magsul-ob og bendahe (bisan sa gabii) hangtud sa hingpit nga pagkaayo. Maayo na lang, ang dagway niini nga panahon ngadto sa mga tiil labi pa ka paborable: ang usa ka taas nga buhok nga buhok gipauna sa usa ka gamay nga panit nga bildo, ang mga plataporma mas lig-on, ug ang mga ballet flat wala mohunong sa ilang mga posisyon. Bisan pa, sa gihapon sa atong mga sinina nga nagagahom ang mga jeggins - ang makitid nga pantalon nga dili lang sexy, apan delikado usab: ang pagputol sa ilang mga bitiis sama sa usa ka corset, kini moresulta sa paghubag ug kakapoy. Hangtud sa usa ka malisud nga adlaw nga dili mokuyog sa mga tiil, apan sa paglihok, gikinahanglan ang adlaw-adlaw nga pag-atiman niini.
Ang regular nga pag-atiman sa tiil naglakip:
1. Pagbalik sa kakapoy. Ang mainit nga pagligo sa tiil pinaagi sa pagdugang sa mga espesyal nga salts o mga lana mahimong mapuslanon human sa adlaw-adlaw nga mga load ug paglakaw. Ang kaligo kinahanglan nga makuha sulod sa 15 minutos.
2. Nutrisyon. Pilia ang mga produkto nga adunay mga sangkap alang sa intensive feeding ug moistening sa spike. Ang ingon nga mga components sama sa shea mantikilya, abokado, ug uban pa, nga puno sa polyunsaturated fatty acids, makatabang sa pagpuno sa kakulang sa mga lipid sa panit ug pagpalig-on sa mga proteksyon niini. Kini makapakunhod sa pagkawala sa umog gikan sa nawong sa panit, nga makatabang sa pagpadayon sa gikinahanglan nga lebel sa umog.
3. Paglimpyo sa panit. Duha ka beses sa usa ka semana nga kinahanglan nimo ang paglimpyo sa panit sa imong mga tiil. Ang ahente kinahanglan nga maglakip og igo nga mga partikulo, sanglit kini kasagaran gibuak. Ang Scrub makatabang sa pagkuha sa mga patay nga mga selula ug sa pag-andam sa panit alang sa paggamit sa cream.