Gibati ba nimo nga tigulang ug wala kinahanglana, ingon nga ang kinabuhi miagi? Busa, ikaw gibisitahan sa krisis sa tunga-tunga nga edad. Ayaw kabalaka. Dili gayud siya ingon ka makahadlok ingon nga siya "gipintalan". Sa pagkatinuod, ang krisis mismo usa lamang ka kombensyon. Ug wala'y labot sa edad. Apan, Ikasubo, dili ka makasapayan niini nga problema. Busa, kining artikuloha makatabang kanimo nga mahibal-an kon unsaon pagsagubang sa krisis sa tunga-tunga nga edad. Mahimo kini ug gikinahanglan! Samtang ang depresyon wala mopatigbabaw sa rason ug sa tinguha nga mabuhi nga matinud-anon. Tuohi, uban ang gamay nga pagpaningkamot, makapahiyum ka sa matag bag-ong adlaw ug higugmaa ang imong kaugalingon kung si kinsa ka. Sa iyang edad.
Unsa ang krisis sa midlife?
Ang krisis sa tunga-tunga nga edad mao ang pagkaamgo nga ikaw wala mag-uswag, apan nakaabut sa katunga sa dalan sa kinabuhi. Kung alang kanimo kini nga kasinatian nahimo nga malisud, masakit o makahadlok, nan tingali ikaw nag-antos gikan niini nga krisis.
Kinsa ang nag-antus gikan sa krisis sa tunga-tunga nga edad?
Kasagaran siya gibutyag sa mga lalaki ug babaye nga nag-edad og 35-55. Alang sa usa ka babaye, ang usa ka hamtong nga krisis sa kasagaran motakdo sa pagtubo sa mga bata. Ang mga bata wala na magkinahanglan niini, sama kaniadto. Kini usa ka kusog nga tensiyon, kahibalo sa nagkaduol nga pagkatigulang. Pinaagi sa dalan, sa kasagaran, usa ka sayop nga kahibalo. Usahay ang pagpasundayag sa krisis sa tunga-tunga sa kinabuhi nalangkit sa trabaho. Pagpalabi alang sa mga batan-ong propesyonal, nga nagkaduol sa pagretiro, ug uban pa.
Ang mga eksperto nagkauyon nga ang mga tawo nga nag-antos sa kadaghanan gikan sa maong sakit nakasinati og usa ka pagbati sa pagkatagbaw sa dugay nga panahon. Ang krisis sa tunga-tunga nga edad mahimong ilabi na nga lisud madala kon ikaw dili malipayon diha sa usa ka kaminyoon o dili makatagbaw sa imong trabaho. Kini nga pagkadiskontento anam-anam nga natipon, ug ang krisis lamang ang nahimong hinungdan sa grabeng depresyon. Sa niini nga kahimtang, ang ingon nga mga kahimtang mao ang bisan pa delikado. Nagkinahanglan kini og propesyonal nga tabang.
Mga sintomas sa usa ka krisis sa tunga-tunga nga edad.
Adunay daghan kanila, bisan ang mga tawo nga nakasugat na niini nga suliran dili makit-an ang usa kanila:
- Dili pagtagad sa pagtrabaho
- Nagkunhod ang kalihokan sa pangisip
- Pagkaadik sa alkohol
- Aggressiveness
- Pagbalibad sa sekso
- Insomnia
- Hypochondria
- Pagkadaot sa memorya
Ang mga hinungdan sa krisis sa tunga-tunga nga edad .
Panagway.
Nagtuo ang mga eksperto nga ang kasagarang nagsugod nga krisis kasagaran nagsugod diha sa hunahuna ug sa kasagaran gipahinabo sa usa ka piho nga panghitabo o serye sa mga panghitabo. Ang usa sa "pagduso" mahimong usa ka kalit nga kahibalo sa mga kakulangan sa ilang panagway. Ang sobra nga gibug-aton, wrinkles ug ubanon nga buhok makaapektar gayud sa pagtan-aw sa kaugalingon sa babaye ug sa sulod nga kahimtang. Kini modala ngadto sa usa ka pagtimbang-timbang sa kinabuhi ug kahigawad, ngadto sa makanunayong pag-antus kon giunsa kini nahitabo.
Mga hormone.
Ang mga pagbag-o sa hormone, ang gitawag nga "menopause," makaapekto usab sa pagpalambo sa krisis sa tunga-tunga nga edad. Daghang mga babaye ang nagtuo nga ang menopause nagpasabot sa katapusan sa ilang pagkabatan-on ug pagkamabungahon. Naguol sila. Kini nga mga pagbag-o usab nagdala ngadto sa kakulang sa pakighilawas. Busa ang posible nga mga problema sa relasyon uban sa iyang bana. Kini sama sa usa ka kutay sa mga problema, ang katapusan niini, daw dili kini. Apan dili kini mao.
Unsay akong buhaton?
Dili ka motuo, apan ang krisis sa tunga-tunga sa kinabuhi usa ka dakong oportunidad nga makab-ot ang positibo nga mga kausaban ug makahatag og mas malipayon nga kaugmaon.
1. Bantayi ang imong lawas.
Ang usa ka himsog nga pagkaon makahatag kanimo og kusog. Aron mapadali ang mga sintomas sa menopause, ang lawas nagkinahanglan sa "natural" nga pagkaon. Makakaon ka og daghan nga soy, lentils, mag, beans, ingon man mga lunhaw ug dalag nga mga utanon. Importante ug pisikal nga kalihokan. Pananglitan, ang paglakaw kada adlaw mopuno sa stock sa endorphin - ang hormone sa kalipay. Kini maghatag kanimo sa oportunidad nga mobati nga mas positibo ug positibo.
Ug hinumdomi, mahimo nimo mapugngan ang daghan nga mga problema sa panglawas sa umaabot kon ikaw mohunong sa pagpanigarilyo ug mokunhod ang konsumo sa alkohol ug tambok nga mga pagkaon.
2. Sabta ang imong kaugalingon.
Paningkamuti ang pag-focus sa unsay imong mahimo, dili sa unsay dili nimo mahimo. Hunahunaa kini isip sinugdanan sa usa ka bag-ong yugto sa imong kinabuhi, ang kahigayunan sa paghimo sa usa ka butang nga lahi. Aron makapahunong ang dugang nga kagawasan, sa katapusan, ang pag-usik sa panahon.
Sultihi kami unsay imong gibati. Kon dili nimo gusto nga mosalig sa imong mga higala o mga sakop sa pamilya - pagkontak sa psychologist.
3. Ayaw kahadlok sa mga droga.
Ang mga tambal mahimong mapuslanon kaayo kon walay lain nga mahimo nga magtrabaho. Hangyoa ang imong doktor sa paghatag og usa ka mubo nga kurso sa antidepressants. Adunay usab daghang gidaghanon sa mga druga nga nagpagaan sa kondisyon sa panahon sa menopause.
Unsaon pagdumala sa paghupot og usa ka relasyon.
Mga 30% sa mga kaminyoon nga nahitumpag sa edad nga 40-60, busa ayaw palabya kining higayona. Sa tanan nga mga gasto, kini gikinahanglan aron sa pagsulay sa pagpasig-uli sa kanhi nga kasuod ug gani, kon gusto nimo, gugma. Himoa nga prayoridad ang imong relasyon. Sa milabay nga mga katuigan nga ikaw naka-focus sa mga bata ug sa ilang mga panginahanglan, karon na ang panahon sa pag-focus sa imong kaugalingon pag-usab.
Pag-abli sa pagpaningkamot sa paghimo og butang nga bag-o. Ang mga tawo nagbag-o, busa ayaw hunahunaa nga siya adunay sama nga gugma alang kanimo, sama sa 15 ka tuig na ang milabay. Tingali dili siya gusto nga maghimo sa yoga uban kanimo, apan gusto niya nga magdula sa badminton uban kanimo. Dili ka mahibal-an bahin niini, kon dili nimo kini pangayoon.
Dawata nga magbag-o ka, ug kini usab mausab, apan kini nga kausaban mahimong mas maayo. Ayaw pagsulay pag-remake sa usa ka butang nga dili mahimo nga remade. Ug dili kinahanglanon.
Tuohi ako, adunay daghan pa nga panahon nga nahibilin aron mapahimuslan kini. Paglingaw sa kinabuhi! Gamita ang natipon nga kasinatian alang sa maayo! Ug unya ang krisis sa tunga-tunga nga edad mohubas, ug ang hingpit nga kalipay sa pagkabuhi magpabilin uban kanimo sa kahangturan.