Sa bag-ohay nga katuigan, adunay kausaban sa mga paradigms sa medisina, samtang ang bag-ong panukiduki nagpamatuod sa bag-ong positibong epekto sa bitamina D sa lawas sa tawo. Ang paglikay sa mga rickets sa mga bata dili lamang ang katuyoan sa Vitamin D. Ang labing taas nga lebel sa Vitamin D (40-80 nanograms / ml) makadugang sa pagmugna ug pag-obra sa himsog nga mga selula sa tibuok lawas.
Gawas pa sa pagpanalipod sa mga bukog ug pagdugang sa immune system, ang mga pagtuon nagpakita nga ang Vitamin D makatabang usab sa pagpugong sa pipila nga mga kanser, lakip ang mga organo sama sa mammary gland, ovaries, prostate ug sphincter sa anus. Usa ka kulbahinam nga bag-ong pagtuon nagpakita nga sa Estados Unidos lang, liboan ka mga bag-ong kaso sa kanser sa suso mahimong mapugngan matag tuig kon daghan pa nga mga babaye ang adunay labing maayo nga lebel sa bitamina D.
Usa ka pagtuon sa bitamina D nga gihimo sa Cedric Garland ug uban pang mga prominenteng siyentista nagpakita nga ang mga babaye nga may bitamina D nga lebel sa ibabaw nga 52 nanograms / mL adunay katunga sa higayon sa pagpalambo sa kanser sa suso kay sa mga adunay bitamina D nga mga lebel dili molapas sa 13 nanograms / mL ! Gibanabana ni Dr. Garland nga ang 58,000 ka mga bag-ong kaso sa kanser sa suso sa Estados Unidos mahimo nga mapugngan matag tuig, lamang pagpataas sa lebel sa bitamina D ngadto sa 52 nanograms / mL. Hunahunaa kung unsa ang usa ka kalibutan nga epekto gikan sa ingon nga dili importante nga butang!
Ang lebel sa bitamina D.
Ang usa ka simple nga pagsulay sa dugo mao lamang ang imong gikinahanglan aron mahibal-an ang imong lebel sa bitamina D. Lima ka tuig na ang milabay, ang usa ka gidak-on nga 20-100 nanograms / ml giisip nga normal. Bag-ohay lang, kini nga gidak-an gipataas ngadto sa 32-100 nanograms / ml. Ayaw kalimti ang pagpangutana sa imong doktor unsa ang imong aktuwal nga lebel sa bitamina D sa sunod nga pagsusi. Kasagaran, ang mga babaye gisultian lamang nga ang ilang mga lebel maoy normal, bisan tuod ang tinuod nga ang-ang lagmit nga dili masayon.
Kon ang imong lebel sa bitamina D mao ang ubos, ang pinakamaayo nga paagi sa dali nga pagdugang niini mao ang pagkuha sa bitamina D3. Sugdi pinaagi sa pagdawat sa mga 5,000 ka komon nga mga yunit kada adlaw. Human makab-ot ang usa ka himsog nga lebel, girekomendar nga mokuha sa 1,000-2,000 UU kada adlaw. Siyempre, lisud ang pagkuha sa gidaghanon sa bitamina nga gikinahanglan sa lawas pinaagi lamang sa mga pagkaon. Usa ka plato sa isda naghatag lamang alang sa kinatibuk-an nga 300-700 UE, usa ka baso nga gatas lang 100 UE.
Mahibulong ka tingali nga mahibal-an nga ang adlaw mao ang labing maayo nga tinubdan sa bitamina D. Ang mga sinaw sa adlaw nagtugot sa atong mga lawas nga makahimo og bitamina D sa tambok nga layer sa ilawom sa panit, kon dili nimo gamiton ang sunscreen. Ang lawas makahimo og igo nga bitamina D sa tabang sa adlaw sa tibuok tuig ug dili makamugna labaw pa kay sa gikinahanglan, bisan unsa pa ka dugay ikaw nagbulad sa adlaw. Bisag gisultihan kita bahin sa mga kapeligrohan sa sobrang pagkaladlad sa adlaw, usa ka gamay nga tan ang kanunay mapuslanon sa lawas. Mahimo kini nga nagpatin-aw ngano nga ang insidente sa kanser sa suso mas taas sa amihanang latitude kay sa equator.
Ang mga siyentipiko ug mga doktor nagsugyot nga ang matag babaye kanunay nga magsusi sa lebel sa bitamina D ug ibutang kini sa igong gidaghanon. Dili kini lisud, pagkuha sa gibana-bana nga 2,000 UE nga bitamina D3 kada adlaw ug kanunay nga paggasto panahon sa adlaw. (Mahimo ka pa nga makabisita sa usa ka solarium nga nagsimbolo sa solar radiation.) Ang imong dughan ug ang imong tibuok lawas makabenepisyo niini. Kini ang pinakamaayo nga pagpugong nga mahimo nimo.
Kini nga impormasyon wala gituyo aron seryosong ikonsidera, pag-diagnose, pagtratar o pagpugong sa bisan unsang sakit. Ang tanan nga mga materyal sa niini nga artikulo gipresentar alang lamang sa mga katuyoan sa edukasyon. Kanunay nga mangayo sa tambag sa usa ka doktor alang sa bisan unsa nga mga pangutana nga anaa kanimo mahitungod sa sakit o sa dili pa magabuhat sa bisan unsang programa sa panglawas o pagkaon.
Julia Sobolevskaya , ilabi na alang sa site