Sa tinuud, sa dili pa magsugod ang usa ka pagpuasa, kini angay nga magkonsulta sa usa ka doktor. Sa kaso sa usa ka maayong kahimtang sa panglawas, siya mohatag kanimo sa gikinahanglan nga mga rekomendasyon. Kung ikaw nakasiguro nga ikaw hingpit nga himsog, mahimo nimo kini kung wala kini, bisan pa kinahanglan nga mag-andam alang sa post nga abante.
Pagpangandam ug sa unang mga adlaw sa Kwaresma
Gikinahanglan nga pakunhuran ang konsumo sa gidiling pagkaon sa usa ka gamay nga duha ka semana sa wala pa magsugod ang usa ka bug-os nga post. Kaon og diyutay nga karne, mga produkto sa dairy, pagdugang sa konsumo sa mga utanon ug prutas. Siguroha ang pagmonitor sa gidaghanon sa tubig nga imong imnon, dili kini moubos sa 2 ka litro kada adlaw. Siguroha nga dili nimo ilakip ang alkohol gikan sa imong kinabuhi ug limitahan ang matam-is.
Salamat sa husto nga pagpangandam, mas sayon alang kanimo ang pagbarug sa unang mga adlaw sa Kwaresma. Ang lawas makadawat og dili kaayo tensiyon kay sa kalit nga mihunong sa pagkaon sa mga pagkaon nga gidili pinaagi sa pagpuasa.
Sa unang mga adlaw sa pagpuasa, paningkamuti ang pagpanalipod sa imong kaugalingon gikan sa kagubot. Kung kalma ka sa hunahuna, mas sayon ang pagbalhin sa kahasol sa mental. Pag-inom ug daghang tubig sa nagkalainlaing porma: tsaa, compote, jelly, smoothies. Sa ingon, dili lamang ikaw makalimbong sa lawas, apan paghatag usab kini sa tanang gikinahanglan nga mga butang.
Importante nga mahibal-an kon unsaon pagpuli sa mga produkto sa usag usa. Busa, pananglitan, mahimo ka makakuha og protina gikan sa mga legumes, nut, cereals. Limitahi ang paggamit sa nagkalain-laing mga pahumot, ingon nga kini makapukaw sa pagsagol sa juice sa gastric, ingon nga resulta nga kanunay nimong kaonon. Gawas sa soda, nga nagdugang sa kahinam.
Sulayi sa hingpit nga pagwagtang sa tam-is gikan sa imong pagkaon. Kung gusto nimo ang usa ka matam-is, ilisan ang mga tradisyonal nga mga kendi ug mga tsokolate nga adunay mga prutas, dugos ug presko nga prutas. Kini tasty, ug mapuslanon kaayo.
5 mga tip aron matabangan ka nga magpabilin sa post
- Paningkamot nga malikayan ang hilabihang pisikal nga pagpaningkamot. Adunay igo nga adlaw-adlaw nga paglakaw sa dili pa matulog.
- Kaon dili kaayo fried ug salty food. Dili lamang kini makadugang sa gana, apan makadaut usab sa imong tiyan.
- Paggamit sa mga beans labing menos kaduha sa usa ka semana. Sa ingon, malikayan nimo ang posibleng mga suliran sa mga tinai, ug ihatag usab ang imong lawas sa protina nga gikinahanglan niini.
- Kung dili nimo madugay ang pagpaubus sa mga produkto sa dairy, pulihan kini sa mga pagpangandam nga adunay lactobacilli.
- Kanunay nga mokaon sa wheat bran. Ang ilang fiber makaapektar sa imong mga tinai ug kinatibuk-ang kondisyon.
Unsaon pagtapos ang pagpuasa aron dili masakitan ang imong kaugalingon?
Importante kaayo nga makagawas sa hustong paagi ug magsugod na usab sa pagkaon sa mga produkto sa hayop. Dili mahimo nga kuhaon ug kan-on ang tanan nga gidili sulod sa pito ka semana sa unang adlaw. Balik sa daan nga pagkaon kinahanglan nga mag-amping.
Ang uban wala magbalik sa daan nga mga batasan sa pagpangaon, nagpabilin nga mga vegetarian sa kinabuhi.
Ang karne, keso, gatas, anam-anam nga ibutang sa imong pagkaon. Sa samang higayon, kinahanglan nga magpadayon ka sa pagkaon sa mga pinggan, nga anaa sa imong pagkaon sa tanan nga mga adlaw sa pagpuasa.
Kung, sa usa ka pagpuasa, mobati ka nga dili maayo, hunongon kini. Wala kini magpasabut nga ikaw nakasala. Daghang mga tawo ang dili tugotan nga magpuasa tungod sa ilang panglawas. Ayaw gamita kini nga proseso nga iresponsable, busa labing maayo nga mokonsulta sa usa ka doktor.