Unsaon paggamit ang solar nga mga kaligoanan

Ang pagbulad sa adlaw usa ka pamaagi sa pag-ayo, diin ang gibutyag nga lawas sa usa ka tawo naladlad sa direkta nga kahayag sa adlaw. Sa mainit nga ting-init, hapit bisan kinsa ang makaagi niini nga pamaagi - kini nagkinahanglan lamang og usa ka tin-aw nga adlaw nga adlaw aron makagawas sa kinaiyahan. Bisan pa, aron mapugngan ang paglaglag sa dili maayo nga mga sangputanan gikan sa dili makamaong mobasa niining pagpalambo nga teknik, gikinahanglan nga hunahunaon nga mas detalyado kon unsaon paggamit ang solar nga mga kaligoanan.

Una sa tanan, sa diha nga ang paggamit sa solar nga mga kaligoanan, ang usa kinahanglan nga hugot nga mosunod sa prinsipyo sa usa ka hinay-hinay nga pagdugang sa luwan. Sugdi ang pag-familiarization uban niining epekto sa kahimsog sa lawas mahimong gikan sa una nga mainit nga mga adlaw sa ting-init sa sayong bahin sa Hunyo (o bisan sa tingpamulak sa ulahing bahin sa Mayo). Daghang pagtagad kinahanglan ibayad sa dosis sa exposure sa adlaw. Sa panahon sa tibuok nga ting-init, kinahanglan nimo nga anam-anam nga dugangan ang oras sa pagbulad sa adlaw. Ang gidugayon niini nga pamaagi alang sa mga hamtong sa unang higayon kinahanglan dili molapas sa napulo ka mga minuto, ug alang sa mga bata nga bata kini igo bisan duha o tulo ka mga minuto. Ang mga hamtong nga tawo, kansang panit mas darker (salamat sa dako nga kantidad sa melanin pigment nga naa niini), makahimo sa pagsugod sa paggamit sa sun baths gikan sa unang sesyon nga molungtad og 20 ngadto sa 30 minutos sa usa ka adlaw. Ang panahon nga gigugol sa adlaw kinahanglan nga madugangan kada adlaw sulod sa daghang mga minuto, nga magdala sa kinatibuk-ang gidaghanon sa pagbulad sa adlaw ngadto sa 40-60 ka minuto. Apan, sa taas kaayo nga temperatura sa hangin sa palibot, aron mapugngan ang kainit nga shock, maayong himoon ang gagmay nga mga pahulay alang sa pahulay sa landong.

Human sa gibalhin nga sakit, ingon man usab sa mga tigulang, ang mga adlaw nga adlaw kinahanglan nga gamiton uban ang grabe nga pag-amping, mga alternatibo nga mga oras sa panahon sa adlaw ug sa landong. Ang gidugayon sa durungawan kinahanglan nga lima ka minutos. Sa sesyon sa pagligo sa adlaw, kinahanglang bag-ohon nimo ang posisyon sa lawas kutob sa posible kalabutan sa mga silaw sa adlaw - balik gikan sa kilid ngadto sa kilid, likod, tiyan. Niini nga panahon, dili gayud makatulog, kung dili makaangkon ka grabe nga pagkasunog. Sa diha nga ang sweating mahitabo, kinahanglan nga papason ang singot sa hingpit, tungod kay ang basa nga panit mas lagmit nga maladlad sa risgo sa pagkasunog. Sa dili pa mag-init sa adlaw ug sa panahon niini nga pamaagi, ayaw paglangoy, tungod kay ang ingon nga usa ka mahait nga pagbag-o sa temperatura sa kalikopan nga walay negatibo nga mga sangputanan sa panglawas mahimo lamang ibalhin ngadto sa igo nga gahi nga mga tawo. Aron mahuman ang proseso sa pagbulad sa adlaw kinahanglan ka nga magpahulay sa landong, nga human niini mas maayo nga mag-ulan o magligo.

Mahimo mong magamit ang sunbathing dili lamang sa ting-init, apan usab sa pagsugod sa tinghunlak. Sa katapusan sa Agosto - sugod sa Septyembre, aduna gihapoy igo nga gidaghanon sa mga ultraviolet rays sa ibabaw sa nawong sa yuta, nga, kung gibutyag sa panit, naghatag og kaayuhan nga epekto. Apan ang risgo sa sobra nga pag-init sa panahon sa sunbathing mikunhod, tungod kay ang temperatura sa hangin niini nga panahon dili kaayo taas.

Ang paggamit sa sunbathing kinahanglan dili mas sayo pa kay sa usa ka oras ug tunga human ang usa ka tawo mokaon. Sa wala pa mokaon, dili kini angay sundon. Uban sa grabe nga kakapoy ug dili maayo nga panglawas, ang sunbathing dili girekomendar.

Labing maayo ang pagkuha sa mga adlaw nga adlaw sa mga baybayon, sa daplin sa mga suba ug mga lanaw, mga lasang sa kalasangan, mga sibsibanan, mga kaumahan. Sa ulo kinahanglan nimo ibutang ang usa ka suga nga panit o panama, apan dili usa ka panapton nga baga o usa ka rubber cap (nga makahimo sa mga babag sa pagsuyop sa singot ug, busa, mahimong mosangpot sa overheating). Kini usab girekomendar nga magsul-ob sa itom nga salamin sa mata, tungod kay ang sobra nga ultraviolet rays makadaut alang sa mga organo sa panan-awon. Ang pagbulad sa adlaw mahimong gamiton ingon nga pamaagi sa pagsulay, nga gigamit sa panahon sa paglakaw ug sa pisikal nga buhat diha sa lab-as nga hangin.