Karon, ang pinakadali, pinakaluwas ug labing sayon nga paagi sa pagbiyahe mao ang paglupad pinaagi sa eroplano. Apan, bisan pa, dili ang tanan hingpit kaayo. Ang sitwasyon sa eroplano ug pipila ka mga gutlo nga may kalabutan sa mga long distance nga mga eroplano makahimo sa tensiyon sa pipila ka mga pasahero. Kini nga publikasyon naghatag og mga rekomendasyon kung unsaon pagbuntog sa tensiyon atol sa usa ka paglupad sa usa ka eroplano ug himoon ang biyahe ingon nga maanindot ug komportable kutob sa mahimo.
Ubos nga humidity sa hangin.
Ang kahumag sa hangin sa kabin sa panahon sa paglupad mikunhod ngadto sa 20% ug mas ubos, nga katumbas sa humidity sa disyerto. Dili kini makahimo sa makahuluganon nga kadaot sa panglawas, apan kini makahimo sa dili komportable sa panit, mata ug mga mucous membranes sa ilong ug tutunlan.
Aron malikayan ang negatibo nga mga epekto, kinahanglang buhaton nimo ang mosunod:
- Panahon sa paglupad, pag-inom og igo nga tubig.
- Kinahanglan kining mapakunhod, apan mas maayo nga dili moinom sa alkohol ug kape niining panahona. Kinahanglan kini buhaton tungod kay kining mga ilimnon, ug ang tanan nga adunay caffeine, hinungdan sa dehydration.
- Isul-ob ang mga baso imbis nga mga contact lenses - kini dili makapalagot sa mga mata,
- Atol sa pagkalagiw wala maggamit sa panaptap, ang maximum - tint sa imong mga ngabil ug mga mata nga adunay mga maskara. Apan walay mga paagi ug tono sa tonal. Paggamit sa usa ka cream nga mobasa sa nawong. Ang labing maayo nga solusyon mao ang moisturizing aerosols nga adunay mineral nga tubig.
Dugay nga magpabilin nga walay paglihok.
Ang eroplano kinahanglan nga molingkod sa usa ka igo nga panahon sa sama nga pose. Ang dugay nga pagpabilin nga walay lihok magpahinay sa sirkulasyon sa dugo. Ingon usa ka resulta, ang mga kaugatan sa mga tiil sa paa hiktin, nga mosangpot sa pagporma sa thrombi, ug sa mga bitiis adunay masakit nga mga pagbati, nga molungtad sa daghang mga adlaw.
Alang niini nga kaso, adunay daghan usab nga kinahanglanon nga kinahanglan matuman:
- Pagpili sa usa ka dapit diin adunay daghang libre nga luna atubangan sa lingkuranan, kasagaran ang unang mga linya, ug ang mga laray tapad sa mga agianan sa emerhensya.
- Pag-inom og tubig ug duga, ug hingpit nga mohatag sa kape ug alkohol alang sa panahon sa paglupad.
- Dili kaayo manigarilyo.
- Sulayi ang pag-usab sa mga butang diin ikaw naglingkod kanunay kutob sa mahimo. Kon ang paglupad nagkinahanglan og sobra sa duha ka oras, nan matag 60-90 minutos kinahanglan nga mobangon ug moagi sa salon.
- Alang sa paglupad, pagpili sa lapad ug natural nga mga sinina. Mahitungod usab sa higpit nga sapatos, mas maayo nga kalimtan. Kung dili nimo mahimo nga walay modelo nga pares, dayon kuhaa kini.
- Sa diha nga imong gibati ang tensiyon sa imong mga bitiis, himoa ang mosunod nga pag-ehersisyo: tun-i una ang imong mga tiil sa usa, unya sa pikas nga bahin, unya kuhaa ang mga medyas, pag-ayo sa imong mga kamot pag-ayo, i-stretch ang imong mga kamot.
- Sulod sa pipila ka mga oras sa wala pa ang paglupad sa eroplano, pag-inum hangtud sa 10 miligram sa aspirin. Kini magpugong sa mga clots sa dugo.
Mga problema sa aparador sa vestibular.
Ang mga tawo nga nag-antus gikan sa kadagatan ug uban sa huyang nga aparador kinahanglan nga mopili sa mga dapit duol sa pako sa eroplano. Ayaw palabihan ang imong mga mata, nga mao, pagbasa o pagtan-aw sa porthole. Aron mapugngan ang pagkasalos, mas maayo nga ipiyong ang imong mga mata ug ayuhon ang imong lawas sa usa ka punto. Atol sa paglupad, ingon man 24 ka oras sa wala pa kini, dili ka moinom og alkohol. Apan sa wala pa mosakay sa ayroplano, pagkuha sa usa ka tambal batok sa motion sickness. Ang maayo makatabang sa Aviamarin, Bonin, Kinidril o Aeron. Tabang ug mga antihistamine nga gigamit batok sa mga alerdyi. Kini naglakip sa "Diphenhydramine", "Pipolphus" ug "Suprastin". Wala sila molihok dihadiha, apan human sa duha o kapin pa nga mga oras.
Pagbalhin sa mga time zone.
Daghang mga problema tungod sa kalainan sa panahon, diin ang tanan nga mga magpapanaw ug mga krus sa daghang mga time zone moatubang. Kini makaapekto sa imong panglawas. Lisud kini alang niadtong mga tawo nga naanad sa pagbangon sa samang panahon o nagpuyo sa usa ka partikular nga rehimen sa adlaw. Ang mga biyahe sa sidlakan mas dagko kaysa gidala sa kasadpang direksyon. Ingon resulta, ang biological nga orasan nahugno, ug ang mga simtomas sama sa dili matulog nga pagkatulog, adlaw nga pagkalibang, o mga problema sa paghilis mahimong ipakita.
Aron kini mahimong mas sayon sa pagbuntog sa tensiyon, o bisan sa hingpit nga pagpakunhod niini, tagda ang mosunod nga mga tip:
- Sa wala pa ang paglupad, ibalhin ang imong pamaagi sa adlaw alang sa duha o labaw pa nga mga oras.
- Pagbaton og pahulay sa dili pa mosakay sa ayroplano.
- Kon mahimo, pilia ang usa ka gabii nga paglupad apan usa ka adlaw nga pagbiyahe.
- Atol sa paglupad, kaon sa gaan nga pagkaon ug pag-inom og daghang tubig.
Sunda ang tanan nga mga tip nga gihatag sa artikulo aron himo nga makalipay ang pagkalagiw kutob sa mahimo.
Kon nakab-ot na kini, takus nga mohigda ug mobarug sulod sa lokal nga time zone. Ayaw paghigda sa ulahi kay sa alas dose sa gabii sumala sa lokal nga oras, o sumala sa imong gisaysay nga orasan. Ang pagtukod pag-usab sa lawas alang sa usa ka bag-ong panahon magkulang sa usa ka semana. Busa, kung ang pagbisita sa laing nasod mahimong duha o tulo ka adlaw, dili ka makabiya sa naandan nga rehimen.
Ug sa katapusan, ang kanunay nga pagdala sa mga pasahero sa tambal kinahanglan dili makalimot nga dad-on kini uban kanila sa eroplano sa mga bagahe sa kamot. Ilabi na kini nga rekomendasyon may kalabutan sa mga tawo nga nag-antus sa mga sakit sa cardiovascular ug diabetes mellitus.