Unsaon nga mawad-an og gibug-aton 3 ka adlaw sa wala pa ang Bag-ong Tuig: Usa ka pagkaon nga nagtrabaho

Ang mga paningkamot sa pre-holiday puno na sa paningkamot. Sa kagubot sa mga kabalaka ayaw kalimti ang imong kaugalingon - aduna pay panahon sa paglabay sa usa ka magtiayon nga dugang nga mga libra. Kini nga mini nga pagkaon maghimo kanimo nga nindot tan-awon sa Bisperas sa Bag-ong Tuig! Pag-atiman: kung adunay mga problema sa panglawas, dili mag-eksperimento sa pagkaon.

Adlaw sa Usa

Pag-almusal: whole-grain bread ug carrot smoothies o 150 g low fat curd Lunch: stewed vegetables, nga natamnan sa lemon / lime juice ug 150 gramos nga linuto nga bake, wala'y mantika nga isda. Dili maayo nga gamiton ang mga panakot, apan mahimo nimo - mga liso. Panihapon: 100 g nga linuto nga puti nga karne sa manok ug karot nga pinggan. 150 g nga karot nga grate sa usa ka lino nga fino nga grater ug sa panahon uban sa usa ka spoonful sa ubos-tambok nga yogurt. Sa maadlaw, kinahanglan mo mag-inom og labing menos 1.5 ka litro nga limpyo nga tubig. Ingon nga usa ka snack, mahimo ka magkaon sa usa ka mansanas o grapefruit.

Duha ka adlaw

Pag-almusal: tibuok nga lugas nga tinapay ug usa ka ad-ad nga humok nga keso (feta, mozzarella). Ang usa ka tasa sa kape nga walay gatas ug usa ka humok nga itlog. Pagkaon: sabaw sa utanon. Pipila ka gagmay nga mga bombilya, pipila ka mga bag-ong kamatis, pepper nga Bulgino, usa ka gamay nga ulo sa cabbage, carrot ug usa ka hugpong nga cut sa celery, ibubo ang tubig, asin ug dad-a sa usa ka hubag. Dayon pakunhawa ang kainit sa usa ka minimum ug lutoon ang mga utanon hangtud mahuman. Kung gitinguha, mahimo nimong idugang kini quarts sa cherry, coriander o dill. Kini nga pinggan mahimong gamiton ingon nga usa ka snack matag higayon nga ikaw mobati nga gigutom. Panihapon: sama sa unang adlaw. Ang nag-inom nga rehimen nagpabilin nga wala mausab.

Ikatulo nga Adlaw

Pag-almusal: 150 g nga ubos nga tambok nga cottage cheese nga adunay usa ka kutsara nga buttermilk ug 30 g nga berry. Kung gitinguha - usa ka tasa nga itom nga kape o berdeng tsa Tanan: 150 g nga nagluto nga manok / karne sa panit ug linuto nga broccoli nga adunay duha ka tulo sa lemon o soy sauce. Panihapon: sabaw sa utanon sumala sa reseta sa ikaduha nga adlaw. Ayaw kalimti ang gikinahanglan nga gidaghanon sa tubig.