Ilabi na ang among buhok balanse nga himsog nga pagkaon, nga walay kalit nga pag-usab-usab sa gibug-aton, ug busa walay kapit-os ug pagkawala sa mga elemento sa micro ug macro. Ug sa pagkatinuod: ang mas husto nga nutrisyon, ang mas himsog nga buhok!
Ang buhok alang sa kaanyag ug kahimsog sama sa pagkuha sa protina ug mahinungdanon nga mga amino acid, ug, busa, motubo nga maayo uban niadtong kinsa mokaon itlog (manok, ug ilabi na sa quail), karne sa manok, maniwang nga karne. Ug kadtong gusto sa usa ka estilo sa pagkaon sa mga vegetarian, kini angay nga pagtagad sa mga liso ug, ilabi na, mga produkto nga soy (keso tofu, bean curd ug gatas). Oo, ug ayaw kalimti ang gatas nga yoghurt ug curds, nga kombenyente kaayo aron mahatagan ang snacks sa trabaho! Uban sa usa ka igo nga kantidad sa protina sa lawas, kita sa gilayon nakakita sa resulta sa dagway sa usa ka matahum nga kilig. Ug kon imong itandi sa ilalum sa usa ka buhok nga mikroskopyo nga walay igong nutrisyon sa usa ka himsog, kini dali nga makita ang kalainan: gipataas ang mga himbis ug pagkalubog o usa ka hapsay nga nawong ug kahayag!
Ang kaayuhan gihatag ngadto sa buhok dili lamang sa mga biya ug balms, kini mapuslanon nga mokaon sa mga plato sa isda. Mackerel, herring, salmon, trout - kana usa ka gamay nga lista sa isda nga mapuslanon alang sa buhok, usa ka bililhon nga tinubdan sa kinahanglan nga tambok nga mga asido! Pananglitan, ang gikinahanglan nga adlaw-adlaw nga kantidad niini nga mga asido nalakip lamang sa 130 gramos nga salmon. Aron makakuha og maayo nga resulta, kini mapuslanon sa pagkaon sa isda labing menos upat ka beses sa usa ka semana.
Ang mga lana sa utanon nga adunay bitamina gikinahanglan usab alang sa himsog nga kondisyon sa buhok. Adunay usa ka pagpili alang sa matag lami: sunflower, sesame, mais, gapas; silang tanan dato sa bitamina E. Mahimo nilang pun-on ang mga salads, kaon nga nag-inusara, pag-andam sa mga sarsa. Ayaw kalimti ang almendra, mani, walnuts, mga liso (ilabi na ang pumpkin, linseed ug sesame), sila usab adunay mga lana ug tambok. Dugang pa, ang mga binhi sa pumpkin ug sunflower mahimong maayong tinubdan sa microelements sa zinc ug magnesium, nga makapugong sa pagkawala sa buhok. Apan usa lamang ka kutsara nga binhi sa lino ang adunay mga 70% sa adlaw-adlaw nga lagda sa kinahanglanon nga tambok nga mga asido! Gigamit kini alang sa pagdugang sa lainlaing mga pagkaon (salads, soups, porridges) sa usa ka hiniusa nga porma ug sa nahugno nga porma.
Nagdala kami og pagkaon alang sa matahum nga buhok ug nagkalainlain nga mga utanon ug prutas nga mga salads, juices, sabaw alang sa suporta sa bitamina. Kasagaran kini o ang problema sa kahimtang sa curls konektado sa kakulang sa mga bitamina, usab. Ang fragility ug dryness sa buhok nagpakita sa usa ka kakulang sa bitamina A, uban sa dagway sa dandruff. Aron matabangan kini nga problema, ang mantekilya o cream, mga itlog sa itlog, ug atay kanunay gikinahanglan.
Kung ang buhok adunay tambok nga mga gamot apan uga nga mga tip, nan, lagmit, adunay kakulangan sa riboflavin sa bitamina, ug makatabang sa karne inal, spinach, uhong, keso sa cottage, keso. Alang sa dandruff, seborrhea o oily hair, ang mga assistants mahimong mga produkto nga dato sa mga bitamina sa grupo B, nga mao ang mga utanon nga itom nga berde nga kolor, mga legumes, sereales (buckwheat o rice), mga mani, linuto nga karne, atay. Kini nga nutrisyon makapauswag usab sa kahimtang sa baguhan.
Ang bitamina C. adunay usa ka importante nga bahin sa panglawas sa buhok, kay kini nagsuportar sa mga bongbong sa mga capillary, nga nagdala sa pagkaon ngadto sa mga gamot sa buhok, sa kinatibuk-ang nagpasiugda sa asimilasyon sa mga mapuslanon nga mga butang, nanalipod sa buhok nga bombilya gikan sa kalaglagan. Busa, ang paggamit sa dekoction sa ihalas nga rosas, bunga, citrus, ingon nga usa ka tinubdan sa ascorbic acid, mahimong mapuslanon alang sa bisan unsa nga problema.
Daghang mga pangutana alang sa katahum ug panglawas sa buhok mahimong masulbad uban sa tabang sa hustong nutrisyon. Buot ka bang magpabilin kutob sa mahimo nga wala ang uban? Gigamit namon ang mga produkto nga adunay iron, copper ug amino acid tyrosine (protein group, nut, beans, apricots, carrots). Aron padak-an ang pagtubo sa buhok, maayong gamiton ang atay, tsaa, mani, berde nga gisantes, spinach, tungod kay kini dato sa biotin, nga makatabang sa niini nga kaso.
Aron mouswag ang kondisyon sa buhok, importante nga dili lamang magamit ang mapuslanon nga mga pagkaon, apan usab sa pag-andam niini sa husto nga paagi. Ang karne ug isda mas maayo nga lutoon o lutoon, ang mga plato gikan sa mga itlog nga gigamit sa porma nga mga omelette o sa linuto nga porma, mga utanon ug mga prutas - bag-o lamang, ug ang girekomendar nga tinapay nga tibuok nga lugas. Ang pagkaon dili kinahanglan nga halang ug salty, maningkamot nga dili makakaon sa lata nga pagkaon, mga pagkaon nga pagkaon ug pagkaon sa fast food. Alang sa mga ilimnon nga makatabang sa katahum ug panglawas sa buhok, ang mga rekomendasyon mao ang pinakasimple: ang tubig pa, ug ang mga juice bag-ong gipuga. Ang gidaghanon sa husto nga likido importante usab alang sa pagpauswag sa kahimtang sa buhok ug sa ilang katahum. Alang sa pagkalalom sa mga kulot, kita moinom og labing menos 6-8 ka baso nga limpyo nga tubig sa usa ka adlaw, mapuslanong decoctions o juices.
Busa, mapailubon nga mosunod sa yano ug epektibo nga mga rekomendasyon, ug ang resulta mao ang matahum, lig-on, nabag-o ug himsog nga buhok! Human sa tanan, nahibal-an mo karon kung hain sa mga produkto ang mapuslanon alang sa katahum ug panglawas sa buhok ug kung unsa kadaghan ang angayng gamiton.