Ang sobra nga gibug-aton sa mga bata usa ka tinuod nga problema. Gidala niya sa imong anak dili lamang ang dili komportable, apan mahimo usab nga hinungdan sa nagkadaiyang mga sakit. Ug ang sobra nga timbang usab nagmugna og usa ka labing maayo nga yuta alang sa dagway sa mga sakit o nagdugang sa dalan sa mga sakit nga anaa na karon. Hunahunaa unsay buhaton kung ang bata sobra sa timbang.
Ang nag-unang paagi sa pagpakigbatok sa sobra nga katambok sa mga bata
Ang Diet mao ang nag-unang paagi sa pagpakigbatok sa sobra nga mga kilo. Sa kini nga kaso, kini kinahanglan gayud nga ipatuman ubos sa pagdumala sa usa ka nutritionist o pediatrician. Ang mga bata nga ubos sa tulo ka tuig nga ubos nga calorie diet dili girekomendar, tungod kay ang bili sa enerhiya sa pagkunhod sa pagkaon.
Sa gasto sa mga tambok sa hayop ug mga carbohydrate nga pagpakunhod sa caloric nga sulod sa pagkaon. Ang physiological nga pamatasan kinahanglan nga mosibo sa gidaghanon sa protina. Ang tinubdan niini mao ang mga itlog, gatas ug nagkalain-laing mga produkto sa dairy nga adunay gamay nga porsiyento sa tambok, tambok nga isda. Kinahanglan usab nga limitahan ang konsumo sa sour cream, fatty varieties sa keso, cream, butter.
Ang ubang mga pamaagi sa pagpakigbatok sa sobra nga mga kilo sa mga bata
Ang kabug-at sa bata makatabang sa pagpakunhod sa pisikal nga karga. Ang mga bata nga nag-edad og 4-6 ka tuig epektibo nga gitabangan sa pagpakig-away batok sa sobra nga timbang nga mga sports. Ang mga ginikanan mahimong magrekord sa ilang mga bata, nga gihatag ang iyang tinguha, sa nagkalain-laing mga seksyon sa sports (paglangoy, football, pagsayaw, ug uban pa). Ang mga ginikanan mahimo usab nga mag-organisar sa mga kalihokan sa sport sa pamilya sa ilang kaugalingon, kinahanglan lamang sila nga himoon kanunay kutob sa mahimo. Alang sa mga bata nga mas bata pa niini nga edad, igo nga paglihok nga mga dula ug mga paglakaw sa gawas.
Ang mga pagtambal sa pagtambal alang sa sobra nga katambok dili magamit sa pagkabata. Ang nagkalain-laing mga suplemento ug tambal usab nga kontraindikasi alang sa mga bata nga wala pay 15 anyos. Apan kini mahitabo nga ang mga tambal sa niini nga matang nga gipahinungod ngadto sa doktor. Ayaw pagdalidali aron ihatag kini sa imong anak, apan mas maayo nga mokonsulta sa ubang mga espesyalista.
Aron ang imong anak nga bata dali nga makahatag sa mga kausaban sa iyang kinabuhi, ang mga ginikanan kinahanglan nga maghimo sa gikinahanglan nga mga kondisyon alang niini: ayaw ibutang ang mga pagkaon nga maoy hinungdan sa tintasyon sa bata; pagkontrol sa pagkaon sa imong anak; pag-organisar sa nagkalain-laing kalihokan sa mobile ug pag-apil niini
Pipila ka mga tip alang sa mga ginikanan
Aron mawala gikan sa imong anak ang wala kinahanglana nga gibug-aton, gamita ang mosunod nga mga tip. Ayaw paghupay sa imong paglaum nga sa edad, ang mga sobrang libra mawala ra. Ayaw dad-a ngadto sa balay juices, carbonated nga mga ilimnon, jelly, mas maayo nga pag-andam sa prutas nga ilimnon, unsweet compote, tsa (unsweetened). Sa semifinished nga mga produkto adunay daghang mga panakot, dili makita nga tambok, starch, busa mas maayo nga magluto alang sa imong anak pinaagi sa mga ginikanan mismo. Sa pagkaon sa bata kinahanglan nga mas lutoon, linuto nga pagkaon, borscht ug soups kinahanglan nga lutoon nga walay frying.
Ayaw dad-a ang imong balay nga mga sarsa, mayonesa, mga produkto nga aso, mga sausages. Ug usab mga tinapay, mga produkto sa mantikilya - ilisan uban sa uga nga prutas o jujube, jelly, marshmallow (sa limitadong gidaghanon).
Kuhaa ang mga chips ug fast food gikan sa pagkaon sa imong anak. Magluto adlaw-adlaw nga porridge, gawas sa semolina. Mapuslanon kaayo: perlas barley, oatmeal, buckwheat ug multi-cereal cereal. Palihug sa pagkaon sa puti nga tinapay sa mga tinapay uban sa bran. Bawasan usab ang konsumo sa mga panakot ug asin.
Pakan-a kanunay ang imong anak, apan ang mga bahin kinahanglan nga gamay. Ang ingon nga pagkaon makatabang sa pagkunhod sa gana sa pagkaon, tungod kay ang sunod nga bahin sa pagkaon, nagdugang sa una nga pagkaon, samtang diha sa tiyan ang usa ka pagbati sa pagkapuno nahimo. Kini makatabang sa pagkuha sa kagutom alang sa imong anak. Limitahi ang mga pagbiyahe sa pamilya ngadto sa mga cafe ug mga restawran.
Aron pagtabang sa imong anak nga mawad-an og timbang, hunahunaa ang mosunod nga mga nuances. Sa diha nga ang usa ka bata hinayhinay nga mag-chews sa pagkaon, siya dali nga mahagbong. Aron ang imong anak dili makagusto, maningkamot nga mogugol og gamay nga panahon sa pag-decorate sa mga pinggan. Kon ibilin nimo ang bata nga adunay suod nga mga paryente, dayon pasidan-i sila mahitungod sa pag-usab sa pagkaon.
Ayaw isulti sa bata nga siya bakikaw ug uban pang dili maayo nga mga pulong, kini dili lamang dili makatabang nga mawad-an og timbang, apan mahimo usab nga makahimo og mga komplikado alang sa bata, tingali sa dugay nga panahon.