Unsa ang kinahanglan kong buhaton kon ang trabaho mas taas kaysa sa panahon?

Ang abug sa usa ka basahon moabut kanato, ang barnis malaya. Ug wala ka'y ​​usa ka libre nga minuto sa pagbuhat niini. Dili kinahanglan nga isulti, wala'y panahon sa pagdagan sa mga tindahan! "Wala akoy panahon" mao ang labing popular nga pasangil sa kalibutan. Buot ba nimo nga ipaabot ang imong adlaw sa oras? Pagbangon og sayo. Duha? Hatagi ko'g usa ka panaad nga dili ibalik ang TV. Sa tulo? Paghunong nga walay pagduhaduha sa pagdaro sa mga hanap sa network. Kining mga butanga klaro, ug walay lingaw dinhi. Apan ang usa ba gustong mobiya sa ilang paborito nga mga butang?! Imbis nga makalapas sa among kaugalingon sa tanan nga butang, nakit-an namo ang mga way sakit nga makatabang kanimo sa pagpagawas sa 15-30 ka minuto sa usa ka adlaw. Sultihan ka namon kon unsaon pagpadayon kung ang trabaho mas taas kaysa sa panahon.

Sa trabaho

Kon adunay usa nga motawag kanimo o mohunong duol sa desktop ug human sa 2 ka minuto wala nimo masabti kung ngano, pangutan-on kini direkta. Himua ini sa tagsa ka tion nga may isa ka tawo nga magahilway sa imo gikan sa trabaho nga wala sing katuyuan. Usa ka yano nga hugpong sa mga pulong: "Unsaon nako pagtabang?" - nagdumala sa panag-istoryahanay sa husto nga direksyon. Ilabi na sa mga tawo nga nailhan nga chatterboxes.

Ang e-mail usa ka higanteng panahon nga nangaon. Ug dili lamang kini basahon ang sulat ug isulat ang tubag. Matag higayon nga mabalda ka, kinahanglan nimo ang panahon sa pagbalhin balik sa pagtrabaho ug pag-concentrate. Kon dili ka magdahom og usa ka importante nga sulat sa negosyo, dili kinahanglan nga tubagon ang mga sulat niining ikaduha. Aron magsugod, ipalayo ang tingog, nga nagpahibalo mahitungod sa pag-abot sa usa ka bag-ong mensahe, dayon hatagi ang imong kaugalingon sa pulong aron tan-awon ang kahon sa usa ka oras lamang (o bisan 2).

Kon ikaw adunay usa ka basket nga adunay usa ka cookie sa imong lamesa, ug usa ka walay sulod nga lingkuranan sa imong kilid, dili lamang nimo madani ang mga gigutom nga mga kauban nga adunay magnet, apan imong gihimo ang tanan nga kondisyon nga sila mahisalaag sa tibuok adlaw. Tagoi ang mga cookies sa aparador, ug ang lingkuranan sa pantry. O klaro nga gihan-ay kini sa mga folder. Gusto ka ba nga anaa sa sentro sa mga panghitabo? Pun-a ang usa ka lingkuranan kung kinahanglan ka nga magtrabaho, ug ibilin kini nga gawasnon kon dunay usa ka gutlo nga mag-chat.

Panimalay

usa ka himan nga mosuhop sa daghang panahon, ug usa ka maayo kaayo nga himan sa komunikasyon nga nagtugot kanimo nga makig-istorya sa imong inahan o suod nga higala samtang nag-load sa labada sa usa ka washing machine, paglimpyo sa usa ka kutsara o ibutang ang mga butang sa han-ay sa nursery.

Dili makalimtan ang show sa gabii sa TV? Ayaw pagkasuko - kami nagsaad nga dili kami mohikaw kanimo sa kalipay. Isulat lamang ang imong paborito nga programa sa video recorder imbis nga motan-aw niini sa hangin - ug ikaw makaluwas labing menos 15 ka minutos, mag-scroll sa mga credits ug ad units. Sa usa ka semana makabaton ka ug usa ka oras nga libre nga oras, nga libre ka gamiton sa imong kaugalingong paagi. Maglakaw sa ehersisyo. Pag-apud-apod sa 100% Kung ikaw kasagaran magpraktis sulod sa 40 minutos, paningkamuti ang pagpadayon sa katunga sa oras, apan sa samang higayon, ibutang kini sa bug-os. Daghang mga tawo ang naghunahuna nga mas maayo pa. Sa pagkatinuod, mas maayo ug mas maayo. Ang mga mubo apan intensive nga mga klase mas epektibo.

Ang matag usa kanato adunay labing menos usa ka higala (igsoong babaye, silingan) nga mahimong tawgon nga "vampire sa panahon". Gikuha nimo ang telepono, nagplano nga maghisgot sulod sa 10 ka minutos, ug siya nagbitay sa telepono sulod sa usa ka oras ug tunga. Kung dili nimo gusto nga mawad-an og desente nga bahin sa kinabuhi sa mga panag-istoryahanay, sa matag karon ug unya mawala gikan sa iyang laraw sa panan-awon: ayaw pagtawag, ayaw pagtubag sa mga email, dili makigkita sa usa ka cafe, nga nagtumong sa dinalian nga mga butang. Ang imong bampira dili moadto bisan asa karon o ugma, bisan pa kon ikaw dili motubag kaniya niini nga higayon.

Ang mga headphone usa ka maayo nga himan alang sa pagtipig sa panahon. Ang imong mga kamot libre ug libre ka sa pagluto sa panihapon, paghugas sa mga plato, pagbutang sa mga sinina sa aparador ug sa samang higayon makig-chat sa imong uyab. Biyai ang usa o duha ka klase kada semana. Giangkon sa mga instruktor sa panglawas nga 70% sa mga tawo ang mogahin og dugang nga panahon sa hawanan kaysa gikinahanglan. Sa pagkatinuod, ang inadlaw nga pagbansay dili makabenepisyo sa lawas. Kon ikaw mag-antos sa 5-7 ka beses sa usa ka semana, wala siyay panahon aron maayo ang pagbawi.

Kon imong kuhaon ang pag-ehersisyo gikan sa talaadlawan, himoa nga ang lawas mag-antos og gamay sa adlaw: iparada ang sakyanan sa layo ug ipaagi, labing menos usa ka bloke nga nagbaktas. Ug mosaka sa mga hagdanan, dili ang elevator o escalator. Ang kakulang sa panahon nga nagreklamo sa mga lumulupyo sa tanan nga dagko nga mga dagway.