Walay panglawas - wala'y bisan unsa. Uban niining kinaiyanhong hugpong sa mga pulong dili ka makalalis. Dili tungod sa kalipay sa usa ka bakasyon, kon kita napugos sa paggugol niini sa higdaanan nga adunay temperatura o taas nga presyon sa dugo, imposible nga makig-estorya sa pamilya, kung kanunay kitang nabalaka mahitungod sa usa ka matang sa sakit, lisud nga mamahimong usa ka maayo ug inila nga espesyalista, kon ang mga problema sa panglawas makapabag-o kanato sa atong mga plano . Ang maayo nga kahimtang sa panglawas mao ang yawe sa malampuson, malipayon, ug makatagbaw nga kinabuhi. Bisan kung ikaw hingpit nga himsog, kinahanglan nga kanunay nimong pormahon ang imong kaugalingon. Tungod niini, angay nga hinumdoman kung unsa ang kinahanglan aron mobati nga himsog.
Usa sa mga nag-unang problema sa modernong tawo mao ang hypodynamia, i.e. kakulang sa aktibong kalihukan. Hunahunaa: 8 ka oras nga gigugol namo sa trabaho, nga sa modernong kondisyon sa opisina panagsa ra nga naglangkob sa pisikal nga strain nga mas seryoso kay sa "pag-jogging" sa buhatan sa amo o sa usa ka tasa nga kape, magtrabaho kami sa among sakyanan o sa pampublikong transportasyon, ug ang usa ka shopping trip dili mahimo giisip nga usa ka igong pisikal nga karga. Ang kakulang sa paglihok, ang usa ka dili aktibo nga pamaagi sa kinabuhi magdala ngadto sa usa ka kinatibuk-ang pagkunhod sa tono, ang dagway sa sobrang gibug-aton, makapukaw sa mga problema sa gubot, busa aron mobati nga himsog, gikinahanglan nga mag-amping sa pagbag-o sa imong estilo sa kinabuhi ngadto sa usa ka mas mobile. Sa pagsugod, sulayi ang paglakaw pa: paglakaw, pagbalik gikan sa trabaho, pagsulay, kutob sa mahimo, sa pagdumili gikan sa elevator. Apan hinumdomi nga walay bisan usa nga makapuli sa imong dula nga dula. Kung adunay usa ka gamay nga oportunidad, pag-sign up alang sa swimming pool o fitness club. Duha o tulo ka mga klase matag semana makatabang kanimo dili lamang diha-diha nga mobati nga mas maayo ug mas himsog, apan motugot usab kanimo sa paghupot sa imong panglawas sa mas taas nga mga katuigan. Kung dili kini posible - kung unsa, himua ang gymnastics mismo sa balay. Ang dapit nga imong mapahiluna ang dulaan nga ehersisyo makita diha sa bisan unsang apartment. Hatagi og espesyal nga atensyon ang mga ehersisyo sa dugokan, tungod kay ang pagkarga niini sa moderno nga pamaagi sa kinabuhi dako, ug mobati nga himsog, kon ikaw nag-antos gikan sa sakit sa likod, imposible gayud kini.
Ang laing hinungdan nga kondisyon alang sa maayong panglawas mao ang husto ug igong nutrisyon. Ang modernong rhythm sa kinabuhi usahay naghimo sa mga tawo nga magdumili sa pamahaw, nga dili hingpit kung gusto ka nga mahimong himsog. Mokaon sa pamahaw, ang pagkaon dili lamang usa ka tinubdan sa enerhiya alang sa tibuok adlaw. Kon wala ang pamahaw, ang lawas dili maayo nga pag-adjust sa pagproseso sa pagkaon sa panahon sa adlaw, busa ang pagdumili sa pamahaw sa ngadtongadto mahimo nga seryoso nga mga problema sa paghilis alang kanimo. Ang paniudto kinahanglan maglakip sa usa ka init nga init nga pinggan. Apan ang panihapon kinahanglan nga ingon ka kahayag kutob sa mahimo, aron nga sa gabii ang lawas magpahulay, imbis mogasto sa enerhiya aron sa paghilis sa pagkaon nga pagkaon. Ikasubo, pipila lang ka mga tawo karon ang walay mga meryenda tali sa dagko nga pagkaon. Kon dili nimo hinay-hinay nga gibiyaan kini nga kinaiya, paningkamoti ang pag-snack dili kendi ug ilabi na ang mga biscuit, ug mga prutas.
Walay usa nga mahimong mobati nga himsog nga walay igong pahulay. Ang kasagaran alang sa usa ka hamtong: 8 ka oras sa usa ka adlaw. Maayo nga dili pagpakunhod niini nga numero labaw sa 6 ka oras. Hinumdomi nga imposible nga matulog "alang sa umaabot", ug kini halos imposible nga matulog sulod sa taas nga mga adlaw ug mga semana tungod sa kakulang sa pagkatulog. Sukwahi sa mga gilauman, usa ka damgo nga molungtad og sobra sa 10 ka oras sa usa ka adlaw dili makatabang sa pagpahulay nga mas maayo, apan modala ngadto sa negatibo nga mga proseso sa sistema sa gikulbaan. Dugang pa, hinumdomi nga ang pinakamaayong pagkatulog usa ka damgo hangtud sa tungang gabii, busa mas maayo nga matulog gikan sa 22 ka oras ngadto sa 6 ka oras kay sa tungang gabii sa alas otso sa buntag. Ang lawak nga imong katulog kinahanglan nga maayo nga pahubsan.
Importante kaayo ug pahulay sa adlaw. Sa samang higayon, imposible ang pagtawag sa usa ka hingpit nga pagpahulay sa pagbukas sa mga computer solitaire nga mga dula sa panahon sa tingpaniudto o bisan sa pagpakigsulti sa telepono. Ang pinakamaayong pahulay mao ang aktibo: paghimo og pipila ka mga ehersisyo, pagpahid sa abug ug pagpainum sa mga bulak, ug labing maayo sa tanan - pagbilin labing menos pipila ka mga minuto sa paglakaw.
Ang kadaghanan sa mga tawo karon dili tugutan nga mobati sa himsog nga mga labad sa ulo. Kini nga balatian bag-ohay lang nga nabag-o pag-ayo, gisakit bisan ang mga tin-edyer, ug bisan ang mga bata. Kasagaran ang hinungdan sa labad sa ulo mao ang kakapoy. Dili kini mahitungod sa kasagarang kakapoy sa lawas, kondili usab, pananglitan, mahitungod sa kakapoy sa mata, nga mahitabo sa taas nga pagbasa, ug mas daghan nga trabaho sa computer. Aron sa pagsagubang niini makatabang sa mga espesyal nga ehersisyo sa pagpahayahay sa mga mata, nga gitinguhang buhaton matag oras. Ang laing hinungdan sa labad sa ulo mahimong problema sa mga sudlanan, ubos nga presyon sa dugo. Sa kini nga kaso, siya mokaon sa usa ka rason aron mokonsulta sa usa ka doktor kinsa mahimong magreseta sa mga masahe o magpahibalo kanimo nga moinom og pipila ka mga tambal.
Ayaw pag-lock sa imong kaugalingon sa mga bongbong sa apartment ug opisina. Paningkamot nga mogahin og daghang panahon sa hayag nga hangin, ug kung nagpuyo ka sa usa ka dakung siyudad, pangitaa ang oportunidad nga usahay moadto sa kabanikanhan. Kini makapahuyang sa epekto kanimo sa dili maayo nga ekolohiya sa modernong dakbayan, nga makatampo sa pagtuhop sa utok sa oksiheno, ug makapahulay ka.
Ug hinumdomi: kadaghanan sa mga tawo karon nahibalo sa hingpit kung unsa ang gikinahanglan aron mobati nga himsog. Apan unsa ka lisud ang pagbiya sa dili maayo nga mga kinaiya, pag-usab sa rhythm sa kinabuhi, magsugod sa paghatag pagtagad sa bisan unsang daw dili kaayo mahinungdanon. Busa, kanunay namong nadungog ang mga reklamo mahitungod sa panglawas gikan sa mga kaila ug mga higala, ug sa baylo naghisgut kami sa among mga problema, wala maghunahuna sa kamatuoran nga ang among panglawas anaa sa among mga kamot. Kinahanglan gayud nga kita gusto nga mahimong himsog, busa gusto nga mag-andam sa pag-usab sa dalan sa kinabuhi, pagkat-on sa paghatag sa TV alang sa sports ground, pagdumala sa pag-organisar sa oras aron kini igo alang sa usa ka hingpit nga pagkatulog ug pahulay, ayaw tapok sa pagluto sa maayo ug himsog nga pagkaon. Kinahanglan imong maamgohan nga kung ikaw mobati nga himsog, mahimo nimong hingpit nga maamguhan ang imong kaugalingon sa propesyonal, maghatag ug daghang pagtagad ug pag-amuma sa imong pamilya ug masinati ang kalipay sa usa ka bug-os nga bug-os nga kinabuhi, nga angay sa matag tawo.