Busa, ang among unom ka mga tipanan alang sa pagpadayon sa kabatan-onan:
1. Minimum stress ug maximum movement
Ang unang hinungdan, nga nakaamot sa pagkatigulang, mao ang dili aktibo nga kinabuhi ug kanunay nga kapit-os. Napamatud-an kini sa siyensiya nga ang usa ka tawo mas daling matigulang kon siya kanunay nga makasinati. Busa paningkamuti nga mahimong gikulbaan kutob sa mahimo ug paglihok sa dugang. Pangitag trabaho nga gusto nimo, nga gusto nimo nga buhaton - ug dayon imong makita kung unsa ang pag-uswag sa imong buot ug kaayohan. Pagkat-on sa pagrelaks - kini makatabang sa mga klase sa auto-training o yoga. Pagbalhin kutob sa mahimo, pag-adto alang sa kaayohan, pagsayaw - karon sayon ang pagpili kung unsa ang gusto nimo - kining tanan makatabang kanimo nga makaangkon og usa ka dako nga pisikal nga porma ug makatagamtam sa imong panagway, nga nagpasabot nga dili kaayo kahinam alang sa mga kasinatian.
2. Tukma nga nutrisyon
Ang ikaduhang hinungdan sa pagtigulang mao ang malnutrisyon. Uban sa modernong rhythm sa kinabuhi, dili kanunay posible nga makit-an ang panahon aron paghatag pagtagad sa niini nga isyu. Adunay kanunay nga mga snaks, ang pagkaon nga "uga", ang uban naggamit sa kape ug tsa, mga produkto nga harina. Ang tanan nga kini nagadala ngadto sa usa ka pagsamot sa panglawas, ug busa, panagway. Busa, kung gusto nimo nga magpadayon ang kabatan-onan kutob sa mahimo, kuhaa ang ikaduhang tambag - pag-atiman sa hustong nutrisyon. Gawas sa pagkaon nga "makadaot" nga mga produkto - nga harina, mayonesa, mga produkto nga aso, tam-is ug confectionery, tambok ug pinirito nga mga pagkaon. Maayo usab nga dili moinom og carbonated nga mga ilimnon. Kinahanglan nga limitahan ang konsumo sa kape ug itom nga tsa, asukar, tsokolate. Sa imong lamesa kinahanglan kanunay nga presko nga prutas ug utanon, seafood, nuts ug cereals, mga produkto sa sour-milk, lana sa utanon (siyempre, labing maayo ang olibo). Sa panahon sa adlaw, kini mapuslanon sa pag-inom sa 1.5 ka litro sa liquid, ug kon ang kahimsog nagtugot - 2 ka litro. Inom ug juices, green tea o mineral water. Tungod niini imong malikayan ang dehydration sa panit, nga nagpasabot nga kini magpabilin nga hapsay ug pagkamaunat sa dugay nga panahon.
3. Pag-atiman sa Panit
Ang tukma nga pag-atiman sa panit naglakip sa 3 nga mga yugto - paghinlo pinaagi sa usa ka gel alang sa paghugas o sa kosmetikong gatas, pag-toning, ingon man sa moisturizing o pag-amuma. Ang tanan nga paagi kinahanglan nga mapili gikan sa sama nga brand ug gikan sa sama nga serye, ug kini labing maayo nga paghatag ug pagtagad sa natural nga mga kosmetiko aron mapamenos ang risgo sa mga alerdyi. Ang mga pamaagi kinahanglan nga motakdo sa imong panit nga matang - ayaw silpaa ang imong uga nga panit uban sa gel o alcohol tonic, sa kini nga kaso mas maayo nga gamiton ang gatas. Alang sa lana nga panit, sa sukwahi, mas maayo nga pilion ang mga produkto nga kosmetiko, nga gamay ra kini nga mamala. Karon sa merkado sa kosmetik usa ka dako nga kantidad sa mga pondo sa nagkalain-laing mga tatak, nga gikonsidera ang mga bahin sa matag matang sa panit, gipresentar. Busa, dali ka nga makit-an kon unsay maayo alang kanimo.
4. Pagbiya sa dili maayo nga mga kinaiya
Ang dugay na nga panahon mao ang mga panahon nga ang usa ka babaye nga adunay sigarilyo nakig-uban sa usa ka malampuson nga negosyante. Karon giisip kini nga bulgar ug mangil-ad, gawas sa pagpanigarilyo nga magpugong sa pagsulod sa oksiheno ngadto sa mga selula, nga makatabang sa wala'y edad nga pagkatigulang sa panit. Ang sobrang pag-inom sa alkohol usa usab sa mga rason nga ang usa ka babaye mas tigulang kay sa iyang mga tuig. Busa, hinungdanon kaayo sa pagtipig sa kabatan-onan mao ang pagbiya sa panigarilyo ug alkohol. Ang tibuok kalibutan karon nagpasiugda sa usa ka himsog nga pamaagi sa pagkinabuhi, mao nga dili ka makabaton og usa ka himsog nga panit ug maanindot nga panagway, apan mosunod sa mga panahon.
5. Bansaya ang utok
Ang pagkabatan-on nagkahulogan dili lamang sa pagtan-aw sa maayo, kondili usab sa pagtipig sa hunahuna hangtod sa hangtod, ug tungod niini gikinahanglan nga ang utok molihok kutob sa mahimo. Kini mapuslanon sa pagsulbad sa mga crossword puzzle, pagkat-on sa langyaw nga mga pinulongan - makat-on ka og bag-o ug makapaikag, ug pagpalambo sa utok. Mahimo ka usab nga magdula sa kolektibong mga dula nga nagkinahanglan og kalihokan sa panghunahuna. Kung gikinahanglan nimo ang pagkalkulo sa usa ka butang, mas maayo nga buhaton kini sa imong hunahuna, kay sa paggamit sa usa ka calculator.
6. Paghigugma ug higugmaa
Ang labing maayo ug labing maanindot nga tambal sa pagkatigulang mao ang gugma. Diha sa lawas sa usa ka tawo nga nahigugma sa endorphin ang gihimo - mga hormone sa kalipay nga makatabang sa pagpalig-on sa sistema sa imyunidad ug pagtabang sa pagpalugway sa mga batan-on. Dugang pa, walay ikatandi sa kahimtang sa gugma - adunay maayo nga pagbati, usa ka gamay nga kahasol, ug usa ka talagsaon nga kahimtang sa panglawas.
Ang among unom ka mga tips kung unsaon pagpataas sa mga kabatan-onan ang yano ra, busa ayaw paghulat - pagsugod sa pagsunod kanila sukad sa ugma, ug sa dili madugay mahibulong ka sa mas maayo nga imong gibati ug unsa ka nindot nga panagway nga imong naangkon!