Mga hinungdan sa labad sa ulo.
Ang matag tawo sa planeta nahibal-an kung unsa ang sakit sa ulo, daghan kanato ang nasinati niining makalilisang nga sakit bisan pa sa pagkabata (sumala sa estadistika, ang maong mga tawo mga 20% sa kinatibuk-ang populasyon). Giingon sa mga doktor ug siyentipiko nga gikan sa usa ka gatos ka tawo nga kanunayng nasakit, labina ang lima kanila usa ka seryoso nga sakit. Sa ubang mga kaso, ang labad sa ulo usa ka sangputanan sa laing hinungdan, ug isip usa ka lagda, ang pagsalikway niini dili lisud. Busa unsa ang hinungdan sa labad sa ulo, nga maoy hinungdan sa usa ka makalilisang nga pagbati sa ulo sa compression ug ang tinguha sa paggisi ug paglabay niini? Busa, ang mga hinungdan sa labad sa ulo mahimo nga tension o migraine.
Sakit sa ulo tungod sa tensiyon.
Usa sa labing komon nga mga hinungdan sa labad sa ulo mao ang tensyon. Kini nga matang sa sakit sa ulo nga nasinati sa kadaghanan sa populasyon sa kalibutan. Kini nga sakit sa ulo susama niini: ang ulo nagsugod sa sakit, nan adunay usa ka pagbati nga kini gibati sama sa pagpislit, nga naghimo niini nga madag-umon. Adunay usa lamang ka tinguha - nga mohigda ug walay buhaton. Apan, bisan pa niini, ang mga tawo sa gihapon nagpadayon sa pag-atubang sa ilang mga ordinaryo nga mga kalihokan: trabaho, naghimo sa buluhaton sa panimalay. Apan, sa samang higayon mibati og hilabihan nga depresyon. Ang sakit nagkinahanglan og daghang enerhiya, nagkagrabe ang buot, naghimo sa usa ka tawo nga nasubo ug "bobo". Kasagaran, ang ingon nga sakit sa ulo nga gipahinabo sa tensiyon, mahitabo sa mga tawo nga nagtrabaho sa mga opisina, mogahin og daghang panahon sa computer, molingkod sa dugay nga panahon sa usa ka kuyapan ug walay kahon nga lawak. Ang tinuod mao nga ang tawhanong lawas dili makadawat og lab-as nga hangin. Sa buntag, sa panahon sa pagtrabaho, kami gibutang sa usa ka pampublikong transportasyon o sakyanan, sa gabii - mao ra nga kahimtang. Busa kini nagpakita nga pinaagi sa pagpili sa ingon nga pamaagi sa kinabuhi, ang usa ka tawo mahimong iyang hostage.
Ang sakit sa ulo nga naggikan sa ingon nga hulagway ug ang mga hinungdan nga hinungdan niini gitawag nga "tense headache." Ang butang mao nga ang usa ka tawo kanunay nga tensiyon. Ang iyang mga kaunuran, ulo, likod sa ulo, hugot nga mga muscles sa bakos sa abaga ug likod gipaubos, nga sa iyang kaugalingon mahimong hinungdan sa usa ka labad sa ulo alang sa mga hinungdan sa pisyolohikal. Gawas pa sa mga hinungdan sa tensiyon sa atong lawas, ang hinungdan sa pagtuhop sa usa ka tense headache mahimong bisan unsa, apan kita ba niini? Kanunay kita nga nagdali, nagdali, wala kita'y panahon nga mabalda sa ingon nga kabuang ingon sa uban nga labad sa ulo. Wala kami maghunahuna nga unta malikayan unta namo kini, kung sa panahon nga kami naghatag ug pagtagad sa kung unsay hinungdan sa labad sa ulo. Tingali adunay emosyonal o psychological stress, kusog nga mga pagbati, panagbangi sa trabaho o uban sa mga paryente. Kasagaran, ang sobrang sakit sa ulo, sayup nga pamaagi sa kinabuhi, dili maayo nga pagkaon, dili timbang nga pagkaon, kanunay nga naglingkod sa likod sa ligid sa computer mahimong mosangpot sa sakit sa ulo - kining tanan mahimong mosangpot sa sakit nga labad sa ulo. Sa niini nga kaso, ang labad sa ulo nga makita ingon nga usa ka depensiba nga reaksyon sa lawas ngadto sa sobrang tensyon. Usa kini ka ilhanan ug usa ka simbolo sa lawas nga kinahanglan nimong usbon ang imong paagi sa pagkinabuhi, ang imong sistema sa pagkaon. Ang imong lawas gikapoy sa walay katapusan nga "kinahanglan", "kinahanglan". Himoa ang imong lawas nga makarelaks, magpahayahay ug magpakalma sa usa ka diyutay, moabut sa imong panabut ug usab kini mahimong andam alang sa dugang aktibong kinabuhi. Pag-atiman sa regular nga makahayahay nga pagmasahe, gymnastics, yoga ug tanan nga makatabang kanimo sa pagrelaks.
Ang labing maayo nga mga paagi sa pagkuha sa usa ka labad sa ulo tungod sa tensiyon
Indi kinahanglanon sa paningkamot nga mapahawa ang labad sa ulo sa gilay-on sa mga tableta, tunlon kini sa walay kinutuban nga kantidad. Kay kon dili, kini mahimong mosangpot sa kamatuoran nga ang imong lawas magamit na ngadto kanila, ug sa ulahi, ang pildoras mahimong hinungdan sa bag-ong mga sakit sa ulo. Importante nga hinumdoman nga ang laing gilamoy nga pildoras usa ka tensiyon alang sa imong lawas. Kung naa ka sa trabaho, ug ikaw adunay sakit sa ulo, nan kini angay nga buhaton ang pag-ehersisyo sa nawong, mga templo, nape, takus nga mogawas ngadto sa lab-as nga hangin, gamay nga oras gikan sa trabaho, tan-aw sa dalan, mag-ehersisyo alang sa liog ug pang-abaga nga bakus. Pag-ilis sa imong kaugalingong herbal tea, labing maayo nga haum sa motherwort, lemon balm, mint, valerian. Ayaw pag-inom og kape, matunaw, yuta, tungod kay, ang kape mawagtang ang mga sintomas sa kasakit sulod sa mubo nga panahon, sila mobalik gihapon. Dugang pa, ang imong trabahoan kinahanglan nga komportable ug sayon alang sa trabaho kutob sa mahimo. Kasagaran ang mga sakit sa ulo sa buhatan mahimong hinungdan sa fluorescent lights, busa mas maayo nga gamiton ang regular nga lampara alang sa trabahoan. Kasagaran mopahulay, ayaw paglingkod sa usa ka posisyon sa dugay nga panahon. Pag-andam sa usa ka break sa imong trabaho matag oras sulod sa pipila ka mga minuto, kini makatugot kanimo sa paghupay sa tension ug distraction, nga maglikay sa usa ka labad sa ulo. Sa balay kini labing maayo nga magkuha og usa ka kaligoanan sa kalainan, o vice versa, pag-relaks ug paghigda sa usa ka kaligoanan nga asin, puno sa pino, pag-inom og usa ka tasang gatas nga adunay dugos. Bisan pa, human sa tanan nga mga pagmaniobra, ang sakit sa ulo dili moagi, nan kini ang angay nga pag-inom sa usa ka anesthetic pill. Pinaagi sa dalan, ang mga pills makatabang kanimo kung dili ka mogamit og usa ka pilde matag semana, kon dili kini makaadik, ug dili na maluwas gikan sa usa ka labad sa ulo.
Sakit sa ulo tungod sa migraine.
Ang laing komon nga hinungdan sa sakit sa ulo mao ang migraine. Uban niini nga matang sa sakit sa ulo, bisan ang tuo o ang wala nga bahin sa ulo masakit, usahay usab. Si Pain, ingon sa usa ka lagda, kusog kaayo, nagkurba, usahay, nagkadaghan. Gikan sa migraine makapalambo sa usa ka masakit nga tubag sa kahayag, kahumot, nga adunay kasukaon ug uban pa, dili maayo nga mga simtomas. Ug, labing dautan sa tanan, kini nga kahimtang mahimong molungtad gikan sa pipila ka mga oras ngadto sa pipila ka mga adlaw. Kasagaran, ang migraine napanunod. Nag-apekto kini sa halos 20% sa populasyon sa kalibutan, kasagaran kini nakaapekto sa mga babaye, bisan taliwala sa mga tawo adunay mga adunay migraine sa madugay o sa madali. Ikasubo, daghang mga eksperto nagkauyon nga dili nimo malikayan ang migraine, mahimo ka lamang nga magwagtang ug maghupay sa sakit nga mga syndromes, paningkamuti ang paghimo sa mga pagtiro nga talagsaon. Panahon sa usa ka ulo sa migraine nasakit tungod kay ang mga sudlanan nga anaa sa ulo aktibo nga milapad, nagpadayon sa atong mga receptors. Ang mga hinungdan sa kamatuoran nga ang mga sudlanan sa kanunay nga pagpalapad mahimong mao ang: pagkaguba sa pagkatulog, kausaban sa hormonal background, sobra nga pisikal nga pagpaningkamot, usahay, ang paggamit sa pipila ka mga produkto.
Kon mag-antos ka sa mga migraine, kinahanglan nimo nga biyaan ang mosunod: alkohol (ilabi na ang red wine), citrus, mga produkto nga aso, chocolate, nuts ug mga pagkaon nga kombenyente ug mga produkto nga adunay sodium glutamate. Ang pipila ka matang sa keso ug itlog mahimo usab nga hinungdan sa migraine. Mao nga, mas maayo nga dili mokaon, o pagputol sa gidaghanon niining mga pagkaon sa imong pagkaon. Ayaw pag-inom og labaw sa usa ka kopa sa kape sa usa ka adlaw. Sa pagkakaron, dunay mga droga nga makapakgang sa migraine. Hinoon, alang sa ilang pagtudlo, kinahanglan nga moagi ka sa usa ka komprehensibo nga pagsusi ug pagkonsulta sa imong doktor.
Ang labing maayo nga mga paagi sa pagkuha sa usa ka labad sa ulo. Ang pipila ka dugang nga mga tip.
Busa, kon matag karon nga gibisitahan ka sa usa ka labad sa ulo, nan adunay pipila ka mga tip nga makatabang sa pagpakunhod sa kasubsob sa panagway niini. Ayaw pagtindog sa katugnaw, ug bisan pa sa kabugnaw, panahon nga maglakaw sa dalan nga walay kalo. Isul-ob ang nipis nga scarf o panyo, kalo. Kini makatabang sa pagpaminus sa higayon sa sakit sa ulo. Ang sakit sa ulo dili motungha sa ingon, adunay hinungdan. Sulayi pagsubay ug pagpugong kanila. Busa, pananglitan, kon ikaw usa ka tawo nga nagdepende sa panahon, unya hunong sa pagpaminaw sa forecast sa panahon ug usba ang imong kaugalingon sa kamatuoran nga masakit ang imong ulo. Ayaw paminaw sa forecast sa mga magnetic storms, ayaw kini dalha sa imong kaugalingon, ug wala ka'y sakit sa ulo. Himoa ang imong kaugalingon nga positibo ug malaumon, lakip sa ubang mga butang, napamatud-an sa siyensiya nga ang mga malaumon dili kaayo adunay sakit sa ulo. Hunonga ang moping ug tan-awa ang negatibo sa tanang butang.
Aron nga ang labad sa ulo wala nimo gitambongan, gikinahanglan usab ang pag-obserbar sa inadlaw nga rutina, igo nga oras sa pagkatulog, dili na kaayo ug dili kaayo, kung dili ka mag-antos sa sakit sa ulo. Paggahin og panahon alang sa paglakaw! Bisan kung ikaw usa ka busy kaayo nga tawo ug wala ka'y oportunidad nga maglakaw sulod sa usa ka oras, kinahanglan mo pa nga mogahin og labing menos tunga sa oras aron makakuha og preskong hangin, sa bisan unsang panahon. Sa dili pa matulog, siguroha nga pahubsan ang kwarto, matulog uban sa gamay nga bukas nga bintana. Kon ang imong ulo masakit, paningkamot nga malikayan ang kalit nga pagbag-o sa temperatura, masanag nga kahayag, grabe ug makahugaw nga baho.
Aron malikayan ang labad sa ulo, daghang mga tawo ang makadakop og usa ka pildoras, o bisan duha, ug moinom kini sa usa ka lakaw. Hinumdomi nga ang pinakamaayo nga paagi sa pagkuha sa usa ka labad sa ulo usa ka psychological nga dula. Inay nga mag-inom og usa ka tibuok nga pildoras, igo na ang pag-inom sa katunga ug pagtoo nga kini makatabang. Ug, labing katingala, kini makatabang! Daghang mga babaye ang adunay sakit sa ulo panahon sa pagregla. Ang hinungdan niini mao ang kausaban sa hormone sa background. Aron makuha ang mga sakit nga sindrom, homeopathic remedyo, maglakaw sa lab-as nga hangin, ang husto ug balanse nga nutrisyon mao ang labing maayo. Kaon sa dugang nga mga utanon, prutas, karne.
Ug ang pinakabag-ong mga rekomendasyon sa hilisgutan "ang pinakamaayo nga mga paagi aron mapahawa ang labad sa ulo": ayaw ibutang ang imong kaugalingon sa usa ka dugang nga gibug-aton sa mga emosyon ug mga responsibilidad. Sulayi ang pagtratar sa kinabuhi nga mas sayon, ayaw pagbasol ang imong kaugalingon sa tanan nga sayop, ayaw pagpaningkamot nga mabuhi alang sa mga bata ug mga ginikanan. Tugoti ang imong kaugalingon nga magpahayahay ug mopahulay, unya ang labad sa ulo mahimong alang kanimo lamang nga mga pulong.