Ang hustong posisyon sa panahon sa pagkatulog sama ka mahinungdanon sama sa sekso. Dinhi, gikan sa pagpili sa posisyon, usab, kadaghanan nagdepende kon ikaw mobangon sa buntag nga matagbaw sa proseso o uban sa usa ka pagbati nga dili komportable, o bisan kasakit.
Naghigda sa likod
Ang Internet, pinasukad sa usa ka nahibal-an nga kamatuoran, masaligon nga kini nga posisyon - ang pinakamaayong paagi sa pagpakigkita kang Morpheus. Gituohan nga siya adunay tunga sa milyon nga plus ug dili usa ka minus. Apan kinahanglan naton nga mabalisa ang imo ug ang Internet - walay maayo nga pose alang sa pagkatulog, ang matag usa kanila adunay mga bentaha ug disbentaha. Ug kini dili usa ka eksepsiyon. Magsugod kita sa matahum. "Ang paghigda sa likod" makatabang sa ulo, liog ug dugokan aron magpabilin ang usa ka neyutral nga posisyon, nga ang mga bukog ug kaunuran sa lawas makapahulay sa pinakataas, ug kini usab angay alang sa pagpakig-away sa heartburn: kung ang ulo natulog ibabaw sa uban, nan ang tiyan nahimutang ubos sa esophagus, busa ang gastric juice dili mahimo nga makabalik sa esophagus, ug alang sa mga nymphs, ilabi na ang nabalaka sa ilang katahum, ang pose makatabang sa paglikay sa wala kinahanglana nga pagtuy-od sa panit sa nawong (nga mao ang dagway sa sobra nga mga wrinkles) ug pagpanalipod sa dughan gikan sa sagging.
Ug karon mahitungod sa mga minus. Sa posisyon sa likod, ang ubos nga apapangig naglingkod, hinungdan sa mga problema sa pagginhawa. Kini nga pose kontraindisado alang sa mga tawo nga adunay grabe nga mga sakit: usa ka syndrome sa obstructive sleep apnea, bronchial hika, epilepsy, chronic obstructive pulmonary disease. Bisan unsa pa ka makalilisang, ang pinakabag-o nga pagtuon sa siyensya nakit-an ang usa ka sumpay tali sa pagtindog sa likod sa mga nag-antus gikan sa gihulagway nga mga balatian ug sa dugang risgo sa kamatayon sa panahon sa pagkatulog.
Ug ang posisyon dili girekomendar alang sa tigulang nga mga lungsuranon sa mga mabdos nga mga babaye. Apan mas maayo nga dili magpamabdos atol sa PMS niining panahona, tungod kay ang alternatibo nga mga kapilian niini nga malisud nga panahon makahatag ug dugang nga kahasol: pananglitan, sa diha nga ikaw mohigda sa imong tiyan, adunay presyur sa urinary bladder, nga naglisud na karon, ug ang pose "sa kilid" mahimong hinungdan sa dili maayo nga mga pagbati sa dughan.
Naghigda sa iyang kilid
Ang una mao ang pagsiguro sa posible nga posisyon sa liog ug likod aron dili sila masakiton sa kaadlawon, ingon usab ang pagkunhod sa acid reflux (kini mao ang pag-ilis sa tiyan sa esophagus), ug usab magpugong sa posible nga dagway sa paghagok ug wala'y mga kontraindiksyon. Ang pagkatulog sa kilid maayo alang sa mga mabdos, ilabi na sa wala, nga makatabang sa pag-normal sa pag-agos sa dugo sa lawas.
Sama sushi: ang panit sa nawong nahimo nga kontak sa unlan ug nagkinahanglan sa usa ka dili-kinaiyanhon nga posisyon, stretches o kontrata sama sa makalilisang nga. Pag-antos ug dughan (ilabi na ang dako): ang usa niini kinahanglan nga patuyok sa ibabaw sa ibabaw sa higdaanan, ug ang lain - nga nagbitay sa akong hinigugma, kana mao, dili kinaiyanhon nga pag-uswag gikan sa gawas.
Naghigda sa tiyan
Usa ka panultihon sa Chinese nag-ingon nga ang natulog sa likod, ang mga santos, ug ang tiyan - ang mga makasasala. Ug sa niini adunay usa ka lugas sa komon nga pagbati, nga naghunahuna nga ang naulahi, ingon nga sa pagsilot, sa pagkuha sa labing makadaut nga pose. Naghigdaan sa tiyan, imposible nga mahuptan ang komportable, uban sa natural nga mga pagtipas, ang posisyon sa dugokan. Ang bug-os nga lawas gilubid ug gilubag, kini mosangpot ngadto sa pagsaka sa lulan sa mga lutahan ug mga kaunuran. Ingon sa usa ka resulta, mahimo ka pa gani makabaton ug pagtubo ug pagpanghubag sa mga kaunoran o pagpitik sa mga ugat. Busa sa pinakasubo nga panagtigum sa mga sirkumstansya sa kagabhion sa buntag, ikaw dili gayud makabarog nga walay tabang sa mga doktor. Dugang pa, ang gibug-aton sa panit sa nawong ug dughan maoy labing daku.
Ang bugtong kaayohan niini nga postura mao nga kini labing epektibo nga nagpugong sa panagway sa paghagok. Busa kon ang imong silingan sa higdaanan o bisan kinsa nga tawo nga sulod sa usa ka kilometro nga radius kanunay nga mopukaw kanimo uban sa iyang kusog nga pagtuaw, magtigum og kalig-on ug ibutang siya sa iyang tiyan, ug tuguti siya nga mag-antus gikan sa kasakit sa liog sa pagpanimalos alang sa imong insomnia.
Mga kalainan sa tema
Sama sa bisan unsa nga negosyo, diin ang katawhan gipamaligya sulod sa pipila ka milenyo, wala'y tulo lamang nga poses sa pagkatulog. Ang mga variant mahimo, lakip ang paggamit sa mga dugang nga mga accessories.
Uban sa dugang nga mga order
Mahimo kini gamiton kung sa panahon sa usa ka damgo sa imong likod ikaw gisuka uban sa dili maayo nga mga pagbati sa rehiyon sa ubos nga likod o mga bitiis. Mga Props - usa ka gamay nga unlan o roller, nga giligid gikan sa usa ka tualya, gibutang, matag usa, ubos sa lumbar spine o ilalum sa mga tuhod.
Uban sa unlan tali sa mga bitiis
Sa panahon sa pagkatulog sa kilid, ang usa ka libre nga bitiis nga dili makapahulay sa nawong sa higdaanan mahimo nga mag-slide sa unahan, nga maoy hinungdan sa pagtuyok sa lumbosacral spine. Siyempre, minor, apan kini naghulga gihapon sa hips ug likod. Busa, ang unlan nga nahulog sa taliwala sa mga tuhod, nakasulbad niini nga problema.
Pose sa embryo
Kung dili ka usa ka embryo, dili nimo kinahanglan nga kuhaon ang iyang posisyon ug luhod ang imong dughan, mag-ut-ot sa usa ka bola. Ang posisyon adunay mga babaye ingon nga naghigda sa iyang kilid, apan sa samang higayon halos walay kaayohan sa naulahi: ang liog ug dugokan sa gikaon nga porma dili kaayo sayon, ug adunay presyur sa diaphragm, nga nagpasabut nga ang pagginhawa nga proseso mahimong mas lisud.
Sa usa ka paggakos
Uban sa kasakit sa abaga, paghigda sa imong kilid ngadto sa himsog nga kilid ug, uban sa duha nga mga kamot, pugta ang unlan sa imong dughan. Ang ingon nga postura mohatag sa nadaut nga lugar nga adunay labing komportable nga posisyon ug makunhuran ang kasakit.
Higala uban sa ulo
Diha sa unlan, usahay, ikaw makahimo ug makahilak. Apan sa sinugdanan kini gituyo nga magpabilin nga usa ka neyutral, nga mao, natural, nga walay bisan unsang pagtuis sa bisan asa nga bahin, ang posisyon sa ulo ug liog. Busa pilia ang himan alang sa katuyoan niini.
Kon maghigda ka sa likod, kini kinahanglan nga baga kaayo nga ang ulo matul-id, ug ang liog dili moliko sa unahan o balik. Tungod niini nga posisyon, adunay mga espesyal nga mga unlan nga may usa ka recess. Spishna boku - hiktan ang aparato nga mag-okupar gayud sa luna nga nahibilin tali sa higdaanan ug sa ulo, basta nga kini nahimutang susama sa nawong sa natulog. Ug sa mga mahigugmaon sa pagkatulog, nga nagbutang sa unlan sa ulo, sa ingon, kinahanglan nga mas mapainubsanon.
Kung, bisan pa sa tanan namong mga argumento, gusto nimo ang usa ka pose nga ganansya, pilion ang labing diyutay nga accessory alang sa pagkatulog o bisan magpalabay sa gabii nga "vodnochestve".
Ug karon ang mapintas nga lohika nagsugyot nga ang matag tawo nagkinahanglan og usa ka hugpong nga labing menos tulo ka unlan. Sa tinuud, kini tinuod, apan kita tinuod nga mga espiya sa kalibutan. Busa pilia ang gibag-on nga unlan ubos sa posisyon nga imong gigugol sa kadaghanan sa panahon. Meshishsya sa gabii diha sa higdaanan, nga walay pagduha-duha nga nag-usab sa mga poses? Pag-eksperimento sa imong kaugalingon: paglabay sa pipila ka mga panahon pagkahuman sa unsa ang imong pagmata sa buntag - mao kini ang posisyon nga labing gipili sa imong lawas.