Adunay daghang mga paagi aron mapalambo ang imong utok
1. Pagbalewala sa TV
Lagmit, alang kanimo malisud nga dili magtan-aw sa TV, tungod kay ang tanan nga mga tawo gusto nga motan-aw niini. Apan ang bug-at nga problema mao nga kon motan-aw ka sa TV, ang utok dili molihok ug dili magpahulay. Gigasto nimo ang kusog sa imong mga kaunuran, ug ang mga kaayohan, kini nahimo, gikan niini dili.
Human sa pagtan-aw sa TV, gikapoy pag-ayo, gikapoy kaayo, gibasa pa gani. Kung gusto ka nga magpahayahay, tinguhaa ang dili pagbag-o sa TV, pagkuha og libro. Kon ikaw gikapoy pag-ayo, i-turn sa tape recorder. Kung wala ka mag-inusara, sulti lang, ayaw ibutang ang TV. Makapahulay kini ug makapahulay.
2. Mag-ehersisyo
Ang usa ka tawo mas makahibalo kung siya molambo, ug dili mamakak ug magtan-aw sa TV. Ang libre nga oras kinahanglan nga gamiton nga maalamon, magbasa sa mga libro. Kini mapuslanon sa pagdula sa mga sports, gipamatud-an nga human sa pagdula sa mga sports, usa ka balud sa enerhiya ang makita, ang ulo mahimong tin-aw, mas sayon ang pag-concentrate.
3. Basaha ang makapadasig nga mga libro
Ikasubo, ang mga nobela nga kadaghanan sa mga tawo nga gibasa dili makapadasig sa enerhiya. Sa diha nga kinahanglan nimo nga pauswagon ang katakos sa pagsulat, paghunahuna, kinahanglan nimo nga basahon ang ingon nga mga libro, ang pagbasa nga imong mahimo nga mag-focus. Kung imong basahon ang mga classics, unya imong usbon, ang imong panglantaw sa kalibutan, makat-on unsaon pag-istoryahan nga nindot. Ayaw kahadlok sa baga nga mga libro, paningkamut nga madakpan ug masabtan ang istilo sa tagsulat. Kon magbasa ka sa mga smart nga mga libro, mahimo nimong masabtan nga ang mga nobela sa gugma dili na alang kanimo. Mahimo ka nga interesado sa pagkat-on og usa ka butang nga bag-o, kay kung imong isulat ang libro.
4. Bisan kinsa nga mopukaw sa sayo nga daog, panglawas ug kalipay
Unsa ang dili maayo alang sa imong panghunahuna mao ang kakulang sa pagkatulog. Aron mobati nga maayo, kinahanglan nga matulog ka sayo, ug matulog labing menos 8 ka oras sa usa ka adlaw. Kon ikaw ulahi na kaayo ug mobangon og sayo, ikaw mawala sa tibuok adlaw.
5. Sa paghunahuna, pagpili sa oras
Ang among kinabuhi puno sa kasamok, lisud ang pag-focus, nagkalainlain nga mga hunahuna nga misaka sa ulo. Aron malikayan kining tanan, kinahanglan ka nga magretiro ug maghunahuna sa kalma. Unya ang imong mga hunahuna ibutang sa mga estante, ug walay bisan unsa nga makahasol kanimo. Dili kinahanglan nga molingkod sa posisyon sa lotus, mahimo nimo ang bisan unsang butang, ang pangunang butang mao ang pag-inusara. Mahimo kang maglakaw, sundon kining mga tip, ug ikaw adunay kalamboan.
Ang uban gihasol sa pangutana kon unsaon nga mahimong mas maalamon, ang uban nabalaka sa pangutana kon unsaon sa usa nga mahimong mas maalamon. Atong sulayan ang pagpataas sa lebel sa intelihensya
1. Kung ang kasayuran masuhop sa pipila ka palami, nan kini masuhop maayo
Sa dili ka pa magsugod sa pagsulat, pag-andam sa mga tadyaw sa lainlaing lana ug usa ka ventlamp. Adunay igo nga duha ka tulo sa lana aron paghimo sa usa ka malampuson nga trabaho nga usa ka maanindot nga trabaho. Ang angay nga mga lana mao ang orange, mandarin, lemon. Ang citrus scents sa usa ka invigoratingly nga gilitok nga epekto, pagpaandar sa proseso sa panghunahuna, paghimo sa nervous system. Ang Muscat, Leuzea, basilica esters makaluwas kanimo gikan sa pagkalimot. Ang carnation and mint makatabang sa pagsagubang sa sobra nga eksperimento sa pangisip. Ang mga kahumot sa eucalyptus ug juniper makatabang sa pagsag-ulo sa materyal nga mas paspas. Kon moadto ka sa eksamin, dayon gamiton ang pahumot nga may nipis nga mga nota sa citrus, dayon mahimo nimo nga hatagan og pagtagad ang hustong tubag.
Dawata ang usa ka mubo nga sulat. Ang utok sa usa ka tawo usa ka reaksiyon sa pag-amoy. Aron sa pagbantay sa pagbantay sa magtutudlo, i-apply ang mga kahumot sa anise, lavender o vanilla, sila molihok nga magpahayahay, dili ka kinahanglan nga makatulog ka.
2. Maayong paagi
Madugay na nga natalupangdan sang mga espesyalista nga ang mga ritmo sa musika nagatumbas sa mga biocurrents sang utok. Sa ika-17 nga siglo, ang mga doktor nagrekomendar og medikal nga musika sa ilang mga pasyente. Kon nag-andam ka sa imong homework, dili ka magtinapulan nga maglakip sa usa ka nindot nga kalma nga komposisyon sa klasikal. Buot nga mahinumduman ang mga kamatuoran sa kasaysayan, ibalik ang mga melodie sa Grieg. Samtang nagbasa kang Dostoevsky, paminawa ang mga sinulat ni Tchaikovsky. Ang usa ka komplikadong teorema makatabang kanimo sa mga buhat ni Mozart. Ang mga sikologo nagdumala ug nagpamatuod nga ang musika nagpalihok sa kalihokan sa utok, nagpasiugda sa pagmemorya sa materyal nga pang-edukasyon.
Apan ang dugay nga pagpaminaw sa modernong rock ug pop music, nagpukaw sa pressure jumps, visual acuity ug hearing nga pagkunhod, ang adrenaline mosaka sa dugo.
3. Siyensiya nga siyentipiko
Alang sa normal nga pag-obra sa utok, kinahanglan ka magkaon sa isda sa dagat ug sa seafood, nga adunay daghan nga yodo. Kini mapuslanon sa panahon sa pagkaon uban sa iodized asin. Pinaagi sa paggamit niini nga mga produkto, imong mapalambo ang imong salabutan ug maghimo sa paghunahuna nga mas mamugnaon. Ang stimulator sa paniktik, mao ang mga bitamina sa grupo nga "B". Adunay daghan kanila sa cauliflower, itlog yolk, sa coarse nga tinapay, sa patubo. Ang bitamina "C" nagdugang sa katulin sa panghunahuna, nagpugong sa mga mekanismo sa pagkatigulang. Makit-an kini sa berry nga berry, berde nga mansanas, sa mga prutas nga citrus, labi na sa mga oranges. Ang bitamina "C" puno sa gatas ug mga carrots.
Alang sa kasayuran. Uban sa dagko nga mga kahago sa intelektwal, ang ahos nagdugang sa pagka-epektibo. Ang mapait nga chocolate makatabang sa utok nga ma-activate, apan sulod lamang sa 1 o 2 ka oras. Ang mga walnut makapukaw sa kinaadman. Ang abokado nagpalambo sa sirkulasyon sa utok. Ang mga peach nagapalihok sa mga proseso sa panghunahuna. Ang mga kamatis makahimo sa utok nga makatutok dayon.
4. Therapeutic nga pamaagi
Kon magtrabaho ka sa mga biologically active nga mga punto, dili lamang nimo mapalambo ang imong panumduman, apan ang imong mga organo ug mga sistema sa lawas magkahiusa. Ang atong mga kamot mao ang projection sa lawas sa tawo. Ang mga Wala'y Ngalan ug Tunga-tunga nga mga tudlo susama sa ubos nga mga bahin sa lawas. Ang gamay nga tudlo ug ang tudlo sa tudlo motakdo sa ibabaw nga mga bahin sa tiil, ug ang kumalagko nagatumbas sa ulo. Kung atong pag-ehersisyo ang tumoy sa kumagko, dili lang nato kuhaon ang labad sa ulo, apan mag-awhag usab sa paghunahuna. Ug gipadayon nato ang mga punto nga nahimutang sa mga siko ug gikan sa gawas sa pulso nga atong mapalambo ang atong panumduman. Kon sa dugay nga panahon dili ka makasagubang sa usa ka malisud nga buluhaton, pagpanghugas sa hilo ug agtang, ug ang desisyon dili magdugay sa paghulat.
5. Ang tradisyonal nga paagi
Ang yano nga resipe alang sa pagbansay sa hunahuna mao ang pagkat-on ug pagkat-on. Dili nimo madugangan ang salabutan nga walay kalisud. Adunay daan nga mga paagi. Pagkat-on pinaagi sa kasingkasing sa mga balak sa mga magbabalak nga Ruso. Pagkat-on sa langyaw nga mga pinulongan Sa pagbasa sa usa ka makapaikag nga basahon, sulayi ang pagsulti pag-usab sa pamilyar nga sulod, ipaambit ang imong mga impresyon ngadto kanila. Tan-awa ang mga ensiklopedia ug mga pagpasabut nga mga diksyonaryo. Pagsulbad sa mga crossword puzzle. Gamita ang imong wala nga kamot aron magpraktis sa pamilyar nga mga aksyon, sulayi paghinumdum, tungod kay ang usa ka kasaligang paagi sa pagkalimot sa usa ka butang mao ang pagsulat niini. Mahimo ka magrekord sa usa ka dakong kasayuran sa usa ka compressed nga porma, unya ang mekanikal ug visual nga memorya magamit, ug kini makahatag og maayo nga resulta.
Alang sa kasayuran. Ayaw hunahunaa ang mga resulta nga nakab-ot, bisan ang mga pamaagi dili orihinal, apan kini gisulayan sa panahon.
6. Ang Paagi sa Katawhan
- Atong ibalik sa folk medicine. Sa kaso sa panumduman ug kakapoy sa kaisipan, ang general massage restorative uban sa usa ka tambal makatabang kanimo. Aron mahimo kini, kuhaon ang pito o 9 ka patak sa rosemary oil ug isagol kini sa 20 ka tulo sa lana sa oliba.
- Aron magkonsentrar sa paggamit sa conventional beads, sa diha nga kita makakat-on sa sunod nga buluhaton, kita mag-sunod pinaagi sa mga lubit o mga bato, kini nga ehersisyo nagpalihok sa utok.
- Sa buntag kini mapuslanon sa paghimo sa usa ka kaligoanan sa kalainan, ug sa dili pa matulog maghimo og init, paa nga mga kaligoanan, nga makaamot sa kamatuoran nga ang ulo nagdugo. Unya ikaw kalmado ug maayo nga pagkatulog, ug sa buntag ikaw mobarug sa kusog ug bag-o.
- Sa buntag ug sa gabii pagkuha sa tunga sa usa ka teaspoon nga dugos ug usa ka pinch nga calamus, kini nga paagi sa paghanduraw makapalambo sa imong panumduman.
- Maayo nga epekto sa salabutan sa tsa gikan sa mga bulak sa hawthorn, kay kini atong dugangan sa naandan nga brewing sa usa ka tablespoon sa koleksyon ug sa pag-inum.
- Ang Black tea mohatag sa usa ka maanindot nga pagtilaw ug kahumot sa rose hips, uga nga berry sa raspberries, ihalas nga strawberries, kini nga ilimnon makapukaw sa kalihokan sa utok.
Alang sa kasayuran. Kon ang memorya dili maayo, ayaw pagtabang sa bisan unsa nga paagi, sulayi ang pagtul-id sa sitwasyon sa tabang sa usa ka laraw. Tindog sa tunga sa imong kwarto, atubang sa silangan ug usbon ang tulo ka higayon: "Sa gawas sa dagat, tulo ka bulan, unsaon pagtawag ang una, nakalimtan ko (a) kung unsaon pagtawag ang ikaduha - mahugasan sa panumduman, ug kung unsaon pagtawag ang ikatulong Theotokos nga giablihan kanako!". Kon ikaw nagtuo, ang imong panumduman kinahanglan nga makalimtan.
7. Hilabihan nga pamaagi
Alang sa labing abante nga mga intelektwal, adunay uban pang mga pamaagi. Apan walay usa nga naghatag sa mga garantiya niining mga pamaagi. Pananglitan, mahimo nimong madugangan ang imong salabutan sa usa ka damgo, ug ang tanan nga gikinahanglan nga kasayuran igasulat kanimo sa subcortex, kini ang pinakamaayo nga dapit sa pagtipig, kung unsaon dayon pagkuha niini nga kasayuran gikan didto. Ang maayo nga paagi mao ang hypnosis. Uban sa tabang sa hypnosis mahimo ka maka-download bisan sa Great Soviet Encyclopaedia. Aron sa pagsagubang niini nga buluhaton, ang usa ka hypnotist kinahanglan nga adunay daghang kahibalo ug mahimo nga kalipikado. Ug kung gikinahanglan ang pagtipig sa dugang nga mga intelektwal nga butang diha sa utok, dunay butang nga hunahunaon.
Alang sa kasayuran. Usa ka peligroso nga paagi ang motan-aw sa Internet. Didto makahatag ka og daghan nga mga rekomendasyon nga tingali dili mahiuyon sa kinabuhi. Kon gusto ka nga magdala og risgo, mahimo nimo mabasa sa Internet ang mahitungod sa mga droga nga makapausbaw dayon sa panumduman. Kung nahibal-an mo lang nga kining tanan nga mga druga alang sa seryoso nga masakiton nga mga tawo. Ug kon ang usa ka himsog nga tawo magkuha sa ingon nga tambal, unsa ang mahitabo unya, walay tubag sa niini nga pangutana sa Internet.
Ang mahinungdanon nga impormasyon dili lamang gibutang sa matag semana, apan usab hinumdomi. Ang kasaligang paagi sa pagkalimot mao ang pagsulat sa usa ka butang.
Nutrisyon sa mga hunahuna
Aron mas masabtan ang adlaw, pamahaw. Ug dili ang usa ka butang nga walay pulos sama sa us aka mga us aka hunahuna o uban pang tam-is nga mga linpik. Human sa pagkaon niini bisan sa mga kabataan nga magtutungha, ang kapasidad sa pagtrabaho sa utok mikunhod ngadto sa lebel sa mga tigulang. Kinahanglan ka mokaon og salad, tinapay ug mga squirrels.
Ang mga pagtuon nga gipahigayon sa Inglaterra ug sa Estados Unidos nagpakita nga aron sa pagpalambo sa paniktik, ang angay nga mga protina anaa sa mga liso. Dayon sundon ang karne ug itlog, nga makapadasig sa paggama sa mga neurotransmitters, mga substansiya nga magpasa sa mga electrical impulses pinaagi sa mga convolutions.
Ang tinapay adunay bitamina B, nga nagdugang sa kalihokan sa mga departamento sa utok, nga nagkontrol sa pagproseso sa impormasyon. Sa mga dahon sa salad, adunay daghan nga mga antioxidant nga makapugong sa wala'y katapusan nga kamatayon sa mga neurons.
Sa wala pa ang panihapon, kinahanglan nimo ang usa o duha ka oras sa pag-inom og baso nga yogurt. Naglangkob kini sa tyrosine, usa ka amino acid, nga gikinahanglan alang sa pagprodyus sa maong mga hormone - norepinephrine ug dopamine. Kini nga mga hormone makatabang sa pagpakig-away batok sa tensiyon, pag-uswag sa pagtagad ug panumdoman.
Ug ang mga torta ug mga biskwit nakadaot sa mga utok, daw sila nagakurba gikan kanila. Apan mahimo nimo "lubricate" ang utok, tambok nga mga unsaturated acids. Naa kini sa isda. Giingon sa mga siyentipiko nga ang utok nagkinahanglan og lubrication, sila mismo adunay tambok nga 60%. Ug bisan kinsa labing menos sa makausa sa tulo ka adlaw magkaon sa isda, unya, ingon nga kini nahiapil sa paglikay sa dementia.
Ang katawhan sa pakigbisog alang sa maayong mga trabaho molihok gikan sa usa ka pagkaon nga gidisenyo alang sa body slimming ngadto sa diet-building nga pagkaon. Ug unya ang sistema sa pagkaon mobalik sa mga tradisyonal nga mga protina niini. Gisugyot usab sila sa pagkaon sa Kremlin.
Sa konklusyon, sa makausa pa gusto nakong ipahibalo kanimo kung hain sa mga produkto ang makahatag og dakong kaayohan sa utok:
- Kaon sa isda, usa lamang ang adunay Omega-3 nga mga asido.
- Kinahanglan ka mokaon ug broccoli, kini usa ka kamalig sa bitamina K.
- Aron makaangkon sa imong pagkaon, kutob sa mahimo nga mga produkto sa tibuok nga lugas, pananglitan, mga pasta ug mga lugas.
- Kaon og daghang kamatis, kini adunay daghan nga mga antioxidant.
- Kaon itom nga currant, kini adunay bitamina C.
- Sulayi ang dili pag-abuso sa alkohol, kini makahimo sa pagpatay sa mga selula.
- Siguroha nga adunay pamahaw, kini mao ang pangunang pagkaon alang sa lawas.
- Ayaw pagkaon og daghang mga tambok nga pagkaon.
- Paningkamot nga mokaon dili kaayo pagkaon ug mga fizzy nga ilimnonKaron nahibal-an na kita kung unsaon pagpalambo sa atong salabutan, sa dalan alang sa mga connoisseurs. Nahibal-an nga gigamit nato ang usa ka gamay nga bahin sa potensyal nga gitapos sa atong utok. Wala kita mahibalo kung unsa ang mahimo sa atong hunahuna. Apan ang atong nahibal-an mao nga ang potensyal nga gahum ug katakos sa kaisipan sa atong utok mahimong mapalapdan ug madugangan. Ang pag-edukar sa kaugalingon usa ka butang sa tibuok natong kinabuhi, kini mahitabo kon kita mosunod sa tulo ka mga baruganan: pagtandi, pagmemorya, pagpaniid.