Ang una mao ang blinking. Uban sa dugang nga pagtagad sa kasayuran sa monitor, ang mga tawo kasagaran makalimot nga magpakidlap. Ang tahas sa pagpikit mao ang pag-moisturize ug paghugas sa eyeball. Kon mohunong ka nga mag-blink, ang nawong sa cornea magsugod nga malaya ug mahugaw. Kini nagpasabot nga mahitabo ang dehydration. Ingon nga resulta, ang mga mekanismo sa pagpanalipod sa mga mata mahimo nga mahuyang, nga gipakita, pananglitan, pinaagi sa usa ka pagputol sa mga mata o sa photophobia.
Adunay usa pa ka butang nga ingon katulganan. Ang kapuy-an mao ang katakos sa lente nga mag-usab sa iyang porma. Kung ang pagkalalom sa lente mao ang normal, nan ang mga butang sa nagkalainlain nga distansya makita nga klaro, tungod kay kini anaa sa focus. Kon nagtrabaho sa usa ka computer, ang gilay-on gikan sa mga mata ngadto sa monitor dili kaayo mausab, ug ang estudyante nagpabilin sa samang posisyon sa dugay nga panahon. Ang wala gigamit nga mga kaunuran nga responsable sa pagpaugnat sa kusog nagsugod sa paghuyang, ug ang abilidad sa estudyante nga mag-usab sa iyang porma nagkadaut.
Ug sa ikatulo atong sunogon ang retina. Kadaghanan sa tanan mahimong mag-antus gikan sa kahayag nga pagbunal sa mga mata sa screen, kadtong nagtrabaho sa usa ka daghan sa teksto. Ang mga retina nga selula sa dugay nga panahon nakadawat bisan sa mga homogenous nga impormasyon batok sa likod sa intensive exposure. Ingon usa ka sangputanan, adunay pagkunhod sa gahum sa panan-awon ug ang abilidad sa pagtan-aw sa kangitngit.
Unsaon sa pagpreserba ug pag-uswag sa panan-awon, unsa ang kinahanglan nga buhaton aron sa hingpit nga pagtrabaho sa computer ug sa samang higayon aron mapreserbar ang akong panglawas?
Ang unang tabang sa mga mata mahimong pahulay. Ang pagkatulog kasagarang magwagtang sa tanan nga mga problema sa adlaw. Apan kung ang sunod nga adlaw adunay mga dili komportable, daw kini ang panahon sa pag-atiman sa imong panan-aw.
Apan kini mao ang mas maayo nga dili maghulat, sa diha nga sa mga mata adunay unhealthy sensations, ug nga moapil sa prophylaxis. Una, kita kinahanglan mopahulay matag 10 ngadto sa 15 ka minutos. Ikaduha, kini ang panahon nga gigahin sa pagbuhat sa mga ehersisyo.
Ania sila:
• Pagbarug sa bintana. Pagpili usa ka layo nga hilisgutan. Tan-awa ang natipang butang, unya tan-awa ang duol nga butang, pananglitan, ang imong kaugalingon nga tudlo, nga gibutang sa sama nga linya sa natanggal nga butang. Magpahigayon sa napulo ka higayon.
• Tan-awa ang nagalihok nga mga butang sa layo.
• Duol nga mga mata nga adunay bukas nga mga mata. Paghimo upat ngadto sa lima ka higayon.
• Putla ang imong mga mata sa lainlaing direksyon.
• Pag-blink og duha ka mga minuto sa usa ka higayon. Adunay mga kaso sa diha nga ang usa ka blink sa hilabihan nga maayo nga panan-awon.
Aron mahuptan ang maayong panan-aw, ania ang pipila ka praktikal nga mga tip. Ang monitor kinahanglan nga mahimutang labing menos usa ka metros gikan sa mga mata. Ang sentro sa monitor screen kinahanglan nga 20 cm ubos sa direkta nga panglantaw. Ang monitor kinahanglan nga walay bisan unsa nga silaw. Ang labing maayo nga suga mao ang mga suga sa kisame, ang kahayag nga nahulog sa kisame. Kinahanglan nga adunay usa ka lokal nga lampara nga duol sa computer. Ang labing maayo nga lugar alang sa usa ka desktop nga adunay usa ka computer gikan diin makita nimo ang layo nga suok sa lawak ug dugang pa, kon adunay bukas nga pultahan sa sunod nga kwarto. Kung tan-awon nimo ang bungbong, kinahanglan nimo ibitay ang salamin niini.
Ang atong kinabuhi napuno sa ubang mga kahasol, gawas sa pagtrabaho sa kompyuter, nga naglambigit sa kahimsog sa panan-aw. Busa, kon adunay mga kabalaka nga may kalabutan sa mga mata, gikinahanglan ang pagsuporta kanila, ug tingali pag-uswag pa ang ilang panglawas ug ipasig-uli ang kanhi nga katin-aw, ang kinaiyanhon nga kolor ug kapasidad sa trabaho.
Dugang sa mga ehersisyo, mahimo ka nga maghimo og lotions, pananglitan, gikan sa pagkalubag sa mata. Ania ang pipila ka mga maskara alang sa mga tabontabon, nga girekomenda sa buntag ug gabii. Kasagaran usa ka maskara o losyon igo alang sa 10 - 25 ka minuto. Sa mga mata magamit moistened sa pagpuga o decoction sa napkins.
• Pagpuga sa arnica (10 - 15 tulo sa matag tulo ka bahin sa usa ka baso nga tubig).
• mga sabaw sa chamomile o parsley.
• Maskara sa hilaw nga patatas. Ang usa ka magtiayon nga mga kalan-on sa grated patatas mikaylap ngadto sa duha ka mga panit sa gauze, gibutang ug gibutang ang mga tabon sa mata sa tukma nga panahon.
• Ang pagsumpo sa mga compress uban sa sage infusion mas epektibong makatabang sa pagkuha sa mga bag sa ilalum sa mga mata.
Usahay ang mga mata gikapoy tungod sa grabe nga kolor nga kolor. Nahibal-an nga ang dalag-berde ug bluish-berde nga mga kolor pabor sa mga mata, samtang ang mga pula ug asul-unguyo nagkasumpaki.
Aron makakat-on Unsaon sa pagluwas ug pag-uswag sa imong panglantaw sa diha nga nagtrabaho sa usa ka computer, ug dili lamang kana, girekomendar nga basahon ang mga nabantog nga mga libro ni William Bates "Kung unsaon pagpauswag ang panglantaw nga walay mga baso" ug Grant Demirchoglyan "Unsaon pagpreserba ug pagpalambo sa panan-aw."