Pag-inom sa bitamina sa taas nga kinabuhi

1. Naglainlain ang nag-unang likido nga elemento (tubig, gatas o sa iyang analog nga gulay, Sagol:

• juice, purified water, green tea o gatas - 2 tasa
• saging - 1 piraso
• prutas ug berries pitted - 1 baso
• hilaw nga mga almendra - 6 ka piraso
• adlaw-adlaw nga lagda sa liquid vitamin - 1 Piece

Panudlo

1. Naglainlain ang nag-unang likido nga elemento (tubig, gatas o sa iyang analogue nga pagkaon, juice, tsaa) makatabang kanimo sa pag-andam sa usa ka bitamina nga inom ug unsa ang anaa. 2. Pagpanghugas sa saging, panit ug puti nga mga piraso. 3. Ingon sa pagpakita sa praktis, mahimo ka mag-frozen nga berries sa usa ka klase o usa ka sagol nga kini (blueberries, raspberries, strawberries, ug uban pa) 4. Idugang ang tanan nga mga sangkap sa blender, mix hangtud nga hapsay. Hinay-hinay idugang ang husto nga gidaghanon sa mga bitamina sa tambal ug isagol ang ilimnon sa pipila ka segundo. 5. Ibubo ang bitamina sa mga baso, pag-adorno kini og usa ka adipo nga kiwi o orange, ug dayon moinom aron makuha ang maximum nga kaayohan sa lawas.

Pagkaon: 1-2