Pag-inom sa bitamina alang sa pamahaw

1. Kon wala ka oat powder, mahimo nimo galingon ang oat flakes sa usa ka coffee grinder. 2. Banana, ki Ingredients:

• saging - 1 piraso
• apple - 1/2 Pieces
• Kiwi nga bunga - 1 piraso
• berries - 1/2 nga tasa
• orange juice - 1 nga baso
• gatas - 1/2 nga tasa
• yoghurt - 1/2 tasa (ubos nga tambok)
• cottage cheese - 1/2 nga tasa
• peanut butter - 3 ka butang. kutsara
• Aloe juice - 2 nga mga butang. kutsara
• linseed oil - 2 ka butang. kutsara
• oat powder - 1 st. usa ka kutsara

Panudlo

1. Kon wala ka oat powder, mahimo nimo galingon ang oat flakes sa usa ka coffee grinder. 2. Mga saging, kiwi, mansanas ug limpyo ug putol nga mga piraso. 3. Pag-squeeze sa orange juice sa usa ka paagi aron kini mas daghan nga pulp. 4. Pil-a ang bunga ug mga berry sa usa ka blender ug isagol hangtud nga hapsay. 5. Pagdugang sa mga produkto sa dairy ug uban pa nga mga sangkap sa blender, paghugpong hangtud sa creamy consistency. 6. Ibubo ang mga baso ug mag-alagad nga linain o uban sa usa ka simple nga biscuit.

Pagkaon: 3-4