Pagtrabaho sa mga bugs
Sigurado ang mga sikologo nga ang masulub-on nga kasinatian ug dili maayo nga mga panumduman makatabang kanato nga makat-on sa mapuslanong mga leksyon gikan sa kinabuhi. Labing tukma atong gihulagway ang mga higayon ug kasamok nga kaniadto atong kaugalingon ug kinsa ang atong basolon. Busa, labing maayo sa tanan, nakuha nato gikan kanila ang kasinatian ug sa umaabot, kung unsa ang paglihok sa susamang sitwasyon.
Ang among ideya sa among mga kaugalingon gitukod sa among mga memoir. Mao nga gikinahanglan ang paghinumdom sa mga dili maayo nga mga butang, apan gikinahanglan usab nimo ang pagsalikway sa pagsakit nga nagdala sa dili maayo nga panumduman. Apan unsaon nga dili kini masakit kaayo ug mahimo nga usa ka neyutral nga panghitabo, diin dili kami moapil sa dugay nga panahon?
Duha ka memorya
Ang matag usa adunay duha ka panumduman. Ang usa ka panumduman mao ang autobiographical, ug ang usa mao ang memorya-kahibalo. Ang memorya-kahibalo nagtipig impormasyon nga dili hinungdan sa atong mga emosyon. Pananglitan, doble ang duha nga katumbas sa upat, ang kapital sa Ukraine mao ang Kiev, ug ang Volga nag-agos ngadto sa Dagat Caspian. Sa panumduman sa lawasnong salida, sa kasukwahi, ang tanan nga mga panghitabo nga may kalabutan sa atong pagtimbang-timbang sa kaugalingon, kasinatian, ug uban pa gipahimutang. Busa, kalimti ang mahitungod sa dili maayo nga kahimtang nepoluchitsya, apan mahimo nimo pagbalhin ang imong mga panumduman gikan sa usa ka memorya ngadto sa lain ug paningkamuti nga mahimo kini nga neyutral.
Kitang tanan nasayop. Apan sa sunod higayon nga imong mahinumduman ang negatibo nga nangagi nga kasinatian ug dili pagtugot sa pagsubli sa niini nga sitwasyon. Pinaagi sa mao gihapong timaan, mahimo ka nga andam sa moral ug emosyon alang sa ingon, ug busa, gamay ra ang kapit-os sa kaso nga balikbalik nga kapakyasan.
Ang pagkalimot, kanunay mahinumdom
- Ibalik ang dili maayo nga mga higayon sa imong ulo. Dayon sa ikalima, ika-pulo o ika-twentieth nga pagsubli, ang imong mga emosyon mapulihan sa kahaw-ang. Ang masakit nga panglantaw mobiya, ug isip usa ka sangputanan adunay usa lamang ka kamatuoran: "Bueno, oo, kini nahitabo ...".
- Kon ikaw adunay usa ka dato nga imahinasyon, ug ikaw adunay maayo nga kahibalo sa hilisgutan, nan hunahunaa ang mga panghitabo nga gusto nimo nga malimtan o ilabay gikan sa panumduman sa usa ka tin-aw nga hulagway. Kung hunahunaon nimo ang dugay nga pagtan-aw niini, magsugod sila sa pagkabalanse ug mohunong nga daw mahikap.
- Isipa pag-usab ang dili maayo nga mga sitwasyon. Kini labing maayo nga gihimo sa usa ka lapis ug usa ka piraso nga papel. Sa dihang gihunahuna pag-usab ang sitwasyon, wala nato masabti nga dili nato kini mausab kanunay, pinaagi sa paglihok nga lahi. Tingali, kini tungod sa imong gihimo kaniadto nga nahitabo kung unsa ang kinahanglan karon. Kinahanglan imong mahibal-an sa paglabay sa panahon nga ang panghitabo dili na matul-id. Kon kini nasabtan ug gidawat, nan ang usa ka makamatay nga sayop mahimo nga usa ka neutral nga kamatuoran, ug ang mga panumduman niini makapugong kanimo sa pagsakit.
Ang mga sikologo nag-ingon nga ang usa ka paagi sa paghanduraw sa usa ka posible nga pagbag-o sa mga panghitabo sa usa ka partikular nga sitwasyon makapahimo sa kahupayan gikan sa panahon. Dugang pa, kini makaluwas kanimo gikan sa natago nga tensiyon ug kasinatian.
Wala'y sinulat nga Sulat
Sa dali nga pagkuha sa kahasol sa pangisip, mahimo ka nga mosunod sa mosunod nga sikolohikal nga pamaagi. Pagsulat. Makatabang kini sa pagpakunhod sa emosyonal nga pagkolor sa dili maayo nga mga panumduman. Ang usa ka sulat mahimong gipahinungod sa imong kaugalingon o sa imong nakasala. Ang nag-unang butang mao ang pagpahayag sa tanan nga nakapaguol kanimo sa pinakagamay nga mga detalye. Dili kinahanglan nga ipadala nimo kini. Ang nag-unang butang mao nga sa pagsulat sa atong panimuot makapahunahuna kanato unsa ang nahitabo. Adunay ubay-ubay nga mga kalagdaan nga angay hatagan ug pagtagad sa pagsulat sa usa ka sulat:
- Siguroha ang pagsugod sa imong sulat nga salamat sa nakasala. Salamat sa kasinatian nga imong nadawat ug pagsulat unsa nga mapuslanon nga pagtulon-an ang imong makat-unan gikan sa kasamtangan nga sitwasyon.
- Dayon imong ilhon ang tinuod nga nahitabo: "Oo, kini nahitabo. Nasakitan ko, gibudhian, gibiyaan ug uban pa. " "Oo, nasayop ko, nahadlok ko, mibiya ko ...".
- Lamang human sa tanan nga gibuhat sa ibabaw mahimo ka magsugod sa pagsulat sa mastering emotions. Ihulagway kini sa detalye, ang tanan nga imong gibati, ang tanan nga nagakunhod. Mahimo nimo mabasol ang imong kaugalingon ug magbasol sa usa ka sulat: "Gikasilagan ko ang akong kaugalingon tungod ...", "Andam ko nga magwatas-watas kaninyo ...". Kining tanan kinahanglan nga usa ka bahin sa imong pagsulat.
- Ang katapusan nga bahin sa sulat kinahanglan nga maglakip sa kung asa nimo ihulagway kung nausab ang imong kinabuhi. Ayaw kalimti ang pagsulat kon unsaon pag-usab kini bisan human sa usa ka panahon: usa ka bulan, usa ka tuig, duha ka ...
Kon mahanduraw nimo sa detalyado kung unsaon pag-usab ang imong kinabuhi sulod sa pipila ka mga tuig, nan ikaw nakasagubang sa tahas. Busa, imong mapildi ang tanang dili maayo nga panumduman.
Mga dula nga adunay Rason
Usahay ang mga kasinatian kusganon kaayo, ug ang mga tawo dili makahimo sa pagsagubang kanila sa ilang kaugalingon. Sa kini nga kaso, ang usa ka psychologist makatabang aron masabtan, mabag-o ug mabuhi kining tanan. Karon, adunay nagkalainlain nga pamaagi sa pagtrabaho sa mga tawo nga nakasinati og trauma. Mahimo kini nga arthropathy, terapiya sa lawas, terapiya sa dula (komon sa mga bata), pamaagi sa pagproseso sa mga traumatic nga kasinatian pinaagi sa paglihok sa mga mata sa Amerikanong sikologo nga si D. Shapiro.
Hinumdomi nga ang mga tawo nga nakasinati og trauma dili mapasulod sa kalig-on ug napugos sa pagpahayahay gamit ang mga teknik sa pagrelaks. Kini makapasamot sa sitwasyon. Kinahanglan ipaabut sa hunahuna nga alang sa matag tawo nga kinahanglan nimo nga pangitaon ang imong kaugalingong pamaagi ug pamaagi sa pagtambal. Unsa ang alang sa uban mahimong usa ka yano nga kagubot, nan alang sa uban kini usa ka tinuod nga seryoso nga kadaut.
Adunay mga sitwasyon nga alang kanato nga kita makahimo sa pagbawi. Adunay usab ang uban nga dili kita makatabang sa kaugalingon. Apan unsaon nato nga masabtan nga kita nagkinahanglan sa tabang sa espesyalista? Kini simple:
- Kung mosulti ka sa ubang mga tawo mahitungod sa imong mga problema, apan kini dili makapahimong sayon alang kanimo, apan mas grabe pa, dayon pakigsulti sa usa ka psychologist. Kung ang imong mga emosyon mas labaw kanimo, ikaw magbasol sa pagdiskobre sa uban.
- Kung ang tanan naa sa pahinumdum sa usa ka dili maayo nga sitwasyon, ayaw paghiklin sa imong kaugalingon sa komunidad ug ayaw pagsira sa imong kaugalingon. Ingon ka daotan, paggawas sa dalan, pagpakigsulti sa mga tawo, pag-adto sa mga teatro IKINO. Busa dali ka nga maulian.
- Kung ikaw mogun-ob sa imong kaugalingon sa tanan nga panahon uban sa moral nga gikulbaan nga tension, nan sa paglabay sa panahon kini makaapekto sa tibuok nga lawas. Ikaw magsugod sa pagbati sa kahuyang sa lawas, mga kaunuran, tingali adunay kasakit sa ubos nga likod o likod. Ang insomniac, pagkadaling masuko, ang tensyon nag-uswag sa usa ka kahimtang sa depressive nga kahimtang. Ang maong kondisyon wala girekomenda nga pagtratar sa medikal nga paagi. Sa pagkatinuod, ang mga tablet dili makatabang kanimo sa pagkalimot sa nanghitabo, makatabang kini kanimo nga makarelaks sa makadiyot. Busa, kon ang ingon nga mga sintomas magpakita, ang doktor kinahanglan nga moadto dayon.
Ug sa katapusan
Sa kinabuhi, adunay daghang problema. Ug kita dili makausab niini. Ang tanan nga atong mahimo makat-on lang sa pagsabut sa pipila ka mga butang ug pagdawat sa ideya nga dili ka mobalik. Dili ka makahimo sa pagsakit sa imong kaugalingon sa dili maayong luck, kini dili lamang makaapekto sa nervous system, kondili sa imong panglawas. Ang stress mao ang hinungdan sa daghang mga seryoso nga mga sakit: ang cardiovascular system, thyroid gland, pancreatic ug bisan oncology. Maayo na lang, karon makagamit sa tabang sa psychologists ug medications . Makatabang kini kanato sa pagsagubang sa bisan kinsa, bisan sa labing lisud nga sitwasyon. Pag-atiman sa imong kaugalingon, mga batang babaye, ug kanunay magpabilin nga matahum ug himsog.