Niadtong 2004, ingon nga bahin sa proyekto sa National Geographic, si Dan nakig-uban sa labing bantog nga mga siyentipiko nga nagtuon sa longevity aron pagsuhid sa gitawag nga "blue zones" - kadtong mga rehiyon diin ang mga tawo makapaghambog sa usa ka talagsaon nga taas nga paglaum sa kinabuhi.
Usa niini nga mga dapit nahimutang sa lungsod sa Loma Linda sa Southern California, USA. Ang nahibilin nagkatibulaag sa tibuok kalibutan: ang pulo sa Okinawa sa Japan, ang isla sa Sicily sa Italya ug ang peninsula sa Nicoya sa Costa Rica. Namatikdan nga ang Loma Linda nahimutang mga 96 ka kilometro gikan sa Los Angeles, diin ang ekolohiya ug estilo sa kinabuhi dili makatampo sa kahimsog ug taas nga kinabuhi, ug dili layo sa ubang bahin sa kalibutan, sama sa ubang mga "blue zones". Busa unsa man ang sekreto sa kahibulongang kinabuhi sa mga lumulupyo sa Loma Lind?
Mga Prinsipyo sa Adventista
Sa Loma Linda mipahiluna sa komunidad sa Seventh-day Adventists, kinsa, dugang sa pagtoo sa Labing Hataas, nagsangyaw sa usa ka himsog nga pagkinabuhi. Ang Pagtulon-an sa Adventista wala magdasig sa panigarilyo, sobra nga pagkaon, alkohol, mga ilimnon nga may caffeine ug uban pang mga stimulant, makadaot (o, ingon nga gitawag nila kini nga dili limpyo) nga pagkaon, nga naglakip, sama pananglitan, karneng baboy, ug bisan sa pipila ka mga panakot.
Ang labing mainiton nga mga sumusunod sa Adbentista wala magtambong sa mga kalihokan sa paglingaw-lingaw, dili moadto sa mga sinehan ug sine ug magdumili sa bisan unsa nga pagpadayag sa modernong popular nga kultura. Mao kini nga mga prinsipyo nga nagtugot kang Loma Linda nga mahimong usa ka tinuod nga dapit sa kinabuhi.
Pagpangita sa Medicine ug Panglawas
Diha sa pribadong kabtangan sa komunidad adunay usa usab ka medikal nga sentro nga adunay pinakabag-o nga kagamitan ug usa ka super-high class care. Sa bilding sa mga bata adunay una nga pag-instalar sa radiation therapy sa kalibutan. Tungod niini, posible nga mokuha sa 160 ka mga pasyente sa kanser ingon ka daghan sa lima ka adlaw sa usa ka semana ug magpahigayon og makahuluganon nga pagtuon alang sa NASA. Dinhi, ang mga bag-ong pamaagi sa pag-transplant sa kasingkasing alang sa mga bata naugmad. Apan, kini dili kaayo sa medisina sama sa batasan sa mga Adventista.
Sulod sa milabay nga kalim-an ka mga tuig, liboan ka mga adenista ang nalambigit sa usa ka dako nga pagtuon sa panglawas ug nutrisyon. Nahibal-an nga sila dugay na nga mga lider. Kini nga pagtuon naghatag kahayag sa ubang mga isyu nga nagdilaab. Nasayran nga lakip kanila 79% mas menos ang mga pasyente nga adunay kanser sa baga. Dugang pa, ang mga Adventista dili kaayo delikado sa ubang matang sa oncology, maingon man sa mga sakit sa cardiovascular ug diabetes.
Kung itandi sa grupo nga kontrolado sa mga taga-California, ang 30-anyos nga Adventist nga lalaki nagpuyo sa 7.3 na ka tuig ug ang babaye nagpuyo sa 4.4 ka tuig. Ug kon imong giisip ang mga vegetarian, ang ilang gitas-on sa kinabuhi mas katingad-an: ang mga lalaki nagpuyo og 9.5 ka tuig, ug mga babaye - sa 6.1.
Pagluwas sa mga Tanum
Sa dagan sa siyentipikong pagsiksik usa ka importante nga kamatuoran nadiskobrehan. Mga 50% sa Adventista mga vegetarian o panagsa ra nga gigamit nga karne. Kadtong wala magsunod sa "pagkaon sa utanon", ang risgo sa pagpalambo sa sakit sa kasingkasing misaka sa katunga. Sa kasukwahi, kadtong mokaon og tulo ka kan-anan sa usa ka semana gikan sa mga legumes, 30-40 porsyento nga dili kaayo makaagom sa kanser sa panit.
Tingali ang hinungdan mao nga ang karne napuno sa saturated fats. Ug tungod niini, ang lebel sa "dili maayo" nga cholesterol mosaka. Ang uban nga susama nga mga pagtuon dili direkta nga nagpamatuod niini nga teorya.
Index sa pangmasang lawas
Ang timbang kusog nga makaapekto sa presyon sa dugo, kolesterol, cardiovascular diseases, panghubag nga nalangkit sa mga hormone, ug ang epekto niini sa mga selula. Nasayran nga ang aktibo nga mga substansya, nga naporma sa nagkalainlain nga matang sa pagpanghubag, nagdugang sa kalagmitan sa kanser.
Makaiikag, kini nga mga kemikal mahimong makuha sa tambok nga mga selula. Gikan niini nga panglantaw, ang mga benepisyo sa vegetarianism klaro. Kadtong dili mokaon ug karne adunay normal nga indeks sa mass body. Sa aberids, ang mga Adventista, kinsa mokaon og daghan nga mga pagkaon sa tanom, maingon man gatas ug itlog, mas gaan kay sa uban nga 7 kg. Ug ang gitawag nga mga vegans, kinsa wala mokaon sa mga produkto nga nakuha gikan sa mga hayop (bisan tuod 3-4% lamang), dili kaayo timbang sa 13-14 kg.
Importansya sa pisikal nga kalihokan
Ang mga Adventista aktibo kaayo: naglakaw sila og daghan ug nag-ehersisyo sa mga makina sa pag-ehersisyo, pipila ka dagan, apan kini dili lig-on, apan hinay nga mga karga. Ang uban nag-atiman sa tanaman ug nagatubo sa mga utanon.
Kini kinahanglan nga nakita nga daghang mga Adventista usab ang nagtrabaho sa mga tigulang. Ang surgeon sa kasingkasing nga 93-anyos nga si Ellsworth Wareham kanunay nga motabang sa opera sa bukas nga kasingkasing sa usa ka ospital sa Los Angeles ug, kung gikinahanglan, makahimo sa tibuok operasyon mismo. Nagtuo siya nga importante kaayo nga magpabilin nga aktibo, mao nga nagtrabaho siya sa tanaman ug nagmaneho sa usa ka sakyanan, nga nag-agi sa mga gilay-on.
Shabbat
Ang mga Adventista nagpraktis og shabbat: usa ka adlaw sa usa ka semana nga wala sila magtrabaho ug dili magtrabaho sa balay. Ang Sabado usa ka holiday nga nagdala sa kalinaw ug kalinaw. Ingon sa usa ka lagda, kining 24 ka oras nga gigahin alang sa relihiyon, pamilya, paglakaw. Sumala sa panukiduki, ang mga tawo nga nagpadayon sa emosyonal nga relasyon uban sa pamilya, mga higala o komunidad nakalahi sa kusog nga mental ug pisikal nga kahimsog.
Sa komunidad sa Iglesia Adventista, ang Shabbat gitawag nga "sanctuary of time". Adunay 52 nga mga adlaw sa tuig, nga usa ka dakong kausaban. Ang pagbungkag makapabalik sa kalig-on ug makapalambo sa mga kapasidad sa pagpanalipod sa lawas, makapakunhod sa mga sangputanan sa tensiyon.
Pagboluntaryo
Ang pilosopiya sa Adventismo nagdasig sa gugma nga putli. Daghang mga miyembro sa komunidad sa Loma Linda ang nakigbahin sa pagtabang sa uban. Tungod niini gibati nila nga mapuslanon ug gikinahanglan, sila nagpadayon sa pagkamalipayon ug nakasinati og dili kaayo tensiyon.
Dugang pa, sila regular nga nagtigum uban sa managsama nga mga higala nga nagsuporta kanila ug naghatag og emosyonal nga bayad.
Unsa ang resulta?
Nagpasabot ba kini nga ang mga Adventista daw tigulang na sa usa ka espesyal nga paagi, o, tingali, ang tanan adunay maayo nga pagpanunod? Tingali dili. Sila, ingon man ang uban nga mga tawo, mograbe sa mga gimbuhaton sa kasingkasing ug kidney, ang metabolismo nabungkag. Bisan pa, daw ang agianan sa kinabuhi nag-agay sa pagkatigulang.
Ang mga konklusyon sayon ra. Aron makadugang sa pipila ka mga tuig nga himsog ug aktibo nga kinabuhi, mokaon og dugang nga mga pagkaon sa tanom, mga nut ug mga lagutmon ug diyutay nga karne, magkaon nga dali ug dili maulahi, mag-ehersisyo kanunay ug magmentinar sa normal nga gibug-aton sa lawas, makig-istorya sa mga higala ug pamilya ug pahuwayan sa trabaho panalipdi ang imong kaugalingon gikan sa stress.
Kon gusto nimong mahibal-an ang mas daghang resipe sa longevity gikan sa mga lumulupyo sa ubang mga "blue zones", siguruha nga basahon ang libro nga "Blue Zones".
Pinaagi sa dalan, lamang 3 ka adlaw mao ang tanyag gikan sa magmamantala - usa ka 50% diskwento sa mga libro sa pagpalambo sa kaugalingon.
16, 17 kag 18 Hunyo 2015 - ang tanan nga mga libro sa elektroniko sa pagpauswag sang kaugalingon sa pagpa-imprinta nga "Mann, Ivanov kag Ferber" mahimo mabakal sa katunga nga presyo sa promo code NACHNI . Mga detalye sa website sa pagmantala balay.