Ang pagpanigarilyo mao ang usa sa labing makadaut nga dili maayo nga mga kinaiya, hinungdan sa dili maayo nga kadaot sa panglawas. Ang labing makapasubo nga sangputanan sa mga sigarilyo mao ang kanser sa baga. Dugang pa, ang mga sigarilyo nagdugang sa kurso sa lainlaing sakit. Ang pagpanigarilyo sa mabdos nga babaye dili madawat, tungod kay ang bata sa usa ka hinabako natawo nga mahuyang, ug nga sa tiyan sa inahan siya ang iyang unang pagsalig-nikotina.
Ang usa ka babaye nga nanigarilyo mopatay sa iyang kaanyag ug sekswal nga pagkamabination. Ang mga lalaki kasagaran nasuko tungod sa baho sa tabako nga naggikan sa usa ka babaye. Aron mohunong sa pagpanigarilyo, siyempre, gikinahanglan kini. Apan kung unsaon paghunong sa panigarilyo ug dili makakuha og dugang nga mga libra sa samang higayon usa ka pangutana nga nakapabalaka sa daghang mga kababayen-an nga naghunahuna ug nagpahayag sa gubat mahitungod sa dili maayo nga mga kinaiya.
Ang mga panig-ingnan sa pinatambok nga mga higala nga mohunong sa panigarilyo maoy hinungdan sa kahadlok nga makabaton og timbang. Kinahanglan nimong masayran nga kasagaran kadtong mga babaye nga mohunong pagpanigarilyo sa usa ka adlaw makaangkon og timbang. Ang hayag nga pag-undang sa pagpanabako makadaot dili lamang alang sa numero, apan alang sa panglawas sa kinatibuk-an, ingon nga kini ang tensiyon alang sa lawas. Ang nag-unang butang sa maong responsable nga desisyon mao ang gradualness ug consistency.
Atong ipasabot ang termino nga kinahanglan nimong hingpit nga biyaan ang sigarilyo. Kini 3 ka bulan. Sunod, gikinahanglan nimo nga kuwentahon ang adlaw-adlaw nga pagpanigarilyo sa sigarilyo aron nga sa katapusan sa termino ikaw manigarilyo usa ka sigarilyo sa usa ka adlaw. Nga mao, pagmenos sa gidaghanon sa mga sigarilyo kada adlaw sa hinay-hinay, matag karon ug unya. Ang nag-unang butang dinhi mao ang regularidad. Kon nagplano ka sa usa ka partido, kinahanglan nimo nga mag-amping, tungod kay dili ka makahimo sa usa ka eksepsiyon niini nga negosyo, ug dili ka tugutan nga manigarilyo "alang sa usa ka kompanya". Sunda ang higpit sumala sa plano. Bansaya ang kalig-on, nan makabuntog ka sa nikotina.
Samtang ang gidaghanon sa mga sigarilyo nga inanay kada adlaw, pag-usab sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon. Aron mahuptan ang gana gikan sa pagkahimong "lobo", sunda ang pipila ka mga lagda.
Ayaw paghunong sa pagkaon. Daghang kababayen-an mihunong sa pagpanigarilyo, nag-adto sa usa ka pagkaon, apan kini wala naghatag sa gitinguha nga resulta.
Sa panahon nga ikaw mihunong sa panigarilyo ug sa unang higayon pagkahuman sa imong pagbiya, paghatag ug pagtagad sa pagkaon nga gioktaba, isalikway ang sobra nga konsumo sa matam-is, harina ug tambok nga mga pagkaon. Mahimo ka magluto nga lutoon, lutoonan ug linuto nga mga pinggan. Dili kaayo kini kaloriya ug mas mapuslanon.
Ang imong baba gigamit sa pagtabako sa sigarilyo sa panahon sa pagpanigarilyo, busa gusto nimo nga buhaton ang usa ka butang sa unang higayon. Ayaw paghulam kini uban sa mga binhi sa sunflower, croutons, snacks, chips ug sweets. Kon ang tinguha sa pag-chew sa usa ka butang ug paghupot sa imong baba, pag-ayo kanunay sa imong kinaon, panit nga kendi, prutas, panit nga bunga, nuts o bisan hilaw nga mga utanon (carrots, celery).
Kung magdesisyon ka nga dili manigarilyo, nan sa samang higayon limitahan ang imong kaugalingon sa paggamit sa lig-on nga kape ug black tea. Ang positibo nga epekto sa imong lawas mahimong doble. Gawas sa tam-is nga soda gikan sa pagkaon. Kini mapuslanon niining panahon sa pag-inom sa toning green tea ug mineral nga tubig. Ayaw kalimti nga ang pag-inom sa usa ka tawo nagkinahanglan og daghan - labing menos 2.5 ka litro kada adlaw. Niini lamang nga kaso ang balanse sa tubig sa lawas mahimong normal, nga nagpasabot nga ang mga selula dili kaayo ma-expose sa wala'y edad nga pagtigulang ug paglihok.
Ang mga pagkaon, tsokolate, mga tinapay, mga tinapay - kining tanan tasty kaayo, apan dili gayud mapuslanon alang niadtong kinsa gusto nga magpabilin ang usa ka yagpis nga tawo human mohunong sa pagpanigarilyo. Daghang kababayen-an, hinumdomi ang panginahanglan alang sa usa ka "matam-is nga kinabuhi" human sila mohunong sa sigarilyo. Kung ikaw usa kanila, kaon ug mga tam-is sa limitado nga gidaghanon. Magmalig-on kay sa "mga tam-is" nga nagalingkod sa sulod nimo, tungod kay ang kaanyag nagkinahanglan og sakripisyo. Ibalik ang mga tam-is nga bunga, tungod kay kini dili lamang lamian, apan mapuslanon usab nga pagkaon: mga mansanas, saging, peach, mga kahel dili mas lami kay sa mga tinapay ug mga tam-is.
Siyempre, kinahanglan isulti nga ang paghunong sa pagpanigarilyo usa ka komplikado nga proseso ug nagkinahanglan sa pailub ug paglahutay, samtang ang mga pagtintal nagahulat alang kanato bisan asa: mga higala sa pagpanigarilyo, mga pakete sa sigarilyo sa mga tindahan ug mga stall. Hinumdomi kanunay ang imong panglawas. Kini ang labing importante sa pag-angkon sa kalipay. Sa pagkatinuod, dili ka makapalit og panglawas alang sa bisan unsa nga salapi.
Kini mapuslanon sa pag-monitor sa gibug-aton sa paghatag sa sigarilyo sa tabang sa espesyal nga literatura. Pag-pamilyar sa mga mapuslanon nga mga rekomendasyon, pagsunod kanila, dili lamang ikaw makabaton og gibug-aton, apan sa panahon sa pagtapos sa pagpanigarilyo mahimo usab nimo kuhaon ang makadaot nga mga toxin ug toxins nga natigum sa panahon sa pagpanigarilyo.
Ang labing maayong kapilian mao ang pagsagol sa paghunong sa panigarilyo uban sa aktibong mga sports. Kung wala ka pangandoy alang sa sports, mahimo ka magsayaw: striptease, silangan, latino - kining mga matang sa mga sayaw dili lamang maghatag kanimo og pisikal nga paningkamot, apan makatabang usab kanimo nga mobati nga usa ka matahum, sexy nga babaye.
Ang dalan sa usa ka himsog, aktibo, malipayon nga kinabuhi dili sama ka komplikado sa imong hunahuna. Pagsugod og gamay - hunong sa pagpanigarilyo!