Kining "mga likido nga bitamina" makahimo sa:
- aron sa pag-adjust sa buhat sa tiyan,
- pagkuha sa mga toxins ug toxins,
- pagkuha sa mga timailhan sa metabolismo: insomnia, pagkalagot, sakit sa ulo, normalize metabolismo,
- aron mapalambo ang kutis, nga makapadugang sa pagsidlak sa mga mata, ang pagpakita sa usa ka himsog nga pagburuga,
- mahimo nga usa ka preventive measure alang sa obesity, gout, sakit sa atay, kidney ug biliary tract, diabetes, hypertension, atherosclerosis.
- kuhaon ang 0.5 ngadto sa 1 ka kilo matag adlaw, usba ang lawas ngadto sa saktong nutrisyon, pagpakunhod sa gidaghanon sa tiyan,
- Luwasa ang oras sa pagluto, kinahanglan lang nga hugasan ang mga sangkap ug ipasa kini sa juicer.
Sa wala pa ang pagsugod - mga instruksyon
Alang sa usa ka pagkaon, kini mas maayo nga adunay usa ka juicer ug mga botelya sa itom nga bildo. Sila makatipig sa mapuslanon nga mga sangkap sa juice sulod sa 8 ka oras, apan kini dili gikinahanglan.
Gipulihan namon ang juicer sa usa ka simple nga mixer. Dayon dili ka magluto sa duga, apan makuha nimo ang usa ka puree, ang pagkaon dili molapas niini, apan kini makapauswag sa pagkaon nga adunay fiber. Kini nga pagkaon mahimong labi ka dako. Ug ang mga botelya sa mangitngit nga bildo gikinahanglan alang kanato unya, kon walay posibilidad sa pag-inom sa mga duga human sa ilang pagpangandam. Kon ang gidugayon sa pagkaon mao ang duha ka adlaw, alang sa panahon sa "leave sa balay", alang sa katapusan sa semana, dili kinahanglan nga tipigan ang mga duga.
Mainitan
Sa wala pa magsugod ang mga adlaw nga wala ang duga, sa dili pa magsugod ang usa ka taas nga diyeta nga pagkaon, kinahanglang imong andamon ang lawas.
Tulo ka adlaw sa dili pa ang usa ka taas nga pagkaon, gikan sa 5 ngadto sa 10 ka adlaw (dili labaw pa), ug ang adlaw sa dili pa ang "katapusan nga semana sa duga", dili iapil sa pagkaon nga matambok ug tambok nga pagkaon, pastries, seasoning, mustard, mayonnaise, asukar. Kinahanglan kita magbag-o sa tibuok nga lugas, prutas, utanon, nga mao ang, pagkaon sa vegetarian.
Biyai ang green tea ug tubig. Sulayi nga imnon ang mga 2 ka litro nga tubig sa usa ka adlaw.
Sa layo
Siyempre, ang sulud nga kapilian mao ang pag-inom sa duga dayon, sa higayon nga kini lutoon. Ug dili kon imong tugotan ang bunga pinaagi sa usa ka juicer o usa ka mixer, kinahanglan lang nga hugasan. Ayaw kuhaa ang kinauyokan ug panit, gawas kon kini mga peach nga adunay bukog nga bukog. Sa panahon sa pagkaon, kinahanglan moinom og 8 o 13 ka baso (2 o 3 ka litro) nga duga sa usa ka adlaw.
Dugang sa mga juices nga imong gikinahanglan sa pag-inum sa green nga tsa, herbal decoctions, alang sa panig-ingnan - sabaw sa dogrose, sa tubig.
Ang duga kinahanglan nga lasaw sa puro o dili carbonated nga mineral nga tubig sa usa ka proporsiyon nga 1: 1, aron mapanalipdan nimo ang pancreas. Dili ka gani makatuo nga may problema ka sa lawas. Ang mga adlaw sa juice labing maayo nga dili magsugod sa mga prutas nga citrus, mahimo sila nga makalagot sa sensitibo nga mucous membrane sa tiyan.
Ang mga duga mahimo nga gikan sa seasonal ug "lokal" nga mga utanon ug prutas. Gipabilin nila ang mas daghang bitamina kaysa sa mga utanon ug prutas sa gawas. Gitugotan kini sa pagdugang usa ka kutsarita nga dugos sa usa ka baso nga duga. Kini mahimong may kalabutan sa ingon nga mga juices gikan sa parsley, dill ug celery, sila dili kaayo tasty sa ilang putli nga porma. Mahimo kini nga gisagol sa mga prutas o utanon.
Kaon gikan sa ubos sa gibag-on nga bildo, kini ang tinubdan sa fiber ug pectin, nga gikinahanglan alang sa trabaho sa mga tinai. Ang usa ka eksepsiyon mahimong himoon gikan sa baga nga beets, kini malipayon nga tart. Ang pagpanabako, alkohol, itom nga tsa ug kape dili makabenepisyo sa juice diet.
Kon ikaw adunay kusog nga epekto sa lawas uban sa mga juices, kini adunay dili maayo nga epekto sa panglawas, kini makahimo sa paghagit sa gitago nga mga sakit. Ang mga tawo nga nag-antos sa mga sakit nga malikayan kinahanglan nga mag-amping mahitungod sa juice diet. Kini nga pagkaon gi-kontraindikasi alang sa mga lactating ug mabdos nga mga babaye. Kinsa nakahukom nga moipon sa juice diet human sa 2 ka adlaw kinahanglan nga mokonsulta sa doktor.
Ang doktor dili makakanselar sa pagkaon. Siya mohatag lamang og usa ka malumo nga kapilian, samtang ikaw makakaon sa mga sabaw sa utanon, likido nga lana gikan sa bran ug tibuok nga lugas ug uban pang mga produkto. Ang juice diet adunay mga side effects, kini sagad nahilom. Mahimo kini nga hinungdan sa labad sa ulo ug dili maayo nga gininhawa, mahimong hinungdan sa temporaryo nga pagduka ug kaluya.
Kon adunay daghan nga slag sa lawas, nan sa panahon sa unang duha ka adlaw adunay mahimo nga nagkadaghan nga sweating, runny ilong, loose stool, bloating. Kini nagpakita nga ang lawas andam na alang sa paglunsay, ug kini nga mga ilhanan kinahanglan nga molabay sa katapusan sa ikaduhang adlaw. Kini mahimong mas maayo kung ang unang adlaw sa unloading o juice diet anaa sa adlaw. Dayon mahimo ka nga andam sa pagpagawas sa sobrang fluid gikan sa lawas ug sa bisan unsa nga reaksyon sa lawas.
Pagbalik
Gikan sa diyeta nga kinahanglan nimo nga hinay-hinay nga mogawas, sa imong pagkaon kinahanglan nimo nga dugangan ang mga sabaw sa utanon, mashed nga patatas, yogurts, porridges, kuhaon lamang ang karne. Ang gidugayon sa pagbiya kinahanglan nga katunga sa termino nga ginahimo sa pagkaon. Kon naglingkod ka sa "mga juices" sulod sa duha ka adlaw, nan usa ka adlaw kinahanglan nga mogawas sa pagkaon, kung unom ka adlaw, dayon tulo ka adlaw.
Porma sa Maintenance
Importante nga hinumduman nga human sa usa ka juice nga pagkaon ang imong tiyan igo alang sa katunga sa mga kanhi nga bahin. Padayon usab sa pag-inom sulod sa 20 minutos sa dili pa mokaon, usa ka baso nga presko nga tubig nga lasaw sa tubig, pag-inom sa usa o duha ka baso sa usa ka adlaw, usahay imbis mag-inom og usa ka baso nga juice. Ang ingon nga mga lagda makatabang sa pagluwas sa miaging resulta hangtud sa sunod nga "pagsugod sa duga".
Ang pagwagtang sa mga adlaw mahimong ipahigayon kas-a sa usa ka semana, ang mga diyeta sa juice mahimo nga gidala 2 ka beses sa usa ka tuig. Tungod niini, ang tingdagdag makapahimuot sa usa ka pag-ani sa mga berry ug medisinal nga mga prutas, sa dihang ang cabbage ug mga utanon, ang greenhouse cucumber ripen.
Mga kinaiyahan sa juices
- Ang duga sa Orange mao ang bitamina C, makatabang sa kanunay nga kakapoy, uban sa mga problema sa panan-aw, sakit sa atay, atherosclerosis, mahuyang nga mga kaugatan sa dugo, siyempre, kon walay alerdyi.
- Ang juice sa watermelon hinungdanon sa mga sakit sa mga kidney ug edema.
- Ang duga sa ubas taas sa kaloriya. Kini nahubog sa cereal, pagkawala sa kalig-on, uban sa mga nervous disorder, anemia, angina, alang sa paglikay sa atake sa kasingkasing. Ang pagkunhod sa cholesterol sa dugo. Ang nahugawan nga duga sa ubas alang sa mga tawo nga adunay gastritis, hilabihang katambok, peptic ulcer, nga may sakit sa tiyan, sakit sa bituka, nga giubanan sa kanunay nga pagkabangkaruta, sakit nga kidney failure.
- Ang duga sa Cherry mopatay sa mga impeksiyon nga pyogenic: streptococci ug staphylococci, hinungdan nga mga ahente sa dysentery.
- Ang juice sa pomegranate usa ka lig-on nga ahente alang sa anemia, human sa operasyon, sakit.
- Ang juice sa grapefruit mapuslanon alang sa insomnia, overwork, atherosclerosis, uban sa hypertension. Ang duga sa grapefruit dili susama sa mga tambal, nga contraindicated sa mga sakit sa atay, pagpahinay sa buhat sa atay.
- Ang juice sa pear adunay antimicrobial ug diuretic nga epekto, mapuslanon niadtong adunay mga bato sa kidney.
- Ang duga sa Melon makatabang sa mga problema sa panit, nga adunay constipation, kini magpa-normalize sa pantog ug mga kidney, mohawan sa gastrointestinal tract.
- Ang duga sa kalabasa makatabang sa sakit sa kasingkasing, uban sa anemia, nga gikinahanglan alang sa hilabihang katambok, adunay pipila nga kaloriya.
- Ang juice sa cabbage nagpalihok sa produksyon sa duga sa digestive, epektibo sa mga sakit sa spleen ug atay, nga adunay sobra nga katambok. Ang duga sa cabbage adunay contraindicated sa mga kaso sa exacerbations sa peptic ulcer ug gastritis, pancreatitis, uban sa mga bituka nga mga sakit.
- Ang duga sa patatas adunay kusog nga paglimpyo sa epekto, kini gipakita alang sa hypertension, heartburn, gastritis, uban ang duodenal ulcer ug ulcer sa tiyan, kini nagpagawas sa lawas gikan sa mga toxins.
- Ang juice sa Strawberry makaapektar sa thyroid gland ug ma-normalize ang trabaho sa mga tinai.
- Lemon juice makatabang sa mga babaye nga mga sakit.
- Ang duga sa carrot nagpalambo sa istruktura sa ngipon, panghilis, kahinam. Nagalutaw nga mga ugat, nagdugang sa resistensya, nagtabang sa dermatitis, atherosclerosis, uban sa thyroid gland diseases. Ayaw usab dad-a tungod niini, aron dili makakuha og dalag nga mga ngipon ug nawong.
- Ang duga sa cucumber usa ka maayo kaayo nga diuretiko, nga gipakita alang sa mga kabus ug mga ngipon, maayo sa panit.
- Ang duga sa peach gipakita alang sa mga sakit sa tiyan nga adunay ubos nga acidity, tungod sa paglapas sa rhythm sa kasingkasing, anemia, nga adunay kalagmitan nga mahimong constipation.
- Ang juice sa Rowberry makatabang sa hemorrhoids, sa diabetes mellitus, rheumatism, gastritis nga adunay ubos nga acidity, nakig-away sa Staphylococcus aureus. Apan kadtong adunay predisposition sa thrombosis, mas maayo nga biyaan ang rowan juice.
- Ang duga sa beet mao ang "duga sa babaye" nga nagpalambo sa dugo nga komposisyon, nagpataas sa hemoglobin, nagpasiugda sa pagporma sa pula nga mga selula sa dugo. Sa kini o sa iyang pagdawat sa usa ka sleeplessness, usa ka anemia, ang usa ka hypertension recede. Ang duga sa beet tungod sa kalig-on niini makapahimo sa kasukaon, tungod kay adunay usa ka intensive elimination of toxins. Sa diha nga ang paggamit, dilute uban sa linuto nga tubig.
- Ang juice sa tomato usa ka ilimnon nga pagkaon, makatabang sa mga metaboliko nga mga sakit, uban ang pagkawala sa kalig-on, nga adunay sobra nga gibug-aton.
- Pumpkin juice makatabang sa diabetes, sobrang katambok, sakit sa atay ug kidney.
- Ang duga sa Apple usa ka preventive remedy sa acute respiratory disease, kini nagpalihok sa tinai, makahimo sa pagpagawas sa mga asin sa uric acid, mapuslan sa mga tawo nga nalambigit sa mental nga buhat, nagpalig-on sa mga bukog ug sistema sa kardiovascular.
- Ang juice gikan sa presko nga parsley girekomendar alang sa mga sakit sa genitourinary tract, kini kinahanglan nga pagaut-ut tungod sa pagkuha dili molabaw sa usa ka kutsara.
- Ang juice sa Chokeberry epektibo sa diabetes mellitus, nga adunay atherosclerosis, mipaubos sa presyon sa dugo. Nagtabang sa toxicosis sa mga mabdos nga mga babaye.
- Ang duga sa Blackcurrant sa komposisyon ug abilidad sa pagdugang sa resistensya, mahimong makompetensya sa polyvitamins, makapalig-on sa lawas.
Karon nahibal-an na namon ang tanan mahitungod sa natural nga mga juices sa juice diet. Nahibal-an namon kung unsa ang mga duga ug unsa ang ilang gitabangan, ug unsa ang ilang gigamit nga mga kontraindiksiyon. Salamat sa mga juices nga imong mahimo sa pagpakunhod sa sobra nga timbang ug pagpalambo sa imong panglawas.