Ang akong papa magdali ngadto sa gym matag buntag aron ayuhon ang iyang dagway, ug sa samang higayon ang iyang panglawas. Ang iyang numero mas maayo, apan ang iyang panglawas lahi. Imbes nga malipayon ug malaumon, ang kakapoy ug pagkasuko nga mitindog. Unsay nahitabo? Ang mga espesyalista sa biorhythmology nagtuo nga ang hinungdan mao ang kalainan sa dalan sa kinabuhi ngadto sa indibidwal nga biorhythms. Human sa tanan, ang natural nga mga siklo ug biorhythms sa tawo adunay kaugalingon nga eskedyul sa kinabuhi. Ug uban niini kinahanglan nga imong ihunahuna, kung, siyempre, gusto ka nga mahimong himsog.
Ang tanan nahibal-an bahin sa mga biorhythms, bisan pa, pipila lamang ang makapatin-aw kon unsa kini. Ang mekanismo sa biorhythms komplikado kaayo, ug ang mga espesyalista lamang ang makasabut niini. Alang kanato, layo sa tambal ngadto sa mga tawo, kini igo na nga masabtan nga ang mga biorhythm nagkontrol sa tanang proseso sa pisyolohikal nga nahitabo sa lawas. Ang kasingkasing, ang mga baga adunay rhythmically, ang mga kontraksyon sa kaunuran ug magpahayahay, ang pagginhawa ug pagsumpo sa sentral nga pagbag-o sa sistema sa nerbiyos. Sa usa ka pulong, ang komander sa kinatibuk-an nga rhythm nagsakay sa tanan ngadto sa tanan.
Ang ubang mga biorhythms makita sa mga tawo sukad sa pagkahimugso, ang uban nagdepende sa mga hinungdan sa gawas, sama sa pag-usab sa panahon, pag-usab-usab sa temperatura ug humidity, kalihokan sa adlaw ug bisan pa sa pagtaob ug pag-init sa kadagatan. Hunahunaa kung unsang matang sa pag-atake gikan sa tanang bahin ang gibutyag sa atong lawas! Ug aron makalahutay, naningkamot siya sa pagpaangay sa mga kondisyon sa gawas, nga nakigtambayayong sa iyang internal nga eskedyul uban kanila.
Kung, sa usa ka hinungdan, adunay "pagkahugno" sa biorhythms, kini kanunay nga nahimong organismo alang sa mga kasamok. Sa sinugdan, adunay pipila ka mga sakit sa lawas (nagsugod sa paghulga sa usa ka partikular nga lawas), ug sa taas nga kapakyasan - mas seryoso nga mga problema. Gisupak ang kalihokan sa kasingkasing, mga kaugatan, nervous system, kakapoy, kahuyang ug pagkadaling masuko makita, ARI ug ARVI, ang influenza ug bronchitis kanunay nga makita, ang mga masakit nga sakit mas grabe. Mao nga ang mga doktor nagsugyot nga imong tukuron ang imong estilo sa pagkinabuhi (trabaho, pagkatulog, pahulay, ug uban pa) aron kini dili makadaot sa imong iskedyul sa sulod. Moingon ka nga dili kini sayon? Tingali. Apan mas maayo nga hunahunaon kini sa maayo ug mag-adjust sa imong kaugalingon nga mga biorhythms, kay sa pagdagan human sa dugay nga panahon.
Apan igo nga teoriya, makaabut kita sa punto. Siyempre, kamong tanan nakadungog nga adunay mga "larks" ug "mga ngiwngiw". Ang una nga pagmata sa sayo ug matulog sa sayo, sila adunay kusog sa kabuntagon, ilabi na sa mga buntag. Ang "mga ngiwngiw" adunay kaatbang: sa buntag sila mobati nga dili makahilo ug napildi, apan sa gabii sila nagpatubo sa usa ka buhat nga malaw-ay. Kay sa usa ka daghan nga mga annoying sa ilang mga katunga, kon kini nagtumong sa "lark". Apan dunay mga "pigeons" - parehas nga aktibo sa nagkalainlaing oras sa adlaw, ang mga baterya nga wala magkinahanglan og recharging. Tinuod, ang mga lucky nga mas gamay. Gitambag sa mga eksperto nga mahibal-an ang ilang chronotype sa tabang sa mga espesyal nga pagsulay, tungod kay adunay nagkalainlaing mga pamaagi, sama pananglitan, ang Ostberg test. Ug depende niini nga plano ang imong kinabuhi. Pananglitan, kon ikaw usa ka "lark", mas maayo nga dili magtuon sa gabii ug ilabi na dili magtrabaho sa gabii. Ang "Owl", sa sukwahi, mas maayo nga mosulod sa departamento sa gabii sa institute ug makakuha og trabaho nga dili kinahanglan nga mobangon sa pagsubang sa adlaw. Ang "lark" sa kasagaran mao ang panahon sa labing dako nga kalihokan gikan sa 8 ngadto sa 13 ka oras, ug sa "mga ngiwngiw" - gikan sa alas-16 hangtod sa kaudtohon. Kini ang mga kal-ang nga giisip nga mga "peak" nga mga oras, kung ang kapasidad sa pagtrabaho sa literal nga paagi dili mausab. Apan sa "pagkatapulan" nga mga oras - gikan sa 13 ngadto sa alas singko mas maayo nga buhaton ang usa ka butang nga dili makapawala, o mas maayo pa - matulog. Sa Amerika, ang pipila ka mga employer bisan gani nagpagawal sa usa ka hapon nga pahulay - ang mga empleyado gitugutan sa paggahin og tunga sa oras nga pahulay. Nahibal-an sa maalamon nga mga Amerikano nga, human ang usa ka tawo makatulog og gamay, ang iyang kapasidad sa pagtrabaho mag-uswag pag-ayo ug ang lig-on hapit na. Wala'y ikasulti, mapuslanon nga praktis. Tingali sa usa ka adlaw kita naanad na.
Sa pagkakaron gihisgotan lang namo ang adlaw-adlaw nga mga siklo ug biorhythms. Apan adunay binulan usab, nga may kalabutan sa lunar nga mga hugna, parehong panahon ug tinuig. Dili sayon ang pagsabut niini, apan mahimo nimo kini. Gipanghimakak nga ang Bulan usab adunay labing direkta nga epekto kanato nga nagpuyo sa Yuta. Ang pagtaob sa mga suba ug kadagatan ug daghan pang mga katingalahan mao ang "buhat sa mga kamot" sa Bulan. Adunay usa ka opinyon nga ang mga hugna sa Bulan mao ang labing bililhon nga pagtan-aw alang sa mga adunay problema sa pagpit-os. Gituohan nga ang mga pasyente sa hypertensive kinahanglan magbantay alang sa takdol nga bulan, kung ang dugo moagos sa ulo kutob sa mahimo, ug ang hypotonic waves - ang bag-ong bulan, sa diha nga ang dugo, sa kasukwahi, moagos ngadto sa mga bitiis. Busa, sa mga kritikal nga "lunar" nga mga adlaw, paningkamot nga dili pasudlon ang imong kaugalingon sa trabaho ug magpahayahay. Ug ayaw usab kalimti ang pagdala sa mga pills sa takdang panahon kon kini gireseta sa usa ka doktor.
Karon atong hisgutan ang tinuig nga ritmo. Kini nalangkit sa pagtuyok sa Yuta palibot sa Adlaw ug pagtino sa pagsugod sa upat ka mga panahon: tingtugnaw, tingpamulak, ting-init ug ting-ulan. Ang pagbag-o sa mga panahon usa usab ka rhythm, usa ka piho nga sumbanan nga gisubli kada tuig. Tradisyonal nga Winter nagsimbolo sa pagkunhod, tubod - pagkabanhaw, ting-init - pagpamiyuos, tingdagdag - malaya. Apan, kini wala, ang tanan adunay usa ka tingpamulak - usa ka panahon sa paglaum ug pagkamalipayon, ug ang tingtugnaw mao ang panahon sa depresyon ug kawalay pagtagad. Nagtuo ang mga psychologist nga ang tanan nag-agad sa temperatura sa tawo. Busa, ang init nga panahon (pagtapos sa tingpamulak ug ting-init) sa kasagaran dili maayo alang sa mga choleric ug sanguine nga mga tawo, ug tugnaw nga panahon alang sa mga tawo nga dunay katelohan ug kataw-anan. Busa, sa panahon sa paglalin kini mapuslanon sa pagbakasyon. Uban sa pag-abut sa bugnaw nga panahon sa bakasyon kini girekomendar nga moadto sa mga melancholic ug phlegmatic nga mga tawo. Ug sa pagtagbo sa tingpamulak ug ting-init, mas maayo nga kalimtan ang buhat sa mga choleric ug sanguine nga mga tawo sa makadiyot. Kinahanglan nga isulti ko nga kining punto nga panglantaw dili madutlan, tungod kay hapit wala'y "putli" nga sanguine o mga tawo nga dili matinud-anon - ang kadaghanan kanato adunay gamay nga matang sa kinaiya. Bisan pa, angay gihapon nga paminawon. Importante usab ang pagpaminaw sa mga seasonal biorhythms usab tungod kay sila "sad-an" sa insidente sa usa ka panahon sa tuig. Pananglitan, sa tingpamulak ug sa tingpamulak, ang ulser sa tiyan, alerdyi ug rheumatism tradisyonal nga gipasamot. Busa, kadtong nag-antos gikan sa nalista nga seasonal nga sakit, kini adunay kapuslanan nga abante, nga wala maghulat sa pagsugod sa tingpamulak o sa tinghunlak, sa pag-atiman sa ilang paglikay.
Ug karon maningkamot kita sa pagkolekta sa mga rekomendasyon sa mga doktor kon unsaon nga dili "makig-away" sa ilang natural nga mga siklo ug biorhythms - ug sa pag-adjust sa ilang mga kinabuhi alang kanila:
- Paningkamuti nga gamiton ang mental ug pisikal nga pagtaas sa imong lawas. Ang matag tawo adunay tagsa-tagsa nga biorhythms, apan ang mga eksperto namatikdan nga sa pipila ka mga bulan sa tuig nga kalihokan nagdugang. Daghang mga pagtuon nagpakita nga sa labing maayo nga porma nga kita anaa sa 1st, 5th, 6th ug 10th nga mga bulan human sa birthday. Busa pagkalkulo sa mga bulan sa pagkaayo ug paglihok nga maisugon niining panahona! Apan sa ikaduhang bulan human sa pagkatawo ug ang katapusan sa wala pa ang adlaw nga natawhan kinahanglan nga "bakak sa ubos." Niini nga panahon nga kadaghanan kanato mibati nga nabug-atan, gikapoy ug dili malipayon sa tanan ug sa tanan;
- sa panahon sa pagkunhod dili masuko ug dili mahadlok, tungod kay sa dili madugay ang kahimtang mausab! Siyempre, pinaagi sa paningkamot nga imong mapalipay ang pagpalambo sa imong lawas, bisan kung kini anaa sa "minus", apan ayaw kini sobra. Ang mga regulator nga rhythm molihok sumala sa prinsipyo sa pendulo, ug kon ang gidaghanon sa pendulo maglikay sa usa-ka-bahin, mas lig-on ang pagtipas ngadto sa lain. Sa laing pagkasulti, kung imong ipugos ang imong lawas ngadto sa kinutuban, ang panahon sa pagkaayo mo-uswag;
- Pagtukod sa day mode gamit ang imong chronotype. Mahulog sa dili pa molapas sa 11-12 ka oras sa gabii ug matulog sa labing menos 8 ka oras. Kon makatulog ka sa ulahi, ang usa ka bug-os nga pagkatulog dili molihok. Dugang pa, nakita sa mga siyentipiko nga kon ang pagkatulog mausab sulod sa 3 ka oras, ang paniktik ug panumduman makapakunhod hapit duha, ang utok dili makapahulay ug ang tawo mobati nga hingpit nga nabuak. Kung ikaw usa ka "bahaw" ug dili makatulog, pagkuha og 10 minutos nga kaligoanan nga adunay temperatura sa tubig nga 37-38 degrees sa dili pa matulog. Ang usa ka kaligoanan sa kalainan o ang paghugas sa bugnaw nga tubig sa mga buntag mohimo bisan ang labing tulog nga "bahaw" nga makamata;
- Ang regular nga ehersisyo makatabang sa pagpabilin sa imong biorhythms. Importante lang nga mopili sa tukma nga panahon sa pagbisita sa gym. Ang "Larks" mahimong moadto didto ug sa buntag, apan dili sayo sa alas 9 sa buntag (sa dugo adunay daghan nga cortisone, usa ka stress hormone, ug dili gamay nga paggamit sa paghulma sa aerobic exercise). Ang "Owl" mas maayo nga ipalayo ang mga kalihokan sa sports alang sa ikaduha nga bahin sa adlaw. Kini gituohan nga ang kamapuslanon nga oras alang sa sports mao ang human sa 16 ka oras. Niini nga mga oras sayon ka nga masagubang ang bisan unsang luwan ug ang epekto sa pagbansay mas taas kaysa sa ubang mga panahon;
- Ang pagkaon kinahanglan usab nga mahiusa uban sa biorhythms. Ang usa ka sayo nga pamahaw sa alas-7 sa buntag dili makadaot sa imong numero sa bisan unsa nga paagi, bisan kon imong tugotan ang imong kaugalingon nga usa ka piraso sa cream cake o usa ka dako nga buttered sandwich. Niini nga panahon, ang mga carbohydrate nag-una nga nakabig ngadto sa kusog ug gilayon nga nabungkag. Ug ang tanan nga imong gikaon sa pamahaw, dili gayud mahimong tambok (kinahanglan ka mouyon, gikinahanglan nga magmata ka sayo aron kaonon ang tanan nga gusto sa kalag!) Apan ang mga pagkaon nga dili makatulog dili magdala sa bisan unsa nga maayo - dugang pa sa sobrang katambok kini puno sa mga damgo ;
- Ang pagbag-o sa mga time zone dako kaayog epekto sa mga biorhythms - nga adunay bag-ong hawak nga panahon adunay dili pagsalmot sa adlaw-adlaw nga ritmo, ingon man ang mga ritmo sa mga mahinungdanon nga gimbuhaton sa organismo. Busa, kung mahimo, buhata ang kanunay nga mga biyahe ngadto sa tropiko o ang Arctic Circle - kaluoy ang imong kaugalingon. Ug kung ang pagbiyahe dili kalikayan, hinumdomi nga ang organismo mopasibo sa bag-ong kondisyon pagkatapos lamang sa 3-10 ka adlaw. Busa, sulayi nga dugangan ang gidugayon sa imong pagpuyo sa layo nga mga nasud;
- Sa katapusan, pag-atiman sa oras! Human sa daghang mga siglo ang milabay, ang mga doktor sa China nakamatikod nga sa atong lawas, bisan ang matag organ adunay kaugalingong biorhythm. Ang imong buluhaton mao ang paghinumdom sa unsang panahon nga ang pipila ka mga organo labing aktibo, ug kung mahimo, niining higayona, pagpahigayon sa pag-manipula sa medikal. Busa, ang dalunggan labing daling mataptan gikan sa 14 ngadto sa 16 ka oras (ug ang mga compresses kinahanglan buhaton niining panahona, ug dili sa gabii!), Ang peak nga kalihokan sa kasingkasing nahitabo sa 11-13 ka oras, ang mga baga nagtrabaho sa tanan nga gahum sa mga alas kuwatro sa hapon, ug ang mga kidney - gikan sa 15 ngadto sa 17 ka oras. Kini dili aksidente nga ang Chinese medicine nakamugna og usa ka piho nga pamaagi sa pagtambal nga katugbang sa natural nga mga siklo ug mga biorhythm sa tawo. Pinaagi sa dalan, ang kahusto sa niini nga paagi nga gipamatud-an sa daghang mga pagtuon sa mga doktor sa Russia;
- sulayi pagsubay sa imong panglawas sulod sa dili mokubos sa pipila ka mga bulan, pag-ayo sa diary sa tanan nga mga ups ug downs sa imong lawas. Pagtan-aw sa mga dinamiko ug sa umaabot sa paghimo sa usa ka tin-aw nga plano: sa unsang mga oras nga kamo mas maayo nga makamata ug makatulog, pagsugod ug paghuman sa trabaho ug uban pa. Himoa nga husto ang imong lawas, ug ang imong kaayohan molambo pag-ayo!