Importante
Hatagi'g pagtagad ang kalidad sa tubig. Ayaw maligo sa hugaw nga mga katubigan nga adunay mga lawa nga mga baybayon.
Pagpanalipod batok sa mga pag-atake
Sa ting-init, ang pisikal nga kalihokan sa kasagaran mosaka, nga sa mga dili-edukado nga mga tawo mahimong hinungdan sa pag-agulo sa mga kaunuran sa baka. Kini ilabi na nga delikado sa kaso sa overfatigue o hypothermia panahon sa pagligo.
Tip
Sa wala pa ang paglangoy (bisikleta o paglakaw) pag-ayo sa pag-ayo sa imong mga tiil: pagpainit sa tunga ug sa ibabaw nga bahin sa kalamnan sa gastrocnemius, mopadayon sa sentro sa mga buho nga popliteal. Diha sa tubig, mahimo ka mag-ehersisyo nga makapalig-on sa dughan, nga nagpalambo sa porma niini.
Pagbansay
Nagtindog sa mga abaga sa tubig, ibutang ang imong mga kamot sa imong hawak ug rhythmically kuhaa ang duha nga mga siko balik, nga mag-ipsot sa imong dughan. Himua ang labing menos 30 ka beses.
Sa Hunyo migahin kami og dugang nga panahon sa gawas sa siyudad, naglakaw sa kakahoyan, nagpalutaw sa kinaiyahan, naglangoy sa mga suba, mga linaw ug nangita sa usa ka bulak sa pako sa gabii ni Ivan Kupala. Salamat sa tip alang sa mga holiday sa ting-init sa Hunyo, mahimo nimo nga madala sa imong kinabuhi ang daghang mga mapuslanong rekomendasyon.
Paglakaw
Ang pag-hiking sa lasang alang sa mga berry o "pagsulong" alang sa mga piknik dili lamang makahatag kalipay, apan usab kasamok kon dili ka mag-andam alang kanila.
Kita naluwas gikan sa mga lamok
Ang pag-uyog sa makalagot nga mga insekto makatabang sa mga natural nga mga repackents - importante nga mga lana sa panyawan, mga carnation. Ibutang ang pipila ka tulo sa sinina.
Tabuni ang imong ulo
Gikinahanglan ang headgear sa lasang - kini ang unang lagda sa tambag alang sa mga holiday sa ting-init sa Hunyo. Siya nanalipod batok sa adlaw ug kainit nga stroke, nanalipod kaniya gikan sa trauma ug gikan sa mga ticks. Alang sa taas nga paglakaw, mas maayo nga magpili og mga sinina gikan sa baga nga mga panapton nga makaluwas sa panit gikan sa makapagba nga kainit sa adlaw ug posible nga pagkasunog. Sa mainit nga Hunyo nga adlaw sa tunga sa kalasangan, mahimo ka makigkita sa usa ka bitin - karong bulana sila gusto kaayo nga magpahulay sa adlaw.
Sa pag-adto sa kakahoyan, magsul-ob sa taas nga mga botas ug mga loose pants nga gama sa dasok nga panapton. Diha sa iyang kamot, naglakaw sa kakahoyan, kini mapuslanon nga maghupot sa usa ka dako nga sungkod.
Pagkat-on nga mahimong higala sa mga air conditioner
Sa ting-init sa siyudad o sa sakyanan kita natanggong sa mga bag-ong kapeligrohan, ang usa niini mao ang air conditioning. Ang dugay nga pagpabilin sa usa ka chilled room puno sa usa ka labad sa ulo, usa ka runny nose. Tungod sa taas nga drop sa temperatura, ang lawas nakasinati og usa ka lokal nga depekto o sobra nga dugo, nga mahimong mosangpot sa pagkalipong.
Sa wala pa mosulod o mogawas sa kwarto, palihug pilia ang imong mga kumagko sa aktibong mga punto nga anaa sa gawas nga bahin sa pulso gikan sa gamay nga tudlo, sa lihok sa tunga-tunga sa mga ugat sa tunga nga pulgada pulso. Sila nahisakop sa tunga sa kasingkasing. Ipadayon ang matag punto sulod sa usa ka minuto.
Pasidaan
Kasagaran ang pagtrabaho ubos sa bugnaw nga agianan sa hangin gikan sa usa ka fan o air conditioner, ilabi na sa usa ka gibug-aton nga posisyon, mosangpot sa kasakit sa mga kaunoran sa liog.
Usefull
Kuhaa ang kasakit sa liog: nga adunay tulo ka mga tudlo - ang indeks, tunga-tunga ug wala'y ngalan - sa duha nga mga kamot, hinayhinay nga pag-stroke sa likod sa ulo ug, paghimo sa mga paglihok nga malumo, ipaubos ang imong mga tudlo gikan sa sinugdanan sa linya sa buhok sa liog ug ipadayon ang linya sa tunga sa abaga,
Nangita alang sa kapalaran
Ang Hunyo 21 mao ang pinakataas nga adlaw ug ang kinamub-an nga gabii sa tuig mao ang solstice sa ting-init.
Makaiikag
Ang mga Slavic nga katawhan dugay na nga gisaulog sa Hunyo 24 nga usa ka holiday sa solstice sa ting-init, o Ivan Kupala. Niining dugay nga mga adlaw ug hamubo, hapit nga puti nga mga gabii, kini dugay na nga gidawat sa paglakaw sa kadaghanan, nakigsulti sa kinaiyahan ug diyutay ang pagkatulog. Ang kababayen-an ug mga batang babaye sa kaadlawon naghugas sa tun-og, nga misuhop sa kusog sa Adlaw ug sa kusog sa mga hilba; naglakaw nga nagtiniil ubay sa yamog aron madugangan ang ilang katahum ug kahimsog. Sa gabii ni Ivan Kupala adunay usa ka talagsaon nga tradisyon - aron sa pagpangita sa usa ka bulak nga pako. Gituohan nga kini dissolves kas-a sa usa ka tuig ug kini lamang nga gabii. Kining bulak ngadto kaniya nga makigkita kaniya, makatabang sa pagpangita sa usa ka bahandi, pagdala sa suwerte, pagtuman sa mga tinguha. Si Fern mismo giisip nga usa ka anting-anting. Nakolekta sa bisperas sa Ivan Kupala, siya gigamit ingon nga usa ka anting-anting, nga nagdala sa suwerte sa tanang butang.