Sumala sa actress, ang kaanyag nagkinahanglan og maampingong pag-atiman ug pag-amuma, ug walay mga injection, implants, plastik ang buhaton alang sa imong kaanyag kutob sa imong ihatag sa imong kaugalingon kon ikaw nagtrabaho alang niini adlaw-adlaw. Kinahanglan nga magsugod ka sa pagmugna sa imong kaugalingong imahe, tungod kay ang buhok, make-up ug costume nakaamot sa pagmugna sa imahe. Unsa ang kinahanglan nimo nga itudlo una. Atong sugdan sa pagkahan-ay.
Gahum sa kuryente
Si Sophia mismo nahigugma sa pasta. Nagabug-at kini og 60 ka kilo nga nagdugang sa 173 sentimetro ug matag 3 ka bulan nga nahisubay sa duha ka adlaw nga unloading diet. Dili kini usa ka komplikado nga pagkaon, kung 2 ka adlaw nga pagkaon sa mga utanon ug presko nga prutas, moinom sa mga natural nga juices. Sama sa adlaw-adlaw nga pagkaon, si Sophia nagtambag, una nga adunay mga pagkaon sa protina alang sa mas maayo nga paghilis, ug human sa pipila ka mga minuto sa pagkaon sa salad, patatas o porridge. Ayaw pagsugod sa adlaw, bisan kung walay gana, uban sa usa ka kopa sa kape, mas maayong mokaon og pan ug prutas. Kini maghatag kanimo og katungdanan sa pagkalipay sulod sa usa ka adlaw. Gitukod sa mga siyentipiko nga ang mas sayo nga pamahaw sa usa ka tawo, mas maayo ang pagkaon nga masuhop. Ang panultihon mahitungod sa usa ka daghang pamahaw ug panihapon nga gihatag sa kaaway mao ang aktwal hangtud karon. Apan sa dili pa ang panihapon dili pagakan-on, dili usa ka piraso.
Ang husto nga paagi sa sakit ug sa hilabihang katambok mao ang pag-snack sa pag-adto. Kung kanunay ka mag chew, ang imong mga internal nga organo wala magpahulay, ug kini nga mga tsokolate, nut, chips nahimong mga tablet para nimo. Kon ikaw gigutom, moinom sa mineral nga tubig o duga, ug sa taliwala sa mga kan-anan kinahanglan nimo ang pag-inom og dugang. Unya ang imong lawas kanunay nga gihinloan sa hugaw ug polusyon.
Ang kasagaran nga movie star nga panihapon mao ang pasta plus salad, gamay nga isda o karne. Ayaw'g kahadlok sa pasta, kini sayon nga masudlan, tungod kay ang komplikado nga carbohydrates sa usa ka gamay nga kantidad gikinahanglan alang sa lawas aron ang utok mahimo nga normal. Ug gawas pa sa pasta, kini mao ang mga patatas, kan-on, gisantes, beans. Kon mao, ang pagbati sa kagutom dali nga molabay, ingon nga ang lebel sa asukal diha sa dugo nahulog. Tungod niini nga sayon mas sayon nga mawad-an og gibug-aton sa pagkaon nga puno sa komplikado nga carbohydrates, kini naghimo sa usa ka pagbati sa pagkatagbaw, pagpuno sa lawas sa gikinahanglan nga enerhiya, ug unya masunog nga hapsay.
Ania ang usa ka gibana-bana nga menu sa movie star sa 1 ka adlaw:
Pag-almusal - yoghurt uban sa muesli o sabaw sa gatas, linuto nga itlog, usa ka piraso sa tinapay sa bugas.
Pagkaon - pagkaon nga kalan-on o isda, salad sa utanon, bisan unsang porridge.
Pagkaon - pangisda, pagsandig nga sinabako nga mga pagkaon, mga prutas, berdeng mga utanon.
Sa adlaw, pag-inom og 2 ka litro nga mineral nga tubig nga walay gas, pag-inom sa gagmay nga mga bahin.
Kung dili ka maghigda sa lingkuranan sa tibuok adlaw, dugay nga magpuyo sa pasta. Apan kini kinahanglan nga walay gravy ug walay tambok nga mga sarsa. Paggamit sa macaroni gikan sa harina sa wholemeal, makahatag kini og daghan nga kaayohan. Gikan sa canned food - mga utanon, mga sauces, karne kinahanglan ilabay, sila mga kabus sa mineral nga mga substansya ug bitamina, nga makadaot ug walay pulos. Kaon og dili kaayo pula nga karne, pulihan kini sa manok ug isda. Wala sila'y dugang nga kaloriya ug makadaut nga tambok, sumala sa aktres. Ug kon ikaw magdumili sa pinirito nga patatas nga pabor sa orihinal nga salad, dayon ang panihapon o panihapon, mahimong mas mapuslanon ug lami.
Ang panit usa ka salamin sa panglawas
Kon ikaw nag-atiman sa imong panit karon, ikaw nagtrabaho alang sa imong kaugmaon, sama sa usa ka babaye nga adunay maayo nga panit nga tan-awon sa bisan unsang panahon. Ang mga kababayen-an nga adunay lana nga panit ang mapuslanon, sa ulahi makita ang mga wrinkle. Apan tungod sa sobra nga tambok nga gigamit nila ang lig-on nga mga lotion ug creams, kining tanan nagdala sa kamatuoran nga ang panit mahimong dili kaayo grabe, apan kung kanunay nimong gamiton ang sama nga paagi alang sa oily skin, mahimo nimo siyang sakiton.
Ang mga tag-iya sa normal ug uga nga panit sa ilang kabatan-onan wala kaayo mag-atiman niini, apan ang katahum usa ka gasa, kini kinahanglan nga mapreserbar, ug ang panit gibasa sa mga maskara ug nagkalain-laing mga masustansya nga mga krema.
Ang mga kosmetiko sa Sofia gikan sa mata nagwagtang sa naandan nga lana sa utanon, tungod kay ang panit sa palibot sa mga mata uga ug malumo. Dili ka magamit nga bugnaw o init kaayo nga tubig alang sa paghugas, kini mosangpot sa kapula sa nawong ug ngadto sa gagmay nga mga sudlanan nga luspad. Ang pag-atiman sa panit dili lamang usa ka baterya sa mga panaksan ug mga tadyaw sa kaligoanan. Alang sa panit ang pagkamaunat-unat ug lab-as, kinahanglan nimo ang usa ka balanse nga pagkaon, kusog nga pagkatulog ug adlaw-adlaw nga gymnastics. Walay tambok nga mga pagkaon, mga vigils sa gabii, nikotina ug alkohol, kung dili ang imong dagway anaa sa peligro.
Ang labing maanindot nga Italyano nagtambag sa paglimpyo sa panit kaduha sa usa ka adlaw: sa buntag - moisturizing light cream, ug sa gabii ang cream kinahanglan mas sustansya. Kung ang imong panit sensitibo ug uga, mas maayo nga malikayan ang tubig, magamit ang yelo, unya ang mata mahimong matin-aw, ang panit presko, ug ang mga lungag gipig-an. Kon adunay pagsuyop, kinahanglang isul-ob ang mga mata sa mga swab sa gapas, nga kaniadto natumog sa bugnaw nga gatas, o magamit ang mga hiwa sa cucumber. Sa palibot sa mga mata ibutang ang usa ka cream nga adunay bitamina A, tungod kay kini dili makapalagot sa mga mata ug pag-amuma sa nipis nga panit sa mga tabontabon.
Ang paghinlo sa panglawas sa panghinlo mao ang pagtangtang sa panit. Gihimo kini uban sa tabang sa usa ka cream sa bata o bisan unsang lana sa utanon. Ug aron nga ang delikado nga panit sa palibot sa mga mata dili mohulma, maghimo sa panaptan nga may lingin nga mga lihok sa kahayag. Matag karon ug unya siya naghimo sa usa ka hingpit nga paglimpyo sa nawong, mahimo ka nga magkuha og usa ka gamay nga bran alang niini, pagsagol sa usa ka light cream ug pagmasahe sa mga problema nga mga lugar. Ang maayo kaayo nga epekto naghatag sa usa ka sinagol nga mineral nga lana ug asin sa dagat. Ang paghawan, sa ingon, ang panit mahimo nga ipadayon ug sa mga maskara. Ang pinakasimple nga maskara mao ang oatmeal sa tubig, apan kung uga kaayo ang panit, mahimo nimong pulihan ang tubig sa gatas.
Mga kamot. Ang maayong-pagkagama, maanyag nga mga kamot, mas daghan pang isulti mahitungod kanimo kay sa nawong. Sa paghugas sa mga pinggan ug pagpanglimpyo, pagsul-ob og mga gwantis, ingon nga ang mga detergent makapahimo sa mga alerdyi. Ang init nga tubig mahimong makadaut sa panit, ug aron mapanalipdan kini, kinahanglan nimo nga tipigan ang usa ka tabon sa tambok nga cream duol sa matag lababo.
Kung adunay mga mahuyang nga mga lansang, mas sagad galingon ang hand cream. Si Sofia naghupot og pipila ka mga tadyaw sa cream - sa iyang pitaka, sa telepono, sa sakyanan. Kon ikaw nag-dial usa ka numero, gamita ang usa ka lapis, kini maghimo sa imong mga kuko nga himsog ug lig-on. Ang iyang mga kuko sa arte dili kaayo nagpintal, mas gusto ang ilang natural nga kolor. Gikinahanglan nga mahibal-an nga ang ngitngit nga varnish nagpamubo sa mga lansang, ug ang ilang mga lacquer naglugway kanila. Ug kon dunay mubo nga mga lansang, dili nimo kinahanglan nga gukdon ang us aka paagi, ug ipintal kini nga may itom nga lacquer. Ayaw paggawas nga walay guwantes, ug sa imong pagpauli, kinahanglan nimo nga pahumok ang imong mga kamot sa cream, nan kini kanunayng maayo.
Buhok. Nga ang hairdress kanunay anaa sa porma, gikinahanglan ang paghugas sa usa ka ulo sa dihang ang buhok nahugawan, alang sa dakong Italyano, kini igo 3 beses sa usa ka semana. Hugasi ang imong ulo pag-ayo, aron dili makadaut sa panit. Human sa paghugas, kinahanglan nga kanunay mo gamiton ang balsamo, ang buhok mahimong masulundon ug sayon nga mahaum sa bisan unsang estilo sa buhok. Ang buhok matag karon ug unya nagkinahanglan sa pagtambal pinaagi sa tabang sa mga espesyal nga nakasulod nga balms. Alang sa tanan kini usa ka butang sa pagtilaw, apan alang kang Sophia Loren walay mas maayo nga pamaagi sa kinaiyahan kay sa lana sa oliba. Kini hingpit nga nag-alima sa buhok ug nanalipod niini. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo nga mainiton ang lana ug ibutang kini sa panit sa pipila ka mga oras sa dili pa manghugas.
Mga tiil. Walay ingon nga babaye nga mga bitiis nga dili kapoyon sa katapusan sa adlaw. Si Sofia nakig-away alang sa kahimsog ug katahum sa mga bitiis sa daghang paagi. Aron mahupay ang kapit-os, kini mapuslanon sa pag-roll sa mga tiil sa usa ka rolling pin, nga gusto sa bituon nga himuon kon mag-istambay sa TV o uban sa libro. Kini mapuslanon sa pagbuhat sa tiil nga pagmasahe, kinahanglan nimo kining buhaton kanunay, tungod kay kini nahimutang sa pipila ka mga punto nga may kalabutan sa mga internal nga organo. Sa ingon, imong gipalig-on ang sirkulasyon sa dugo, ug gitabangan ang lawas nga mas masagubang ang mga katungdanan. Kung adunay posibilidad, kinahanglan nga mopahulay ka sa imong mga tiil, kuhaon ang imong sapatos ug maglakaw nga magtiniil. Kon ikaw kanunay nga naglakaw sa mga bato o balas, ang mga kaunuran sa imong mga bitiis mahimong kusog ug dayon dili na kinahanglan nga mag-rub sa mga tikod sa bato nga pumice. Ang mga sapatos kinahanglang komportable, ug dayon elegante. Kini mapuslanon aron mausab ang gitas-on sa mga tikod, busa gipugos mo nga magtrabaho sa lainlaing mga kaunuran ug mga ligaments sa shin ug mga tiil, ug kini makatabang sa pagmentinar sa kakapoy ug kalig-on sa mga bitiis.
Pagdagsang ug paglihok
Si Sophia Loren adunay igo sa iyang mga problema nga mga dapit, nahibal-an lang niya kung unsaon sa pagtrabaho uban kanila ug magtrabaho nga makanunayon, mapailubon ug sa tibuok niyang kinabuhi. Siyempre, ang usa ka balanse nga pagkaon gikinahanglan, apan ang mga espesyal nga ehersisyo importante usab, si Lauren adunay kaugalingong paagi sa pag-ehersisyo.
Kadaghanan sa mga tawo dili gusto sa usa ka gutlo sama sa paghigda, ug magsugod ka sa buntag uban sa usa ka maanindot nga ehersisyo nga matulog. Kini nga pag-ehersisyo naglig-on sa sirkulasyon sa dugo, naghatag sa kinabuhi sa lawas ug pagka-flexible. Importante nga mahibal-an kon unsaon paghanggab sa lawom ug parehas nga tiyan, busa ang oksiheno mosulod sa mga baga ug molimpyo sa dugo.
Sa maadlaw, gikinahanglan mo nga palig-onon ang mga kaunuran, kay gamiton ang bisan unsang oportunidad nga mahugasan ang lawas kanunay - makaabot sa kisame, mag-agi sa liog, moliko sa lawas sa wala - ngadto sa tuo. Ang uban nga mga tuyok dili igo, ang paglakaw magpabilin nga angay. Kinahanglan dili kini tapolan, apan lagsik, sulod sa mga 15 minutos, ug pinakamaayo sa usa ka oras, aron sa pagpaubus sa mga kaunuran, ang pulso nahimong mas kanunay. Uban sa problem zones makatabang sa mga espesyal nga klase 3 beses sa usa ka semana human sa buntag nga nagbuklad sa atubangan sa banyo. Pananglitan, ang tiyan human sa pagpanganak, nagdala og daghang problema. Ug wala diri ang pagluwas sa pagbitad sa mga bakus, kinahanglan ka nga magmugna og lig-on nga muscular belt.
Usa ka magtiayon nga yano nga ehersisyo
Pagbakho sa imong buko-buko, iduko ang imong mga tuhod, mga tikod sa salog. Gub-a ang imong mga kaunuran sa tiyan, naningkamot nga magpabilin nga duol sa imong lawas. Karon lingkod sa salog, ihikot ang imong mga kamot sa luyo sa imong likod, niining posisyon, ang tradisyonal nga bisikleta mas epektibo. Sa mga pantalon sa fashion ug ang imong mga hips makaduol sa maayo nga hips, kinahanglan ka nga magtrabaho uban kanila adlaw-adlaw. Aron mahimo kini: ihandog ang imong wala nga kamot sa salog, ug ibutang ang imong tuo nga tiil sa dalan. Hinay-hinay nga moyuko sa imong wala nga tiil hangtod malunod ka sa salog. Niini nga posisyon, kinahanglan ka magpabilin sulod sa mga lima ka mga minuto, dayon tul-ira ug isul-ob ang ehersisyo sa laing paa. Ang laing ehersisyo mahimong mas sayon: paghigda sa imong likod, ipakaylap ang imong mga bukton sa kilid sa abaga sa abaga. Guntinga ang wala nga tuhod, tul-id ang imong paa ug hinay-hinay ipaubos kini sa imong tuo sa salog.
Ibalik ang tiil sa hinay-hinay ngadto sa sugod nga posisyon niini, nga dili moliko sa tuhod. Karon tindog sa lingkuranan, ibutang ang imong wala nga tiil sa tiil sa tiil ug dad-a kini balik, nga dili mokunhod sa salog, dayon ibutang, uban niini nga ehersisyo nga grabe nga gipait ang mga sampot. Ang ehersisyo mapuslanon usab alang sa hips, mas maayo nga ibayad lamang ang tiil, pagtaud sa tuhod, dayon hinay-hinay ug dugay nga paga-rotate sa lebel sa tiyan, aron imong bansayon ang muscle belt.
Daghan nga mga kagul-anan ang gihatud sa mga kamot, sa dapit gikan sa siko ngadto sa abaga, diin ang mga kaunuran nahimong maluyahon. Kini nga ehersisyo makatabang sa pagtul-id niini nga sitwasyon. Mahimo kini bisan asa: pagsandig sa mga kilid, mga kamot nga gibawog sa mga siko sa lebel sa abaga sa abaga. Ug ipataas ang imong mga kamot hangtud nga ikaw gikapoy. Dayon usba ang posisyon, aron buhaton kini, iduko ang lawas sa unahan ug ibira balik ang mga tul-id nga mga bukton aron ang imong mga buktonan magkaparis sa salog. Niini nga posisyon, pakiglamano ang imong mga kamot, mas epektibo nga ipiyong ang imong mga kamot sa lock.
Sa luyo nga likido ug dili masakitan, mag-ehersisyo kami alang sa hawak. Ang paghigda sa iyang buko-buko magtaas, kutob sa mahimo ngadto sa tuhod nga bitiis. Dawata kini sa mga palad sa imong mga kamot, ipataas ang imong ulo ug hikapa ang imong agtang uban sa imong mga tuhod. Niini nga posisyon, kinahanglan ka nga magpabilin sulod sa pipila ka mga minuto, unya balik-balika pag-usab. Sama sa gituohan sa aktres, kung mobayad ka bisan sa pipila ka mga minuto sa usa ka adlaw, ang imong dagway ug nawong mahimong mas maayo. Sugdi karong adlawa, tungod kay ang katahum gikinahanglan kini, kay kini kinahanglan nga makig-away bisan sa imong kaugalingon.
Nakilala namon ang mga sekreto sang katahum halin kay Sophia Loren. Ang katahum, sumala sa aktres, nag-agad usab sa hunahuna, imahinasyon ug kaayo, kung wala kini dili ka mahimong epektibo nga babaye. Ang abilidad nga mahimong malumo, sensitibo, mabination, maanyag ug sa samang higayon kanunay magpabilin nga usa ka babaye nga adunay usa ka importante nga papel. Aron mahigugma ka sa imong kaugalingon ug pagtahud, dili nimo tugutan ang imong kaugalingon nga makabaton og dili maayo nga mga kinaiya, nga makigbisog kada adlaw sa mga sayup, sa pag-atiman sa imong hitsura.