Ang nutrisyon sa mga kabataan mao ang usa sa mga nag-unang isyu nga nakatugaw sa mga ginikanan sa tibuok tuig sa pagtungha. Pinaagi sa dalan, dili lamang kanila. Ang gobyerno sa St. Petersburg ug Moscow sukad niadtong Septembre 2010 dayag nga nagpadako sa mga subsidyo nga gigahin alang sa pagkaon sa eskuylahan. Apan bisan kini dili makahimo sa hingpit nga pagsulbad sa tanan nga mga problema. Aron paghugpong sa usa ka husto nga pagkaon nga hingpit, ang usa ka hingpit nga paagi gikinahanglan nga gikonsiderar ang mga kinaiya sa organismo sa bata. Ang pagtuon sa programa sa tulunghaan nagkinahanglan sa mga bata nga adunay labing taas nga kalihokan sa panghunahuna, busa kinahanglan nga maminaw ka sa tambag sa tukmang nutrisyon alang sa mga estudyante.
Ang usa ka gamay nga tawo nga nalangkit sa kahibalo, sa samang higayon dili lamang naghimo sa malisud nga trabaho, kondili usab nagtubo ug nag-uswag, ug alang sa kinatibuk-an ang bata kinahanglan nga makadawat sa husto, balanse nga pagkaon. Ang talagsaong kalihokan sa panghunahuna talagsaon alang sa mga first-graders, kini adunay kalabutan sa taas nga gasto sa enerhiya. Ug ang tanan nga nalangkit sa intelektwal nga buhat, nag-agad sa mga carbohydrate nga gitipigan sa lawas, kasagaran gikan sa glucose. Ang pagkunhod sa oksiheno ug glucose sa dugo ubos sa gikinahanglan nga lebel magdala ngadto sa pagkadaut sa mga gimbuhaton sa utok. Sa baylo, mahimo nga isa ini sa mga rason kon ngaa ang pag-uswag sang kaisipan magakunhod kag ang pagtan-aw sang materyal nga pagtudlo magalala sa mga estudyante.
Ang mga ginikanan adunay taas nga paglaum alang sa usa ka hingpit nga pamahaw - human sa tanan, sila mismo ang nagkontrolar niini nga proseso ug, sa ingon, sigurado nga sigurado nga labing menos kausa sa usa ka adlaw ang ilang minahal nga chudushko mokaon sa hustong paagi. Apan dili tanan nasayud kung asa ang pamahaw mao ang labing bililhon alang sa estudyante. Adunay usa nga naningkamot sa pag-apil sa pamahaw ang kinadak-ang kantidad sa carbohydrates, nga "responsable" alang sa mental nga kalihokan. Ug sa tinuud, human sa usa ka baga nga carbohydrate nga pamahaw, ang gidaghanon sa glucose sa dugo modako pag-ayo, apan kon adunay daghan nga mga carbohydrates, nan, human sa 1.5-2 ka oras, ang glucose nga sulod mahimong mahulog sama ka taphaw.
Niining bahina, gitanyag sa mga doktor ang paglakip sa pamahaw sa gitawag nga komplikadong mga matang sa carbohydrates. Pananglitan, dugang sa confectionery, jam ug sweet tea, sa pamahaw sa buntag, ang mga estudyante kinahanglan maglakip sa pasta, cereal, mga panaderya, mga utanon, prutas, ilabi na ang mga mansanas. Ang uban pang mga carbohydrates mas gipang-apud-apod sa pipila ka mga okasyon sa tibuok adlaw sa eskwelahan: ang kape, tsa, kape, tam-is, biskwit, biskwit, mga ilimnon nga prutas maghatag sa bata og kanunay nga suplay sa presko nga bahin sa glucose ngadto sa bloodstream.
Ang sunod nga pinakaimportante nga bahin sa pagkaon, nga gikinahanglan aron matubag ang mga panginahanglan sa enerhiya sa mga estudyante - mao ang mga tambok. Kini nga kantidad nagkantidad mga 25% sa kinatibuk-ang gasto sa adlaw-adlaw nga paggasto.
Ang mga tambal, dugang sa paggamit sa enerhiya, usa ka importante nga elemento nga gikinahanglan alang sa pagtukod sa mga membrane sa cell, mga hormone ug mga pheromone, ug mga bitamina usab nga matunaw diha kanila. Ang mga taba mao ang nag-unang materyales sa pagtukod sa lawas sa tawo. Ang nag-unang mga tinubdan sa protina sa pagkaon sa bata mao ang pipila ka mga utanon, itlog, isda, lugas, nut, beans ug karne. Ang tuo nga tambok labi ka dato sa mga produkto sa dairy. Busa, sa pagkaon sa tulunghaan kinahanglan maglakip sa sour cream, kefir, gatas. Ang mga protina sa mananap nga gigikanan ilabi na nga mapuslanon alang sa usa ka batan-on nga mga bata nga organismo, apan ang usa kinahanglan dili madala pinaagi sa aso nga pagkaon, mga sausages, mga sausage.
Sa pagkaon sa schoolboy kinahanglan usab nga adunay fiber - nga usa ka kombinasyon sa komplikado nga mga substansya, nga makita sa prutas, mga dahon ug mga punoan sa mga tanum. Kinahanglan kini alang sa maayo nga panghilis. Ang fiber sa pagkaon sa bata kinahanglan nga mga 15-20 gramos. Aron nga adunay daghan nga kaunoran sa pagkaon, gikinahanglan ang pag-andam sa pagkaon gikan sa mga lugas, ingon man mga prutas ug mga utanon.
Gawas pa sa mga nag-unang mga bahin sa pagkaon sa pagkaon sa usa ka schoolboy, gikinahanglan ang pagsangkap alang sa kompleto ug tukma nga panahon nga pagpuno sa panginahanglan sa batan-ong organismo alang sa biolohikal nga lanot, microelements, mga bitamina. Sa schoolboy tungod sa gitas-on sa lawas ug taas nga mental activity ang gikinahanglan alang sa microelements ug mga bitamina dako kaayo. Ang kakulang o pagkawala sa mga bitamina sa nutrisyon sa bata mahimong mosangpot sa beriberi, diin ang proseso sa paglambo nabalda, ang pagkunhod sa kapasidad sa pagtrabaho ug pag-us-os sa panumduman. Ang usa ka gamay nga bitamina sa nutrisyon sa bata mahimong dali nga mawagtang pinaagi sa pagkuha sa mga espesyal nga tambal, nga kasagaran gihulagway sa mga drugstores.
Ang tubig, bisan dili pagkaon, apan mga 60 porsiyento sa kinatibuk-ang gibug-aton sa lawas. Ang usa ka schoolboy kinahanglan nga mokaon sa usa ug tunga o duha ka litro nga tubig sa usa ka adlaw. Ang mga eskwelahan kinahanglan nga ihatag uban sa mga kondisyon aron ang mga bata makatagbaw sa panginahanglan sa tubig sa gikinahanglan nga gidaghanon ug sa bisan unsang panahon.
Ang lain nga isyu sa pagkaon sa mga kabataan mao ang paggamit sa mga additives sa pagkaon, sama sa mga tina, mga stabilizer, mga mixer, mga antioxidant ug preservatives. Kini nga mga substansya gidugang sa pagkaon, aron ihatag kini nga gikinahanglan nga baho, pagtilaw ug pagkamakanunayon. Daghang mga additives pagkaon nga gigamit sa bag-o pa nga may kalabutan sa pag-uswag sa mga teknolohiya sa industriya, kanunay nga hinungdan sa pagsupak tungod sa posibilidad sa usa ka alerdyik reaksyon. Apan ayaw kabalaka: ang paggamit sa mga suplemento sa pang-pagkaon tin-aw nga gihubit, ug sa wala pa sila awtorisado sa paggamit sa bisan kinsa sa kanila, sila gisulayan pag-ayo sa mga ahensya sa gobyerno ug sa mga hanas nga mga institusyong medikal. Ang mga pagtuon nga gipahigayon sa kasamtangan nga panahon nagpakita nga ang reaksiyon sa alerdyi sa paggamit sa reaksyon sa pagkaon talagsa ra, ug, ingon nga usa ka lagda, dili molapas sa gidaghanon sa mga kaso sa masakit nga reaksyon sa mga standard nga pagkaon.
Kon maminaw ka sa tambag mahitungod sa hustong nutrisyon alang sa mga kabataan nga magtutungha, ang imong anak makakat-on og maayo ug kanunay nga anaa sa hingpit nga espiritu. Ang tanan nga nagtrabaho sa natad sa nutrisyon sa mga kabataan kinahanglan nga hinumdoman nga ang hingpit nga nutrisyon sa atong mga anak sa labing hinungdanon nga panahon sa pagporma ug paglambo sa personalidad mao ang nag-unang paagi sa panglawas sa nasud.