Limitahi ang mga pinggan nga mohatag sa panit sa usa ka "gray" pod, nga naghikaw niini sa kahayag. Ang "itom" nga listahan naglakip sa alkohol, kape ug kakaw, gatas, mga produkto nga gilay-on, nga giluto gikan sa harina sa trigo - nga kanunay naggamit sa mga hilo nga makapukaw sa bugas-bugas ug kalagot. Sa hinay-hinay usba ang pagkaon: pag-ilis sa puti nga harina sa buckwheat, rye o karneng baboy, gatas sa baka - lubi, kape-berde o herbal tea, buns-cheese o curd dessert, gipatam-is sa honey o maple syrup.
Pasangkara ang kakulang sa limpyo nga tubig ug asin sa lawas. Busa imong gipahiuli ang trabaho sa digestive tract, gibalik ang metabolismo ug giwagtang ang mga problema sa panit. Ang bugtong kondisyon: ang tubig dili kinahanglan nga adunay carbonated o gripo, ug ang pagluto sa asin. Pilia ang binotelyang, sinala o matunaw nga tubig, ug dugangi ang asin sa dagat o rosas sa imong pagkaon.
Ayaw kalimti ang kalasangan, mga cereal ug mga utanon - kinahanglan kini labing menos 30 porsyento sa menu. Gihatag nila ang lawas nga may fiber, nga magwagtang sa sobra nga slag. Sulayi nga kaon kini sa buntag - ang panihapon kinahanglan nga sayon.
Ang kalidad nga tambok sa utanon kinahanglan magpabilin sa menu. Usa ka mapuslanon nga alternatibo sa mantikilya ug sour cream - olibo, lana ug almendras, lubi, nut, avocado pulp, pumpkin seeds. Gamita kini nga mga produkto sama sa pagsul-ob sa mga salad ug mga pinggan sa kilid - aron makuha nimo ang gikinahanglan nga kantidad sa mga mapuslanon nga mga butang alang sa usa ka matahum ug panit nga panit.