- Ang tubig makatabang sa pagpabilin sa balanse sa tubig. Busa pag-inom ug daghang tubig, dili kini makadaot kanimo.
- Daghang dapit ang nakadesisyon. Pilia ang sentro. Labing maayo nga makit-an ang hotel didto, kung asa ka makalakaw (nga walay paggamit sa transportasyon) sa baybayon, mga café o mga tindahan. Ang Hiking usa ka maayong paagi sa pag-adto alang sa sports nga bakasyon. Naglakaw ka, ug gawas niini, nakadawat ka og positibo nga mga emosyon gikan sa pagpamalandong sa palibut nga kinaiyahan, paghanggab sa lab-as nga hangin - kini dili sama sa pagdrayb sa usa ka sakyanan. Lakaw sa usa ka excursion o sa pagtan-aw sa paglakaw, tungod kay pinaagi sa mga bintana sa sakyanan sa tanan nga mga tan-awon sa lain-laing mga. Nagplano ka ba sa paniudto o panihapon sa usa ka restaurant sa duol? Usa ka talagsaon nga oportunidad sa paglakaw uban sa grupo sa mga higala ug paghisgot sa bag-ong mga impresyon uban kanila.
- Sa tanan nga butang, obserbahi ang pagkamakasaranganon. Apan kung masulbad nimo ang tanan, kung dili sa bakasyon? ! Bisan pa, aron mapreserbar ang numero, gikinahanglan nga sundon ang sukod. Ang dessert daw mas tam-is pa kon dili nimo kini pirmahan - matag duha ngadto sa tulo ka adlaw. Ug, sa ingon, pagkuha sa katunga sa proporsiyon - ang gidaghanon sa mga kaloriya mikunhod sa katunga! Sa pagbakasyon, kami magpahayahay ug mohatag sa unsay dili namon mahimo nga buhaton. Sa pagkatinuod, ang bakasyon usa ka panahon sa kalipay, apan dili kinahanglan nga buhian ang prutas. Ang tinguha sa pagsulay ug pagtilaw sa usa ka butang nga exotic, o sa kasagaran talagsaon nga tasty (kasagaran iapil sa pagkaon, ingon nga usa ka high-calorie) natural. Sa kini nga kaso, pagpili sa usa ka dainty, susiha ang pagkonsumo sa lain. Busa gusto ko ang hinay-hinay, busa, aron dili makadaot sa usa ka slim nga hulagway, kanunay kong dili mokaon sa panihapon o gamay ra kaayo ang pagkaon niini, ug gusto nga mag-order og salad imbes nga tambok ug taas nga calorie nga mga meryenda.
- Kontrol ang paggamit sa alkohol ug kape. Ang alkohol ug mga caffeine nga ilimnon makaapektar sa pagkawalay-dehydration sa lawas, ilabi na sa init nga klima. Dili nimo bug-os nga biyaan ang alkohol - matngonan ang "bulawan nga kahulogan": ayaw paghimo sa booze. Giawhag nga limitahan ang inadlaw nga paggamit sa kape sa duha ka tasa (o mas menos). Ug usa ka gamay nga sekreto: human sa usa ka cocktail o usa ka tasa nga kape kinahanglang moinum ka usa ka baso nga tubig - kini makatabang sa pagpasig-uli sa gibalda nga balanse sa tubig.
- Pag-pamahaw sa imong kuwarto. Sa bisperas sa stock uban sa saging, yogurt ug pamahaw sa lawak sa hotel. Siguroha nga magsugod ang adlaw sa pamahaw. Ang pamahaw makatabang sa pagtipig sa enerhiya sa tibuok adlaw ug pagsuporta sa proseso sa metabolismo. Sayon ra ang pagpangita o pagdala nimo "mga panimpla" (pananglitan, bagel gikan sa grabe nga harina, saging, enerhiya nga bar (walay taba), yogurt). Dugang pa, kini nga pagpangaon magpugong kanimo sa pagkagusto sa pagkaon sa usa ka bug-at, tambok nga pagkaon nga adunay gamay nga sustansya. Sulayi paghimo sa imong pamahaw ingon nga himsog ug mapuslanon kutob sa mahimo, bisan pa sa kamatuoran nga lisud ang pagsukol sa mga buns ug croissants nga kasagaran gilakip sa breakfast menu sa hotel.
- Sulayi nga molangoy pa. Kon adunay usa ka beach o usa ka swimming pool sa duol, siguraduhing molangoy sa makadaghan sa usa ka adlaw ug maghigda sa adlaw (ayaw lang kini sobra sa gibug-aton!). Bueno, kung dili ka gusto sa paglangoy, makaagi ka lang sa baybayon o magdula sa beach volleyball.
- Ituy-a ang imong pagbangon. Kini ug "pagmata" nga natulog nga mas daghang mga kaunuran, ug magasugo kanimo sa kahinam alang sa tibook nga adlaw!
- Paggamit og mga utanon. Dili, ang panag-istoryahanay dili mahitungod sa salapi - bisan kini makalingaw, dili ba? Siyempre - SAYOP! Aron ka mahimuot sa dili pa ang pangunang plato, pag-order og usa ka salad nga presko nga mga utanon. Ang mga utanon sa walay duhaduha mao ang among labing suod nga mga higala, ug usa ka maayong paagi sa paghupot sa imong panglawas ug pagbati sa bakasyon! Sila dato sa mga bitamina, antioxidants ug minerales, nga nagkontrolar sa proseso sa pagkalubong sa mga kaloriya sa lawas. Ug kana wala gani naghisgot mahitungod sa dagkong kaayohan sa fiber!
- Paginhawa. Unsa man ang labaw nga matahum kay sa kalinaw ug kalinaw sa espiritu? Sulayi ang pagpamalandong! Mahiangay nga molingkod ug moginhawa sa hingpit.
- Paglingaw-lingaw ug pagpahimulos sa matag higayon sa bakasyon. Nadiskobrehan nga ang pagkatawa nagsunog sa mga kaloriya sama sa pag-ehersisyo.