Gikan sa usa ka siyentipiko nga panglantaw, ang katambok mao ang pagtigum sa sobra nga tambok sa lawas sa lawas. Kon ang timbang sa lawas sa batang lalaki adunay sobra sa 25% nga tambok, ug mga batang babaye - sobra sa 32%, tukma na ang paghisgut kon unsaon pag-atubang sa childhood obesity. Kasagaran, ang obesity sa pagkabata gihubit pinaagi sa paglapas sa ratio sa timbang / pagtubo, nga labaw sa timbang nga timbang sa lawas nga 20%. Ang labing tukma nga timailhan sa sobra nga gibug-aton mao ang gibag-on sa panit sa panit.
Ang problema sa sobra nga katambok
Siyempre, dili tanan nga mga bata nga mabdos sa kadugayan mahimong hingpit nga mga anak, ug dili tanang tambok nga mga bata nga adunay katambok nga katambok. Apan ang kalagmitan nga ang hilabihang katambok nga mitungha sa pagkabata nag-uban sa usa ka tawo sa tibuok niyang kinabuhi, naglungtad gihapon. Busa, ang pagkontra sa childhood obesity gikinahanglan sa sayong bahin niini, tungod kay tungod sa kabug-at sa bata adunay daghang mga problema. Dugang pa, nga ang sobra nga katambok mahimong mosaka, mahimo kini nga hinungdan sa child hypertension, grado sa 2 nga diyabetis, makadugang sa risgo sa pagpalambo sa sakit sa kasingkasing sa coronary, pagdugang sa pressure sa mga lutahan ug gani makaapekto sa psychological state sa bata.
Mga hinungdan sa sobrang katambok sa bata
Ang mga hinungdan sa hilabihang katambok sa mga bata ang usa ka dakong bahin. Ang labing importante kanila mao ang dili pagkomparar sa enerhiya nga gihimo (ang mga kaloriya nga makuha gikan sa pagkaon) ug ang giusik (mga kaloriya nga gisunog isip resulta sa sukaranan nga metabolismo ug pisikal nga kalihokan) sa lawas. Ang mga bata nag-antos gikan sa obesity sa pagkabata tungod sa mga hereditary, physiological ug dietary nga mga rason. Pinaagi sa dalan, ang pagpanunod dinhi adunay dako nga papel.
Pagtambal sa obesity sa pagkabata
Kinahanglan nga magsugod sa pagpakigbisog sa problema sa sobra nga timbang sa bata sa labing madali. Tungod kini tungod kay ang pisikal ug nutrisyon nga kinaiya sa mga bata mas sayon nga ipasibo kay sa mga hamtong. Sa medisina, adunay 3 ka matang sa pagpakigbatok sa sobra nga timbang sa bata:
- ayaw ibutang ang bata sa usa ka estrikto nga pagkaon, tungod kay dugang sa kadaot sa nagkadako nga lawas kini magdala og diyutay;
- gikinahanglan ang pag-focus sa pisikal nga kalihokan dili lamang sa bata, kondili usab sa tibuok pamilya;
- Ang sobra nga pagkatambok takus nga nakigbisog nga may katuyoan, tungod sa mga rason alang sa dagway niini.
Mga tambag alang sa mga ginikanan sa pagpakig-away batok sa hilabihang katambok
- Pagpakunhod sa gidaghanon sa mga pagkaon nga sayon diha sa imong pagkaon ug pagdugang sa konsumo sa mga prutas ug mga utanon;
- ipuli ang matam-is nga carbonated nga ilimnon nga adunay ubos nga tambok nga gatas, juices ug hatagi ang imong anak og dugang nga tubig;
- Gipakunhod ang gidaghanon sa mga pagkaon nga adunay taas nga tambok ug asukar;
- Sa gamay nga kutob sa mahimo, hatagi ang bata nga sinugba nga pagkaon, lutoon kini kutob sa mahimo o pagkaluto;
- paghatag pagkaon sa gagmay nga bahin;
- Kontrolahan nga ang bata kanunay nga adunay pamahaw ug dili mokaon sa paniudto;
- Pagdili sa usa ka bata nga mokaon sa lamesa;
- Ang pagkaon alang sa katambok kinahanglan usa ka ganti o ganti;
- Higugmaa ang imong anak tungod sa pagdula og bola, paglukso sa pisi, roller skating o pagbisikleta;
- sulayi nga limitahan ang dili aktibo nga kinabuhi sa bata;
- kanunay nga mag-organisar sa mga pag-ayad, isulat ang bata sa usa ka biyahe;
- naglangkit sa bata sa usa ka puliki nga kinabuhi;
- Hatagi ang imong anak og ehemplo sa usa ka himsog nga estilo sa pagkinabuhi.
Tungod sa pagpatuman niini nga mga tip, ikaw makahatag sa bata og maayo nga pisikal nga porma.
Pisikal nga kalihokan
Lakip sa ubang mga butang, gikinahanglan nga makigbisog sa sobra nga gibug-aton sa bata uban sa tabang sa pagbansay. Gisunog niini ang mga kalori, nagdugang sa konsumo sa enerhiya ug nagmintinar sa porma. Sumala sa testimonya sa obesity sa pagkabata, ang pagbansay, inubanan sa edukasyon sa pagkaon, naghatag sa labing maayo nga resulta. Ang maong pagbansay kinahanglan nga himoon 3 beses sa usa ka semana.
Nutrisyon ug Diet
Ang pagpuasa ug pagpugong sa pag-inom sa mga kaloriya makapahimo sa tensiyon ug makaapekto sa pagtubo sa bata, ingon man usab sa panglantaw sa "normal" nga nutrisyon. Aron makunhoran ang sobra nga gibug-aton sa bata, kinahanglan nga gamiton ang balanse nga diyeta uban ang kasarangan nga pagkontrol sa mga kaloriya.
Paglikay sa hilabihang katambok sa mga bata
Depende sa pagkaginikanan. Si mama kinahanglan mopasuso ug masayud kung siya puno. Dili kinahanglan nga magdali uban sa pagpaila sa solid nga pagkaon ngadto sa pagkaon. Ang mga ginikanan kinahanglan nga magbantay sa tukmang nutrisyon ug limitahan ang paggamit sa bata sa fast food.