Kanunay kong gusto nga matulog, dali ka nga gikapoy, dili ka makatutok sa trabaho, dili malipay sa kinabuhi. Sa karaan nga mga adlaw, kini nga kondisyon gitawag nga usa ka "kagul-anan" - kini mao nga kung wala'y mahimo ug dili kanunay mahitabo, atong mabuntog ang dili maayo nga presyur sa dugo!
Mga kalihokan sa pamilya
Daghang mga batan-ong babaye ang nag-antos sa hypotension, apan ang kadaghanan kanila naghunahuna sa ubos nga presyon sa dugo sa ilang kaugalingon nga pagkadaiya ug walay ginahimo aron sa pagpataas niini, paghupay sa ilang kaugalingon nga sa ubos nga butang dili daotan. Karon, kon kini madugangan - nan usa pa ka butang!
Dili gayud nimo matagad ang imong kondisyon sa higayon nga, bisan pa sa ubos nga numero nga gipakita sa tonometer, imong gibati nga malipayon ug puno sa kusog. Sa kini nga kaso, naghisgot kita mahitungod sa physiological hypotension - usa ka lain nga matang sa lagda nga mahitabo, sa panguna, sa mga atleta ug sa mga nagpuyo sa mga kabukiran ug sa habagatan - sa susama ang lawas mopahiuyon sa ubos nga presyur ug kainit sa atmospera. Adunay kadtong nakapanunod sa ubos nga presyon sa dugo.
Ang imong mga lihok. Bisan kon maayo ang imong gibati, sukli ang presyur kaduha - sa buntag ug sa gabii sa samang higayon sa dili pa mokaon. Ikasubo, ang hypotension adunay dili maayo nga propiedad sulod sa mga katuigan aron mahimo nga hypertension, nga sa sinugdanan dili makita. Nagpadayon ka sa paghunahuna nga ikaw anaa sa usa ka hypotonic club, ug kon ikaw mahuyang, mag-inom og kape ug maghimo sa lemongrass, ug ang presyur taas kaayo! Ang ingon nga mga sayop mahimong mahalon.
Pagsukod sa husto
Ang ibabaw nga utlanan sa dili maayo nga ubos nga presyon sa dugo mao ang 140/90 (sa diha nga ang pagsukod sa usa ka balay - 135/85), ang ubos nga utlanan mao ang 100/60 mm Hg. Art. Ang tonometer usab gikinahanglan alang sa hypotension tungod kay ang presyur ug ang pulso dili mabalhin sa niini nga sakit. Ang rhythm sa kasingkasing unya magpahinay, dayon modasig. Ang electronic tonometers adunay katakos sa pag-diagnose sa arrhythmia - kung ang usa ka pulsating nga kasingkasing makita sa screen, mokonsulta sa usa ka doktor.
Ang imong mga lihok. Balika ang mga pagsukod sa usa ka kalma nga kahimtang 3 ka beses sa mga gilay-on nga 10 minutos sa duha ka mga kamot usab. Aron mahukman ang gidaghanon sa mga kabus nga ubos nga presyon sa dugo, kinahanglan nimo ang mga timailhan nga pinakaduol sa naandan: nga adunay kalagmitan nga mahimong hypotension - sa mas taas, sa hypertension - sa mas ubos. Ang laing importante nga punto: ang lihok nga may awtomatik nga determinasyon sa heart rate sa hypotonic magpakita sa tachycardia - usa ka paspas nga rhythm sa kasingkasing, bisan sa pagkatinuod ang pulso mahimong normal (dili molabaw sa 70 ka mga dose kada minuto). Sa yano, kung ang kalainan tali sa ibabaw nga (systolic) ug sa ubos nga (diastolic) nga presyur gamay ra, ang elektronikong tonometer wala'y panahon sa husto nga pagkalkulo sa mga pusod sa kasingkasing. Busa kontrolaha ang gidaghanon sa kasingkasing uban ang usa ka espesyal nga electronic wristband o manwal pinaagi sa stopwatch.
Ingon nga usa ka eksepsiyon
Kung dili ikaw usa ka fan ug dili usa ka atleta, ug sa imong pamilya, walay usa nga nagreklamo sa ubos nga presyon sa dugo, kini nagpasabot nga kini dili mahimo nga usa ka lagda alang kanimo. Tingali, ikaw adunay dili maayo nga mga kaugatan sa dugo (neurocirculatory dystonia nga hypotonic type), nga nakaapekto sa 80% sa mga pasyente nga hypotonic. Apan ang rason tingali sa lain, ug kini kinahanglan nga iklaro.
Milimetro plus
Nag-inom ka ba og mga litro sa lig-on nga tsa ug itom nga kape aron madugangan ang pressure? Kini dili mao ang pinakamaayo nga mga paagi sa pagsulbad niini nga problema! Adunay daghan pa, mas himsog ug epektibo.
Kaon kanunay, apan hinay-hinay. Ayaw pagdumot - ang dugo ibubo ngadto sa tiyan ug ang presyur mas daghan pa.
Pagkatulog! Kon ang pagkatulog mas mubo pa kay sa 8 ka oras, ang presyur magpaubos.
Ayaw pag-agi sa buntag sa kampanilya sa usa ka oras sa alarma - ang imong ulo mahimong makalipong. Pag-ehersisyo sa higdaan: pag-inat, pagbag-o, pagliko 3 minutos sa pedal sa hinanduraw nga bisikleta. Ug dayon hinay-hinay ug hinay-hinay nga mitubo, mihulog sa una nga salog, ug dayon ang pikas paa.
Pagdala sa usa ka makarepresko nga cool nga shower (32-34 ° C). Pipila ka mga gutlo ubos sa iyang makapalagsik nga mga pagduhaduha - ug ikaw ingon nga usa ka lain nga tawo!
Walay renta ug overtime - mas pahulay! Ug dili lamang human sa trabaho, apan usab sa tunga-tunga sa adlaw. Matak-op ang imong mga mata, pahuway ug lingkod sa usa ka lingkuranan sulod sa tunga sa oras.
Sa kalit nga pagkunhod sa kalig-on, pagkalipong, paghimo sa mosunod: nga nagalingkod sa usa ka lingkuranan, mga tiil ang kalapad, ang mga bukton mitabok sa likod sa ulo. Pag-ambit og lalom nga hiningin ug usa ka mahinay nga bakilid sa imong mga tuhod (ubos kutob sa mahimo). Pagtul-id, pagpahubog sa hilabihan. Usba ang 3 ka beses.
Pagdala sa 10-15 minutos nga salty baths (40 gramos nga asin sa dagat kada 1 litro sa tubig (2-34 ° C) .Ang kurso - 12 nga pamaagi.
Mga utanon imbis nga kape
Aron sa pagdugang sa pressure, pagkuha sa usa ka tincture nga mga utanon nga nagdugang sa pressure: eucommia vulgaris, Manchu aralia, ginseng root, zamanichi, eleutherococcus, leuzea, magnolia vine o rhodiola rosea. Ibutang ang ilang mga dahon sa tsa ug idugang kini sa mga salad.
Isagol ang wort sa St. John, ang mga gamot sa rhodiola rosea, ang lure sa taas, ang cinnamon rosea, ang mga dahon sa nettle, ug dugo sa hawthorn nga pula-dugo (2: 4: 4: 3: 3).
Ang ubang mga kombinasyon mosulti sa doktor.
Unsaon pagluto? Ibubo ang usa ka kutsara sa pagkolekta sa usa ka baso nga tubig nga nagbukal, ibilin sa usa ka thermos sulod sa 45 minutos, palain ug pugngan.
Dad-a ang usa ka ikatulo o usa ka quarter sa usa ka baso 2-3 beses sa usa ka adlaw alang sa 25-35 ka adlaw. Human sa 2 ka semana, ang kurso sa herbal nga tambal mahimong sublion.
Pagduhaduha o pinikpik nga cucumber?
Ang mga bayani sa serye sa Kasadpan, isip usa ka lagda, nagtagna mahitungod sa ilang pagmabdos human sa sunod-sunod nga pagkalipong ug pagkaluya. Sa lokal nga sinehan, lain nga tradisyon - aduna kitay umaabot nga pagdugang sa pamilya nagsimbolo sa usa ka kalit nga nahigmata nga gugma alang sa mga gipuga nga pepino. Ngano - dili kini tin-aw: ang pagtuis sa lami dili makita sa tanan nga umaabot nga mga inahan, ug ang ulo nagsulud niini nga kahimtang sa hapit tanan nga lawas. Busa, ang unang butang nga buhaton sa dihang imong nahibal-an nga sa dili madugay ang usa ka bata mao ang pagkuha sa usa ka tonometer.
Siyempre, sa panahon sa imong pagduaw sa klinika sa kababayen-an ang doktor susihon usab kini nga numero, apan bisan ang labing malinawon nga mga tawo makasinati og tensiyon sa polyclinic, nga gitawag sa mga psychologist sa white coat syndrome.
Kung magplano ka sa pagmabdos, una makasabut sa imong ubos nga presyur sa dugo: pag-adto alang sa usa ka kompleto nga pagsusi, paghimo sa usa ka kurso sa herbal nga tambal, pag-adto alang sa kaayohan, - sa usa ka pulong, buhata ang tanan nga posible aron ang imong presyur makaabot sa ubos nga utlanan - alang sa bata kini mahinungdanon kaayo!