Unsay motubo sa dughan?

Ang bust usa ka importante nga detalye sa babaye nga lawas. Mahimong lahi kini: dako, gamay, nabag-o o humok. Kini mahitabo nga ang dughan dako kaayo nga ang babaye gani nagdamgo sa pagpakunhod sa gidaghanon. Apan, sa kasagaran ang kasukwahi - usa ka matahum nga katunga sa katawhan naghunahuna mahitungod sa nagkalainlaing mga paagi kung unsaon pagpadako ang dughan. Dili tanan nagdesisyon sa usa ka plastik nga operasyon, apan sila nangita alang sa mas simple ug luwas nga mga pamaagi. Karong adlawa makakat-on ka gikan sa kung unsang dughan ang motubo ug kung unsaon kini makatampo pinaagi sa nutrisyon ug espesyal nga ehersisyo.

Unsa ang gikinahanglan aron motubo ang usa ka dughan?

Ang dugang nga dughan nag-agad sa mga estrogen - mga hormone nga giprodyus sa babaye. Ang labing aktibo nga pagbuto nahitabo sa panahon gikan sa 12 ngadto sa 18 ka tuig, nga mao ang, sa panahon sa pagkadalagita. Apan, dili lamang ang sistema sa hormone ang responsable sa pagpadako sa suso, apan usab ang usa ka hereditary factor, ingon man ang nutrisyon ug estilo sa kinabuhi.

Unsa man ang motubo sa usa ka dughan?

Giila sa mga siyentipiko ang listahan sa mga produkto nga makatabang sa pagdugang sa mga glandula sa mga babaye. Kini tungod sa kamatuoran nga kini adunay mga sangkap nga susama sa mga estrogen.

Kini nga mga produkto naggikan sa utanon ug gitawag nga phytoestrogens. Kini nga listahan naglakip sa:

• yuta nga itom nga kape;
• mga peach;
• soybean;
• mga oranges;
• parsley;
• beans.

Kon makanunayon ka nga mokaon niini nga mga pagkaon, unya sa panahon sa pagporma sa dughan, kini mahimo nga usa ka gamhanan nga dugang sa pagtubo sa bust. Hinoon, bisan sa pagkahamtong, ang impluwensya sa mga phytoestrogens makatabang kanimo sa paghimo sa dughan nga mas lunhaw, nga nagdugang niini sa duha ka gidak-on.

Dili lamang ang phytoestrogens makatabang sa pagdugang sa dughan, apan ang mahinungdanon nga mga protina, tambok ug mga elemento sa pagsubay. Sa pagkaon kinahanglan nga adunay gatas, cottage cheese, itlog, karne, baboy, isda ug seafood. Dugang pa, kinahanglan ka nga mokaon og dugang nga mga utanon ug prutas, nga magdugang sa lawas sa gikinahanglan nga mga bitamina.

Ayaw kalimti nga ang mga dughan sa mga babaye 80% tambok. Mao nga sa proseso sa pagkawala sa timbang, ang dughan mikunhod sa unang dapit. Bisan pa, mahimo kining mapugngan kon makanunayon ka nga mokaon ug mantikilya ug sour cream. Bisan kon ikaw adunay pagkaon, kini nga mga pagkaon dili makapugong kanimo nga mawad-an og timbang kon ikaw mokaon niini sa gagmay nga mga bahin.

Unsay motubo sa dughan? Dugang nga mga tips

Ang mga hormone ug husto nga pagkaon dili lamang ang mga materyales sa pagtukod sa dughan. Adunay dugang nga mga butang nga kinahanglan usab nga hatagan ug pagtagad sa mga tawo nga gusto nga himoon ang ilang mga porma nga mas makapadani. Karon kini mahitungod sa mga dula. Adunay mga ehersisyo nga makatabang dili lamang sa pagpadako sa bust, kondili kung unsaon paghimo niini nga taas ug pagkamaunat-unat. Human sa tanan, ang labing importante nga butang dili lamang ang gidak-on, kondili usab ang usa ka hapsay nga aesthetic nga panagway. Mao kini ang nakapatubo sa dughan ug nahimong mas nindot:

1. Pagputol sa mga dumbbells o usa ka barbell gikan sa dughan. Nagtabang sa pagpalambo sa dughan ug pagbayaw sa mga glandula sa mammary.

2. Ang simulator nga "Butterfly". Himoa ang ehersisyo pinaagi sa pagpataas sa imong luyo sa lingkuranan. Nabatyagan ang imong mga kaunuran ug ang ilang pagkunhod.

3. Boxing. Alang sa boksing, mahimo nimo gamiton ang espesyal nga pear o buhaton kung wala kini. Dinhi ang nag-unang butang mao ang husto nga pagtuman sa mga lihok. I-igo ang imong mga kamot ngadto sa kumo ug ibalik kini.

Nanghinaut kami nga ang among artikulo makatabang kanimo nga mahimong mas matahum ug mas malipayon! Ayaw kalimti nga ang nag-unang butang mao ang paghigugma sa imong kaugalingon sa paagi nga ikaw mao! Mahimong mas masaligon sa kaugalingon, ayaw kahadlok nga mahimutang. Kung gibati nimo nga ingon ka chic, ang mga tawo sa imong palibot makamatikod niini.

Video sa topiko: "Gikan sa unsa ang pagtubo sa dughan"