Insomnia ug unsaon kini pakigbugno

Kasagaran, ang mga tawo naghunahuna nga wala sila matulog sa tibuok gabii. Apan sa pagkatinuod sila wala makatulog sa makadiyot. Ang insomnia usa ka tiring nga kondisyon ug molungtad sulod sa duha o tulo ka adlaw. Makita kini, kung ikaw nabalaka mahitungod sa usa ka butang, ikaw naghunahuna. O mahimo kini tungod sa sobra nga kakapoy sa kaunuran. Ang mga rason kon nganong adunay insomnia, daghan kaayo. Ang mga tawo dili makatulog kon kini tense, o nagduha-duha o nabalaka sa usa ka butang. Usa ka kasagaran nga rason nganong ang usa ka tawo dili makatulog usa ka insulto. Ang usa ka tawo dili makatulog sa gabii, naghunahuna sa kamatuoran nga ang usa ka tawo nga dili makatarunganon nakasilo kaniya. Ug ang tanan niyang hunahuna gihunahuna sa pagbalos.

Dugang pa, ang insomnia mahimo nga makita sa diha nga ikaw nahulog, ug dayon nahigmata ug dili na makatulog. Ang usa ka tawo nagsugod sa pagpamakak sa dugay nga panahon nga walay tulog ug hangtud nga ang kakapoy moabut kaniya, siya dili makatulog pag-usab.

Ang insomnia mahimong makita tungod sa usa ka depressive nga kondisyon. Kini nalangkit sa usa ka sayo nga pagkahigmata, sa diha nga ikaw makamata sa sayo ug maghulat sa kaadlawon.

Adunay usab usa ka espesyal nga porma sa insomnia nga nagpakita sa kaugalingon sa panahon sa pagsabak. Dili kini katingad-an, apan ang unang timaan sa pagmabdos mao ang kakapoy. Niini nga panahon, ang usa ka babaye mahimong makatulog bisan unsang orasa. Ug sa gabii siya adunay insomnia. Mahimo kini tungod sa mga kausaban sa mga hormone nga mahitabo sa unang higayon 2 ka semana human sa pagpanamkon sa bata.

Karon adunay daghang mga medisina nga makabuntog sa insomnia ug makontrolar ang imong pagkatulog. Ang mga pills sa pagkatulog hingpit nga mawagtang ang panimuot ug hinungdan sa pagkatulog. Kadaghanan sa mga sleeping pills nahisakop sa mga light tranquilizers. Unsa ang nagtugot kanimo, kung ikaw mahigmata aron magpabilin nga porma ug sa samang higayon adunay epekto sa sentro sa utok.

Ang kadaghanan sa mga tawo naghunahuna nga ang insomnia mahimong mabuntog sa tabang sa alkohol. Apan kini nga sayop sayop. Siyempre, sa makadiyot ikaw makatulog, apan sa diha nga ang alkohol mosulod sa dugo, ang utok magsugod sa aktibong trabaho. Unya dili ka makatulog.

Insomnia ug unsaon pag-atubang niini? Hatagan ka namon ug mapuslanong mga tip aron matabangan ka nga makalikay sa mga problema sa insomnia.

1. Ang imong lawak kinahanglan nga ma-ventilated. Siguroha nga dili kaayo init o tugnaw.

2. Ang imong kutson kinahanglan nga komportable.

3. Sa dili pa ikaw matulog, buhata ang butang nga makapahupay. Pananglitan, tan-awa ang imong paboritong pelikula o basaha ang usa ka libro.

4. Siguroha nga ang imong mga gripo dili moagos ug ang mga pultahan sirado.

5. Pagsul-ob lamang sa libre nga mga butang sa gabii.

6. Sa dili pa matulog, pag-inom og mainit nga gatas. Apan ayaw pag-inom og tsa o kape. Tungod kay kini nga mga ilimnon mao ang tonic.

Pinaagi sa pagsunod niini nga mga tip, ang imong pagkatulog mahimong lig-on. Mga tam-is nga damgo kanimo!