Ang atong mga lawas direkta gikan sa ergonomic nga mga lingkuranan sa opisina mahulog sa mga lingkuranan sa sakyanan, ug dayon - ngadto sa komportableng mga gininhawa sa sopa ... Ang atong likod walay igong trapiko! Ang kaylap nga pagtan-aw mahitungod sa mga problema sa likod sa kadaghanan wala na usba. Busa, kita naghunahuna nga ang pinakaluya nga sumpay sa spine mao ang ubos nga likod, apan sa pagkatinuod ang liog. Nga kung may problema ka sa imong likod, kinahanglan nimo nga limitahan ang kalihukan, labi na ang pagbansay sa mga simulator - apan sa pagkatinuod ang kaatbang. Giunsa nga ang spine ug nagkalainlain nga mga sakit nalangkit ug nganong ang taas nga likod "nagtigum" sa tensiyon, nagpatin-aw sa kinesiotherapy - usa ka sistema sa pagtambal nga may paglihok. Ang husto nga posisyon sa lawas mao ang garantiya sa kahimsog sa dugokan - ang hilisgutan sa artikulo.
Dapit sa tensiyon
Ang nag-una nga pag-usab sa tanan nga mga mananap nga sus-an - kon adunay kakuyaw, mao ang pagdala sa ulo ngadto sa mga abaga aron mapanalipdan ang huyang nga tutunlan. Ang reflex spasm sa mga muscles sa liog sa panahon sa kahasol napanunod sa usa ka katigulangan gikan sa mga katigulangan ug kita nag-atubang sa sosyal nga kapit-os sa samang paagi, bisan dili kini dali nga hulga sa atong kinabuhi. Ug kini nga tensiyon adunay usa ka dugang nga epekto: ang lawom nga kaunoran nga naglibut sa taludtod nga taludtod mahimong mas dali, mas lisud. Ang mga problema sa liog talagsa ra nga mobati sa kasakit, apan ang ilang mga sangputanan seryoso kaayo: ania dinhi ang nahimutang nga mga sudlanan nga nag-amuma sa atong utok. Ang pagkahilo, insomnia, sakit sa ulo, hanap nga panglantaw, panumdoman, pagpaminaw - kining tanan nga mga simtomas mahimong tungod sa mga sakit sa cervical spine. Ikasubo, sa normal nga kinabuhi wala kita'y daghang oportunidad sa pagwagtang sa mga epekto sa tensiyon. Ang pagdugang sa pagbatok niini makatabang sa piho nga mga teknik: pagginhawa pagginhawa, pagpamalandong, yoga. Apan aron sa pagwagtang sa mga pagbati sa lawom nga mga kaunoran sa cervical department mahimo lamang nga usa ka kwalipikado nga espesyalista.
Sa lebel sa dughan
Ang mga problema sa thoracic spine, ingon nga usa ka lagda, mahitabo sa pagkabata, sa usa ka panahon diin ang postura sa tawo naporma. Ang mga modernong mga bata mogahin sa lamesa sulod sa daghang mga oras sa usa ka adlaw - ang mga atrasado nga mga kaunuran dili magtugot sa pagbutang sa dugokan sa husto nga posisyon. Sumala sa mga ideya sa kinesiotherapy, ang mga espesyal nga hugpong sa ehersisyo, kung gihimo kanunay, makasulbad sa mga problema sa scoliosis sa pagkabata. Nganong hinungdanon kaayo kini? Ang kamatuoran mao nga ang vertebral nga kolum sa kini nga zone konektado sa usa ka network sa mga nerve endings uban sa tanan nga mga internal nga organo: ang kasingkasing, ang atay, ang kidney, ang mga baga ... Ang gamut nga hinungdan sa daghan nga mga sakit nga grabe mao gayud ang mga problema niining departamento sa dugokan. Ang mga doktor-kinesiotherapist nahibalo sa mga kaso sa pagtrabaho sa thoracic spine, pipila ka mga problema (pananglitan, ang bronchial hika) nawala sa ilang kaugalingon.
Support Area
Ang ubos nga dugokan gihimong yano. Ang bisan unsa nga problema sa niini nga zone, ingon nga usa ka lagda, ang pagtubag uban ang kasakit - ang ubos nga buko gilayon nga mobati sa iyang kaugalingon, mao nga kita ang naghunahuna nga kini mao ang labing huyang nga bahin sa dugokan. Ang paglaglag sa hawak mao ang kalainan sa luwan nga mahitabo kon kita mobangon gikan sa posisyon sa paglingkod. Ang load sa haligi sa taludtod sa niini nga punto nagdugang sa mahinuklugong - ug sa daghang mga higayon.
Unsaon pagtabang sa imong kaugalingon
Kung adunay mga sakit nga malala, kini angay nga pagsusi sa imong taludtod. Ug dayon sundon ang pipila ka yano nga mga lagda - mga lakang sa paglikay, aron nga dili lamang ang likod, apan ang lawas sa kinatibuk-an.
- Regular nga pisikal nga kalihokan. Kini girekomendar nga magpraktis sa mga simulator kada adlaw. Alang sa pagpugong sa medyo yano nga mga ehersisyo: 100 nga paglingkod, 50 nga pagduso, 50 nga mga bakilid ug 50 ka pagbalik sa ehersisyo alang sa press. Alang sa usa ka himsog nga tawo kini nga lagda. Ug kadtong alang kang kinsa malisud, mas maayo ang pag-atubang sa estado, anam-anam nga pagdugang sa luwan.
- Masahe. Ang usa ka ordinaryo nga pag-ehersisyo sa likod ang takus sa paghimo sa mga kurso kausa matag unom ka bulan - uban sa atong estilo sa pagkinabuhi kinahanglanon kini alang sa hapit tanan. Bisan pa, ang prayoridad sa likod sa mga ehersisyo: kini mas maayo sa pagbansay nga walay pagmasahe, kay sa bisyo.
- Mga pamaagi sa thermo. Kini naglakip sa sauna, steam room, contrast shower, cryosauna - kining tanan nakatabang sa pagbansay ug pagmentinar sa tonus nga vascular muscle. Kung ang mga barko magpabilin ang pagkalansin, kini naghatag sa maayong nutrisyon ug kahupayan gikan sa slag dili lamang sa mga tisyu sa spinal, apan usab sa tanang organo.
- Gahum. Ang spine nagkinahanglan og kalidad nga amino acids. Ang kasagarang gikaon nato dili kanunay nga paghatag kanila sa igo nga kalidad ug gidaghanon. Ang doktor-kinesiotherapist magarekomendar sa tukmang mga suplemento sa pagkaon ug mga multivitamin complex. Busa, kon mas daghan ang panahon nga atong gigugol sa paglingkod, mas mahuyang ang mga kaunuran nga nagsuporta sa dugokan. Ug ang mas daghan ang atong hawak nag-antus gikan sa dili kalikayan nga mga luwan sa higayon nga kita mobangon - tungod kay iyang gikuha ang tanan natong gibug-aton.
Ang mga endings sa nerbiyos nga naglibot sa vertebral nga kolum sa kini nga zone mao ang pangunang reproductive. Ang bisan unsa nga mga kalaglagan ug mga disorder sa niini nga dapit hapit kanunay nga may kalabutan sa mga problema sa ubos nga likod. Ug, sa kasukwahi: gikan sa klinikal nga kasinatian sa kinesiotherapy, ang balita nga sa likod ang nahibalik sa normal, pananglitan, mga suliran uban sa potency.
Paggamit sa paglihok
Tungod kay ang kinesiotherapy usa ka holistic, nga usa ka holistic nga pamaagi sa panglawas, ang pagsusi sa tiyan dinhi medyo lahi gikan sa tradisyonal nga usa: dugang pa sa naandan nga MRI ug ultrasound sa mga sudlanan, gikinahanglan nga moagi sa usa ka motor test nga nagpakita kung giunsa ang tanan nga mga zones sa spine nag-obra sa kalihukan. Kung adunay bisan unsang functional bloke nga nakit-an - nga mao, ang usa ka tawo dili makahimo niini o kana nga kalihukan - nan ang mga espesyal nga ehersisyo gipili, nga inanay, sa hinay-hinay, makatabang sa pagwagtang niini nga bloke. Aron malikayan ang mga epekto sa tensiyon - ang pagbugal sa cervical spine - adunay espesyal nga pamaagi sa pagtul-id sa lawom nga mga kaunuran sa liog: pinaagi sa paglihok sa pipila nga mga receptor sa nerbiyos, mahimo nimong makab-ot ang hingpit nga paglulinghayaw sa mga kaunuran. Ingon nga resulta, ang suplay sa dugo ngadto sa utok gipahiuli, ang nutrisyon sa intervertebral nga mga disc nausab. Ug unya ang mga labad sa ulo ug pagkalipong mahanaw, ang presyon sa dugo magpalig-on ug ang buhat sa kasingkasing molambo. Ang usa ka tawo moadto sa kinesiotherapist aron sa pagtabang sa spine - ug makaangkon sa panglawas sa tibuok lawas.