- oat flakes - 6 ka tasa
- nuts - 1 1/4 Mga tasa
- mga liso - 1/4 nga mga tasa
- trigo embryo o flaxseed - 1/3 Glass
- Ground cinnamon - 3/4 Teaspoons
- itlog puti - 3 ka piraso
- Asin - 3/4 Teaspoons
- asukar, honey, agave syrup o molasses - 3/4 Mga tasa
- lana sa oliba - 1/3 nga tasa
- Pipila nga mga bunga - 1 baso
Preheat ang oven ngadto sa 170 degrees. Pag-mix sa oatmeal, nuts, seeds, wheat germs ug cinnamon sa usa ka dako nga panaksan. Sa laing panaksan, gibunalan ang mga itlog nga puti ug asin ngadto sa usa ka bula. Idugang ang asukar ug lana sa oliba. Idugang ang mga sangkap sa likido sa uga nga mga sagol ug isagol. Ibutang ang sagol sa mga linuto sa kalaha ug ibutang kini. Magaluto sulod sa 20 ka minutos, dayon hinayhinay nga ibalik gamit ang spatula. Ipadayon ang pagluto hangtud nga bulawan nga brown, mga 10 minutos. Tugoti nga pabugnawon ang bug-os, dayon ibutang sa usa ka panaksan ug hinayhinay nga mag-mix sa uga nga prutas.
Pagkaon: 4