Tungod sa mga hinungdan sa kalikopan, mga kapit-os, mga depresyon ug mga sakit nga nag-antus ang atong lawas, lakip ang pagkatulog. Ang kanunay nga pag-inom sa mga medisina labi pa nga makadaot, naningkamot sa pag-ayo sa usa, kita sa hinay-hinay nagputol sa lain. Niining artikuloha, gisulat ang mga resipe nga makatabang kanimo sa pagwagtang sa mga gabii nga dili makatulog, kakapoy ug pagkadaling masuko.
Ang lawas nagpakita sa pila ka mga panahon, ang pipila ka mga panginahanglan, lakip ang pagsugod sa kangitngit, gusto ka nga matulog. Ang lawas magsugod sa paghimo sa usa ka hormone nga melatonin - kini nga hormone gipatungha sa utok, ang temperatura mikunhod, ang gidaghanon sa kasing-kasing, ug sa pagsugod sa buntag, ang melatonin mohunong sa pagpagawas.
Ang mga tawo kinahanglan nga makatulog lima ka minutos human nila ihulog ang ilang ulo sa unlan ug ang tulog kinahanglan nga molungtad labing menos walo ka oras sa usa ka adlaw. Kon ang usa ka tawo nahikatulog sa madali, nan ang pagkahigmata kinahanglan nga malipayon ug maayo. Tungod sa mga disorder sa pagkatulog, ang kalihokan sa immune system mikunhod. Ang mga tawo nga natulog sa gikulbaan nga sistema sa pagkatulog mga mabaw ug dili mahimutang, human matulog sila gikapoy ug gikapoy. Ang imong damgo nagsulti sa imong kahimtang sa hunahuna. Pagkat-on nga matulog og sayo ug sayo nga mobangon. Kinahanglan nga sundon ang biological rhythm sa lawas.
Aron dili matakdan ang pagkatulog, ayaw pagpalayo sa ulahi, ayaw pag-inom sa mga pills sa pagtulog ug sa daghan nga gidaghanon, mga sedatives. Kini giisip nga labing kasaligan nga paagi sa pagkuha sa insomnia - sa pag-inom 10% tincture sa usa ka peony o sa usa ka gamut sa usa ka gamut sa tulo ka beses sa usa ka adlaw alang sa 20-25 tulo.
O laing tip: ibubo ang usa ka baso nga tubig nga nagabukal 10 g sa lumbago, ibulad sa katunga sa usa ka oras sa usa ka kaligoanan sa tubig ug paghawid sulod sa 10 minutos sa temperatura sa lawak, unya palabihan ug idugang ang linuto nga tubig ngadto sa resulta nga pagpuga ngadto sa 200 mg ug pag-inom og 1 tbsp. kutsara matag duha ka oras.
Sa unsa nga paagi sa pagkuha Isalikway insomnia, ang mosunod nga resipe. 50 ml nga vodka ibubo 1 tbsp. ang mga cuchara nga uga nga mga bulak sa mapait nga panyawan, kinahanglan nga ipangusog sulod sa 8 ka adlaw, dayon magdalag 8-10 tulo 3 ka beses sa usa ka adlaw sulod sa tunga sa oras sa dili pa kaonon. O magdala ka ug tulo ka kan-anan sa usa ka adlaw sa dili pa mokaon 3 gr. powdered nga uga nga bulak sa poppy.
Aron sa pagpalambo sa pagkatulog, mahimo ka mag-inom katulo sa usa ka adlaw alang sa 20 ka tulo sa usa ka medisina nga tincture motherwort. Mahimo usab nimo ayohon ang pumpkin tincture. Ibubo ang nahugno nga pumpkin nga may bugnaw nga tubig nga 1 ka litro, lutoon mo ang 5 minutos ug ang sabaw kinahanglan ipilit sulod sa 15 minutos, paluguson kini ug pag-inom sa tunga sa usa ka tasa nga mainiton sa tibuok gabii, mahimo nimong idugang ang dugos sa pagtilaw. Nagtabang usab sa mga sibuyas, kinahanglan ka nga mogamit og gagmay nga mga sibuyas sa dili pa matulog. Ayaw pag-inom og alkohol nga ilimnon. Oo, mahimo kini itambag sa gagmay nga mga dosis ug kini makatabang kanimo nga matulog, apan sa pagkatinuod ang alkohol dili makawagtang sa imong insomnia, dugang pa sa buntag nga adunay mga labad sa ulo, ikaw mahimong masuko ug masulub-on, ang kapasidad sa trabaho mokunhod.
Kung ang imong pagkatulog dili mahimutang ug sensitibo, mahimo nimo nga matabangan ang tincture nga valerian. Panghupaw sa dili pa ang usa ka damgo usa ka baho sa tincture, sa una usa ka mabaw nga inspirasyon, hinay-hinay nga moagi sa halawom nga pagginhawa. Ang labing sayon nga paagi sa pagbalik sa imong tulog mao ang pag-inom sa green tea nga may dugos. Kaon sa hilaw nga mga utanon, mga prutas ug mga bag-ong pinuga nga juices. Ang panihapon kinahanglan nga kahayag ug dili ulahi. Sa wala pa matulog makaginhawa ang lab-as nga hangin. Alang sa gabii makainom ka sa init nga gatas o tubig nga may dugos. Ang usa ka maayo nga pagkatulog mahimong mapahigayon pinaagi sa pagmasahe o usa ka mainit nga kaligoanan, sulayi nga dili hunahunaon ang mga problema ug mga binuhatan nga imong nasinati nianang adlawa.
Adunay daghan nga mga presyur sa mga tawo batok sa insomnia, apan walay makatabang kanimo kon wala ka mag-atiman sa imong kaugalingon. Ayaw ibutang ang tanan nga mga problema sa kasingkasing, sulayi ang kalagot sa tanan nga mga pulong ug labaw sa tanan - pagkatulog!