Epektibo nga pagkawala sa timbang human sa pagkatawo sa usa ka bata: kini ba lisud kaayo?
Adlaw-adlaw nga buluhaton sa mga bata.
Ang labing kasagaran nga sayop nga gitugot sa mga batan-ong inahan mao ang usa ka sayup nga adlaw-adlaw nga buluhaton. Sa diha nga ang bata nagmata, si Mama naghatag sa iyang pagtagad ngadto kaniya, nalimot sa iyang kaugalingon. Sa diha nga siya nahikatulog - ang akong inahan nagdali ngadto sa kusina, andam nga mokaon ug makakuha og igo alang sa umaabut nga paggamit. Apan kini makadaot: kung dili ka makanunayon o pamahaw, ang lawas gipasiugda, ug unya kini nagsugod sa paghimo sa mga reserba nga nahimong mga tambok nga tambok. Ang dili maayo nga nutrisyon hinungdan sa usa ka pagbati sa kakapoy ug sa dagway sa sobrang gibug-aton. Sa kini nga kaso, mahimo ka magrekomendar nga magkaon sa samang higayon uban sa bata, kaon kanunay ug sa gagmay nga mga bahin, labing menos sa lima ka beses sa usa ka adlaw. Pangita og usa ka higayon nga makabaton og usa ka gamay nga snack, mahimo ka bisan uban sa labing aktibo nga bata. Timan-i nga dili nimo angayng kan-on ang bata, bisan ang labing lamian.
Psychological nga hinungdan.
Human sa pagkahimugso sa usa ka bata, ang usa ka batan-ong inahan mahimong adunay kalit nga pagbag-o sa pagbati, paghilak, pagkalooy sa kaugalingon. Ingon usa ka sangputanan, siya kasagaran magsugod sa pagkaon pa, magkaon sa daghang mga sweets sa bisan unsang kalipay. Apan, sa pagkatinuod, dili kini makatabang. Imbes nga tsokolon mas maayo ang pagkaon sa mga prutas, pananglitan, usa ka mansanas o usa ka pear. Busa ang pagpalambo sa kahimtang ug kaayohan.
Pagpasuso.
Sumala sa mga nutrisyonista, ang mga batan-ong inahan kinsa nagpasuso sa usa ka bata nagkinahanglan og gamay nga panahon aron mabalik ang ilang maayong porma. Ang hinungdan niini mao nga sa pagpasuso, ang uterus daling makontrata ug moabut sa prenatal state. Bisan pa, daghang mga babaye nga adunay pagpasuso, sa sukwahi, adunay sobra nga gibug-aton. Ngano nga kini nahitabo? Ang tinuod mao nga kasagaran ang mga batan-ong inahan nga mokaon sa daghang mga produkto sa dairy, samtang nagpili sa mas taas nga porsyento sa tambok, nagtuo nga kini makapaayo sa gatas sa inahan. Apan, dili kini mao. Gikinahanglan ang pag-amping dili sa sobra nga mga kaloriya, apan mahitungod sa kamatuoran nga adunay igong bitamina ug mga sustansya sa pagkaon, tungod kay gikinahanglan kini sa bata.
Husto nga nutrisyon.
Wala kini girekomendar dihadiha human sa pagkatawo sa bata nga mag-adto sa usa ka pagkaon. Kini usa ka walay pulos nga lakang, tungod kay sa diha nga ang pagpasuso usa ka batan-ong inahan kinahanglan nga mokaon sa hingpit. Kita kinahanglan nga maampingong magmonitor sa pagkaon: ang pagkaon kinahanglan dili lang lami, apan nagkalainlain ug mapuslanon kutob sa mahimo. Ang paghago usa ka dako nga palas-anon sa lawas sa usa ka babaye, ug ingon nga usa ka lagda, kini walay kakulangan sa calcium, iron ug mga protina. Ang pagkaon sa usa ka batan-ong inahan kinahanglan gayud nga maglakip sa tanan niining mga elemento. Ang tinubdan sa calcium mahimong magsilbi sa isda, keso, mga produkto sa dairy. Ang tinubdan sa mga protina sa hayop - manok, karne, isda, keso, protina sa utanon - mga nut, soybeans ug mga legumes.
Daghang nagdugo nga postpartum magdala ngadto sa usa ka dako nga kapildihan nga puthaw. Uban sa kakulangan sa puthaw sa lawas, ang mga espesyal nga enzymes gipatungha nga adunay negatibo nga epekto sa pagsunog sa tambok, nga mao ang, epektibo nga pagkawala sa timbang human sa pagpanganak. Sa maong mga kaso, ang pagkaon sa adlaw-adlaw kinahanglan nga maglakip sa mga pagkaon nga puno sa iron-egg, seafood, slimming meat, nut ug legumes.
Pag-charge alang sa duha.
Usa sa mga rason nga mosangpot sa pagpakita sa sobra nga gibug-aton mao ang hypodynamia, o kakulang sa pisikal nga paningkamot. Bisan kung nagtan-aw ka sa imong pagkaon ug mokaon sa labing diyutay nga pagkaon nga tambok, ug ang basehan sa imong nutrisyon mao ang mga prutas ug mga utanon, bisan pa sa kakulang sa paglihok makaangkon ka og sobra nga gibug-aton. Kon ang mga kaunuran magtrabaho, ang tambok maut-ot, ug kung wala kini magamit, kini mahimong ibutang sa mga kilid. Pagbuhat sa bata o homework, sulayi nga i-load ang tanang mga grupo sa kaunuran. Ang usa ka maayo nga sumbong mao ang pagdala sa bata sa "kangaroo": kini nga ehersisyo naglig-on sa mga kaunuran sa dorsal ug mga kaunuran sa press sa tiyan, nagbansay sa tukmang postura. Ang bata anam-anam nga magtubo, ug uban sa pagtubo sa gibug-aton niini anam-anam nga molambo ug ang luwan sa imong mga kaunuran.
Paglakaw.
Dili ka magtinapulan, ug ayaw lang pag-adto sa balkonahe - kini dili igo nga mawala ang timbang human sa epektibo nga pagpanganak. Ug, labut pa, ang imong masuso mahimong bugnaw. Sulayi ang paglakaw-lakaw uban sa usa ka stroller nga dili isip usa ka obligasyon, apan isip oportunidad nga mawad-an og timbang. Nahibal-an ba nimo ang paglakaw? Ang average speed sa paglakaw maoy mga 4-5 km kada oras. Maayo ang paglakaw uban sa bata mga duha o tulo ka oras sa usa ka adlaw. Unya dili ka makaatiman sa pagpanarbaho sa mga sports simulator - sulod sa usa ka takna sa hilabihang paglakaw nga imong pagasunogon ang sama nga gidaghanon sa kaloriya sama sa tulo ka oras nga pagbansay sa gym. Busa tan-awa, kini usa ka yano ug epektibo nga paagi nga mawad-an og timbang - tungod kay kinahanglan ka nga maglakaw uban sa usa ka stroller. Pagsul-ob og mga sapatos nga komportable, tan-awa ang hustong postura sa paglakaw, ug padayon sa usa ka tulin nga paglakaw.