Mga napulo ka tuig na ang milabay walay usa nga naghunahuna nga ang pagbag-o sa mga panahon nakaapekto sa buot sa mga tawo ug sa psyche. Ang termino nga "seasonal depression" mitungha sa katapusan sa ika-20 nga siglo tungod sa doktor ug siyentipiko nga si Norman Rosenthal, kinsa nagtukod og koneksyon tali sa pagkunhod sa mga oras sa adlaw ug ang pagbalhin gikan sa normal nga kahimtang ngadto sa tensiyon, pagkawala sa kalig-on ug pagkaepisyente, Ang hinungdan mao ang pagkapakyas sa biolohikal nga orasan tungod sa kakulang sa kahayag sa adlaw.
Kung 25 porsyento sa mga hamtong nga populasyon sa temperate zone sa amihanang bahin sa kalibutan ang apektado sa panahon sa ting-init o sa tingtugnaw nga kalisud, nan sa mga kabataan nga magtutudlo kini nga porsyento labing menos tulo ka pilo. Ang mga ginikanan ug mga magtutudlo sagad nagbaliwala sa mga pagpadayag sa "kakulangan sa kahayag" sa mga bata ug sa mga tin-edyer, nga nagsulat sa mga suliran sa pamatasan alang sa kakulangan sa kinaiya, pagkagahi ug pagkadili masulundon, nga naningkamot sa pagtul-id kanila uban sa mas grabe nga mga kinaiya ug silot. Bisan pa niana, ang mga droga sama sa gisi, pagsinggit ug pagpangayo sa labing taas nga mga gabii ug sa mubo nga mga adlaw sa tuig adunay mga epekto lamang. Human sa tanan, tungod sa depresyon sa panahon sa tingtugnaw, gipakita sa pinakabag-ong mga pagtuon, ang gidaghanon sa mga exacerbations sa mga chronic nga mga sakit nagdugang ug ... ang risgo sa impeksyon sa mga impeksyon sa virus nagdugang! Bisan ang usa ka ordinaryo nga katugnaw mahimong adunay seryoso nga mga sangputanan.
Mao kana kung ang mga hamtong kinahanglan nga magsangkap sa ilang kaugalingon uban sa elementarya nga kahibalo mahitungod sa mga paagi sa pag-ila ug pag-neutralize niining hanas nga kaaway.
Unsa ang pagpakita sa depresyon sa tingtugnaw?
Una sa tanan, sa pagkunhod sa kapasidad sa pagtrabaho (ilabi na sa mga batan-on nga mga kabataan) batok sa kasinatian sa paglapas sa kasagaran nga tuldok sa pagkatulog: sa buntag, malisud ang usa ka bata nga makamata, matulog sa adlaw, lisud ibutang kini sa higdaan sa gabii.
Ikaduha, sa mahait nga pagbag-o sa buot. Ang usa ka bata nga agresibo nga gahi ug ulo, unya hilom ug walay pagtagad, nan walay hinungdan nga mobulhot uban sa paghilak o pagsinggit bisan sa usa ka mabinantayong pahayag.
Ikatulo, sa pagpakunhod sa pasundayag sa eskwelahan, pagkawalay pagtagad sa mga paborito nga mga dula, pag-apil sa usa ka matang sa kalihokan.
Ikaupat, sa pagkunhod sa kahinam. Sa usa ka bahin, ang usa ka bata mokaon sa pagkaon sa duha ka kutsara sa borscht, sa pikas nga bahin - siya mokaon og daghang mga tam-is. Ang mga tin-edyer mahimong madani sa alkohol.
Unsaon sa pagkuha niini?
Kahayag nga therapy! Sa tingtugnaw, ang adlaw labing aktibo gikan sa alas otso hangtud sa alas 9 sa udto, mao nga sulod niining mga taknaa kinahanglan nga anaa ka sa dalan kutob sa mahimo. Sa eskwelahan, kung mahimo, paglakaw (o pagbiya sa transportasyon sa pipila ka mga pag-undang sa sayo pa), kinahanglan nga adlaw-adlaw nga paglakaw (sa buntag o sa udto) sulod sa tunga sa oras. Ayaw ibitay ang mga bintana nga adunay mga kurtina, sa gabii nga dili makaluwas sa elektrisidad - ibutang ang daghang mga himan sa suga kutob sa mahimo.
Day regimen ug kasarangan nga ehersisyo. Sulayi nga matulog ug momata sa samang higayon (sa sayo kutob sa mahimo sa kagabhion ug sayo kutob sa mahimo sa buntag) uban sa bata. Sa labing diyutay, pagpakunhod sa pagtan-aw sa mga programa sa TV ug sa oras sa computer, magsugod sa pagbuhat sa elementarya nga ehersisyo. Bisan kung "dili igo ang panahon", sa buntag 10-15 ka minuto kinahanglan nga makit-an.
Paminaw sa lawas sa bata, nga karon nagkinahanglan og dugang nga carbohydrates. Ayaw pagdili sa klaro nga kendi ug tsokolate, kini adunay sangkap nga serotonin - usa ka hormone sa kalipay nga makapalambo sa buot. Apan hinumdomi nga ang kemikal nga mga sangkap nga gikinahanglan aron mabuntog ang depresyon sa panahon sa tingtugnaw, adunay mga produkto sa harina, mga sereales, keso, sour cream, mantikilya ug itlog.
Dawata ang bata ingon nga siya wala magpatuman sa sobra nga mga gipangayo. Ang bata ug tin-edyer nga organismo sa lawas dili makahimo sa pagsupak sa natural nga mga siklo, busa nagkinahanglan kini og tabang ug suporta, imbis nga dugang nga psycho-emotional nga mga butang.