Andam ka nga mohilak tungod lang sa bisan unsa nga butang. Kung ikaw mobangon sa buntag, imo na usab gipiyong ang imong mga mata. Busa dili nimo gusto nga magsugod sa usa ka bag-ong adlaw! Gub-a ang tanan, bisan usa ka bata. Ug gibasol nimo ang imong kaugalingon tungod niini nga pagbati, apan dili nimo mapapas kini. Dili, ikaw dili usa ka dili maayo nga inahan ug ang kinaiya wala nadaut - ayaw pag-usik-usik sa imong kaugalingon sa wala. Ikaw adunay postpartum depression. Ang luha, kanunay nga kabalaka alang sa bata, kasamok sa pagkatulog. Ayaw ibalewala kining mga signal, apan ayaw paglaum. Ang tanan mobalik sa normal, bisan sa gamay nga panahon. Karon kinahanglan nimo nga masabtan ang katarungan alang niini nga estado ug paglahutay ug kalma nga pagbuhat niini.
Ang stress ug mga hormone
Ang bisan unsang depresyon moabut tungod sa usa ka seryoso nga pagsulay. Kay ikaw, nanganak sila. Ikaw malampuson nga nakasagubang sa tahas, apan migasto sa halos tanan nga pisikal ug emosyonal nga mga kapanguhaan. Karon nagkinahanglan ka og panahon aron mabawi. Ngano nga kini nahitabo? Sa panahon sa pagpanganak ug sa unang mga adlaw human sa pagkahimugso sa usa ka bata, morag nagbalik ka sa panahon sa imong pagkatawo ug nakasinati pag-usab sa tensiyon. Sa subconscious, usa ka "countdown" nga mekanismo ang na-trigger. Kabalaka, kahadlok ug pangandoy nga imong gibati daghang tuig na ang milabay, mibalik. Apan ang hinungdan dili lamang kini. Sa imong lawas, karon ang kusog nga mga bagyo ug bagyo. Kini ang tanan nga mga hormone! Sa panahon sa pagmabdos, taas ang lebel sa progesterone ug estrogen sa dugo. Human sa delivery sa sulod sa 72 ka oras, ang ilang mga rate paspas nga nahulog. Ang gidaghanon sa progesterone, ang hormone nga nagsiguro sa pagpreserbar sa pagmabdos, gikunhoran gikan sa 150 ngadto sa 7 nanogram matag mililiter nga dugo. Ang sulod sa gitawag nga female hormone estrogen mikunhod gikan 2000 ngadto sa 20 nanograms. Dili ikatingala nga ang lawas dili makasagubang sa ingon ka hait nga mga pagbag-o ug gibutang batok kanimo.
Mahimo nimo kini!
Una sa tanan, hinumdomi: ang postpartum depression usa ka temporaryo, dili permanente nga panghitabo. Ang mga pagbati nga sama sa imoha pamilyar sa tanang mga inahan. Lamang ikaw usa ka gamay "nalangan" diha kanila. Himoa ang paningkamot sa imong kaugalingon, ipakaylap ang imong mga abaga, ipataas ang imong suwang ug paninguha nga mopahiyom. Kinahanglan nimo nga magamit ang mga kausaban sa kinabuhi!
Pagmalipayon sa imong kaugalingon. Imposible nga madakpan ang tanan. Hunonga ang pagbasol sa imong kaugalingon. Ayaw atubang sa unsay nakadaot sa buot. Tuguti ang uban nga mga sakop sa pamilya sa pagtabang kanimo. Sultihi sila mahitungod sa imong mga kasinatian, direkta nga isulti kanila nga ikaw adunay depresyon ug ikaw ug ang bata nanginahanglan og tabang. Ayaw paglingkod sa upat ka mga bungbong. Oo, ang pag-atiman sa usa ka gamay nga tawo nagkinahanglan og dako nga gasto sa emosyonal ug pisikal. Apan paningkamot nga dili tugotan ang kakapoy. Pag-sign up alang sa kalig-on, paghulma. Imong bation kung giunsa sa matag ehersisyo ang negatibo nga nahugawan. Nagpalig-on sa mga nerbiyos sa kaligoanan (nga adunay bugnaw nga katuyoan, juniper broom) o usa ka kaligoanan sa kalainan.
Sulayi ang kalma. Ang dili maayo nga mga kasinatian, pisikal ug sikolohikal, kasagaran human sa pagpanganak. Ayaw kabalaka, ang tanan moagi sa dili madugay, ug malimtan nimo kini nga panahon.
Pag-inom og bag-ong pinuga nga mga juice
Kaon sa tinapay nga lugas, karne. Mga bitamina E ug grupo B maluwas gikan sa kasubo.
Katulog kutob sa mahimo. Ang kakapoy naghatag og gibug-aton sa negatibo nga mga emosyon. Sulayi nga mopahulay sa hapon. Dili gihapon mahimong gamiton sa bag-ong rehimen? Ikonektar ang imong bana sa mga pagpakaon sa gabii. Sa kadugayan, hangtud niining bag-o pa gituohan nga ang mga batan-ong inahan lamang ang nag-antos sa depresyon sa kinabuhi sa umaabut nga mga ginikanan. Apan ang bag-ong gihimo nga mga amahan usab kasagaran nga nawad-an og kadasig. Bisan pa, ang mga higala maoy mga hinungdan. Ang laki nga organismo sa sini nga kaso wala na ginabuga sang hormone bursts. Ang mga amahan mahimong malisud sa pagdawat sa kamatuoran ug magamit sa usa ka bag-ong papel. Dugang pa, gibati sa tawo ang iyang walay kapuslanan. Sa pagkatinuod, ang tanan nga gihunahuna sa mga hinigugma gipahinungod na lamang sa bata. Daddy, ayaw pagkawalay paglaum, walay bisan unsa nga supernatural nga mahitabo. Pagbaton og igong pailub! Sabta nga sa dili pa ikaw dili usa ka manipulista, apan usa ka gikapoy, naglibog nga babaye. Ang iyang kondisyon susama sa imoha, sa dihang, nga nakahimo sa usa ka kahago sa trabaho pinaagi sa "dili nako," sa kalit imong nahibal-an nga ang tinuod nga buhat anaa sa unahan. Nagahigugmaay kamo sa usag usa, busa, pagbuntog sa tanan!
Hatagi ang iyang bana sa katungod sa paghimo og mga sayop
Ayaw pagsaway kaniya tungod kay dili makahimo sa pagdumala sa usa ka bata. Alang kaniya usab, bag-o ang tanan. Gipangulohan ka sa kinaiyahan mismo, ug uban sa imong tabang ang hinigugma sa dili madugay makasabut sa kaalam sa pag-amuma sa bata. Ayaw pagkasuko, kung dili ang tanan mahitabo ingon sa angay, sa unang higayon.
Ihatag ang pagtagad sa imong hamtong nga bata. Ang bata nagkinahanglan og daghang kusog ug hapit 24 ka oras sa usa ka adlaw. Apan mahimo nimo kini nga dili kini makadaut sa imong relasyon. Pag-gasto uban sa imong minahal kutob sa mahimo, pakigsulti kaniya, pagsulay sa pagsabut sa iyang mga problema ug pagpakigbahin sa iyang mga kasinatian.
Ayaw paghunong sa pagpakigsekso
Unom ka semana human sa pagpanganak, kinahanglang ipa-eksamin sa gynecologist. Kon ang tanang butang hapsay, ug nakahukom ka sa pamaagi sa pagpanalipod, mahimo ka nga makabalik sa hingpit nga sekswal nga kinabuhi. Pag-abli ug malumo: ang pagkaduol gikinahanglan alang kanimo sa pagbag-o sa relasyon.
Himoa nga malumo ang imong hinigugma
Ang imong asawa, nga bag-ohay lang nga nagpahigayon sa kalipay ug paglaum, kanunay nga nagahilak, nasubo ug dili gusto nga makakita kang bisan kinsa? Magmahigugmaon ug mataktikanhon! Paminaw og maayo sa tanan nga gusto niyang isulti kanimo. Pag-atiman kaniya.
Gipasangin ang imong "ego". Sabta ug dawaton nga karon alang sa imong katunga ang labing importante nga tawo sa kalibutan usa ka anak nga lalaki o babaye. Ayaw kini isip usa ka personal nga insulto ug ayaw basola siya. Ang tinguha sa pagpanalipod, pag-amuma, pagpainit sa kaugalingon, gipahiluna mismo sa babaye. Tuohi ko, ang akong asawa wala kaayo nimo higugmaa, kini na karon ang imong anak nagkuha og dako nga dapit sa iyang kasingkasing. Ayaw paghangyo kaniya labaw pa sa iyang mahatag kanimo niining panahona.
Hatagi ang usa ka minahal nga babaye nga kalinaw. Hinumdomi nga kinahanglan niya ang personal nga luna ug panahon. Buhata kini aron nga labing menos tunga sa oras sa usa ka adlaw ang kapikas mahimong maggugol sa iyang kaugalingon ug ikaw mismo. Pagbasa, telecast, sulud ...
50-70% naguol sa kinabuhi sa umaabut nga mga ginikanan. Kung mangayo ka og tabang sa panahon, wala ka magkinahanglan og espesyal nga tambal.