Bahin 1. Ang mga panahon sa pagbuntis: unsa ang mahimo ug dili mahimo?

Sa kinabuhi sa umaabot nga inahan daghang kausaban. Kini nga mga kausaban usab makaapekto sa kalingawan Kon sa dili madugay maglakaw sa palibot sa siyudad, ang pagbisita sa mga restawran, disco ug mga nightclub usa ka mahinungdanon nga bahin sa imong adlaw-adlaw nga eskedyul, karon kinahanglan nimong pahabagon ang lakat sa kinabuhi. Apan wala kini magpasabut nga sa panahon sa pagmabdos ikaw kinahanglan nga mahimong usa ka ermitanyo - ikaw kinahanglan lamang nga mahibal-an ang sukdanan ...
Sayaw una ako mahulog?
Ang mga pasundayag sa usa ka disco, sa usa ka partido - usa ka barato ug mapuslanon nga kalingawan alang sa mabdos nga mga babaye. Ang pisikal nga ehersisyo sa pagsayaw makatabang sa lawas sa pag-andam alang sa pagkatawo dugang pinaagi sa pagpalig-on sa mga nag-unang mga kaunuran sa lawas (mga tiil, mga tiil, mga paa, press, lumbar ug suod nga kaunuran). Dugang pa, ang pagsayaw makapausbaw sa buot, makaamot sa pagpalambo sa mga hormone sa kalingawan - mga endorphin, salamat nga ang pisikal nga kalisud gamay nga nalumos ug ang emosyonal nga kasinatian sa usa ka babaye mibangon. Aron maseguro nga panahon sa ehersisyo, ang mga kabug-aton wala'y negatibo nga epekto sa imong panglawas ug sa imong anak, kinahanglan nga imong hatagan ug pagtagad ang kahimtang sa imong panglawas, paglikay sa sobra nga pagkarga, ayaw pagbuhat pinaagi sa kusog. Dili ka makasinati sa kahasol ug dili makalipay nga mga pagbati. Pag-abiabi hinay nga mga sayaw sa pares, hapsay nga mga paglihok Ang mahait, malukpanon, makadaut nga mga lihok sa mga sayaw kinahanglan likayan. Ang mga sapatos kinahanglan nga anaa sa usa ka ubos nga lig-on nga tikod aron malikayan ang pagkawala sa balanse, hiniusa nga mga kadaot, mahulog. Kung ikaw gikapoy (ang kasaba, ang mga tawo nga dunay tawo nga dali nga ligid) molingkod aron mopahulay. Sa ikatulo nga trimester sa pagmabdos, gikinahanglan ang paggamit sa antenatal bandage, brassiere alang sa mga mabdos nga babaye, nga adunay varicose veins - usa ka special compression knitwear (tights, stockings). Uban sa nagkadaghan nga pagmabdos, ang lulan, lakip sa mga sayaw, kinahanglan nga labing menos 2 ka beses nga dili kaayo kusog kay sa naandan nga karga sa wala pa ang pagmabdos.

Ang nag-unang palatandaan sa paghimo og mga sayaw nga kabug-aton mao ang imong kaayohan. Sultihi ang imong bana nga kinahanglan ka nga mobiya og sayo, ilabi na kon gibati nimo ang kakapoy ug malaise. Ang nag-unang panultihon sa usa ka mahigugmaong magtiayon nga nagpaabut sa usa ka bata mao ang: "Ang panglawas sa umaabut nga bata labaw sa tanan."

Likayi ang tabako nga aso!
Ayaw kalimti nga sa panahon sa pagmabdos, dili lamang pagpanigarilyo ang peligroso alang kanimo, apan usab kung ang mga tawo sa imong palibot nagapanigarilyo. Ang mga sangkap sa aso sa sigarilyo misangpot sa pagkunhod sa sirkulasyon sa utero-placental nga dugo, ang kamatuoran nga ang usa ka bata mahimong matawo sa wala pa ang termino o dili igo ang gibug-aton sa lawas, ang paghanggab sa aso mahimo gani nga makapukaw sa aborsyon. Aron mapreserbar ang panglawas sa umaabot nga bata, ang usa ka mabdos nga babaye kinahanglan nga mobalibad dili lamang sa pagpanigarilyo, kondili usab sa pagpuyo sa mga smoky room. Busa, sa panahon sa pagmabdos mas luwas ang paglikay sa pagduaw sa mga kompanya sa pagpanigarilyo, mga klab ug mga restawran, diin walay espesyal nga mga lawak alang sa dili mga nanigarilyo.

Ibalik ang gidaghanon
Nakaplagan nga ang makusog nga musika dili maayo alang sa panglawas, ilabi na kung dili kini maayo sa panahon sa pagmabdos, ang mga siyentipiko sa mga eksperimento sa mananap nagpamatuod nga sa usa ka kusog nga 96 decibel (usa ka lebel nga kinaiya sa mga night club), ang kalihokan sa mga selula sa utok nabungkag. Ang mga disorder nagpadayon sulod sa 5 ka adlaw, ug uban sa dugay nga pagkaladlad, ang kusog nga musika hinungdan sa dili mausab nga kadaot sa mga neurons (mga selula) sa utok. Ang bata nagsugod sa pagpamati sa ika-15 ka-20 nga semana sa paglambo sa intrauterine. Ang tingog adunay kusog nga epekto sa nervous, endocrine ug vascular systems sa wala pa matawo nga bata. Bisan pa, ang hilom nga klasikal nga musika o mga awit alang sa kalingawan adunay mapuslanon nga epekto sa mabdos ug sa fetus.

Ilalum sa tabon sa kagabhion
Ang mga gabii nga walay tulog sa mga nightclub ug sa mga partido uban sa mga higala - dili ang labing mapuslanon nga palaya alang sa usa ka mabdos nga babaye. Siyempre, ang mga eksepsiyon usahay tugutan, apan dili kini angay nga ilakip sa sistema.

Sa panahon sa pagmabdos sa usa ka bata, ang lawas sa usa ka babaye adunay dagkong mga kausaban, ang hormonal ug pysiological, nga dili molabay ug ingon nga usa ka damgo. Sa unang mga bulan sa pagmabdos, diin ang aktibo nga hormone nga progesterone aktibo nga giprodyus, ang usa ka babaye nagkinahanglan sa usa ka hingpit ug himsog nga pagkatulog, nga labing maayo nga labing menos 10 ka oras sa usa ka adlaw. Kon dili ka makadungan sa pagpahuway sa pahulay sa kagabhion sa ingon nga gidaghanon sa panahon, kinahanglan nga magputol ka labing menos 1-2 ka oras sa hapon aron sa paghatag sa lawas sa gikinahanglan nga pahulay. Ang usa ka gabii nga walay tulog sa usa ka saba nga klab o sa usa ka partido nga mahimong hinungdan sa mga sintomas sa grabe nga kakapoy: kahuyang, kaluya, kasukaon, sakit sa ulo. Dugang pa, ang mga paglapas sa rehimen sa adlaw makapahagit sa mga problema sa pagkatulog, nga kasagaran sa panahon sa pagmabdos.