Ang tanan nakasabut nga sa panahon sa pagmabdos, ang umaabot nga inahan ug bata importante kaayo nga nutrisyon. Apan adunay "duha lamang alang sa duha" dili kini takus. Sa pagkatinuod, ang pagpalabi sa panahon sa pagdala sa bata makadaot usab, ingon man malnutrisyon. Kini kon giunsa ang pagkaon sa inahan ug ang panglawas sa bata nagdepende. Siyempre, ang sobra nga gibug-aton sa panahon sa pagmabdos makapahigawad kaayo ug ang pinakamaayo nga paagi sa pagsalikway niini sa kasagaran giisip nga usa ka pagkaon. Ug kung posible nga ang usa ka mabdos mag-adto sa usa ka pagkaon, kini dili makadaot sa panglawas ug sa intrauterine nga pagpalambo sa bata? Atong hisgutan kini karon.
Ang paglingkod sa estrikto ug makapaluya nga pagkaon sa usa ka mabdos nga babaye hugot nga gidili. Hinumdomi, ang nutrisyon sa naghulat nga inahan kinahanglan nga husto ug puno, busa ang pangutana: "Posible ba alang sa mga mabdos nga mag-diet nga nagsugyot og malnutrisyon?", Kita motubag sa tin-aw - dili, dili. Sama sa giingon na namon, ang sobra nga sobra nga pagkaon ug malnutrisyon dili makahatag kanimo og bisan unsa nga maayo. Apan kung mopili ka og usa ka average sa taliwala niining mga criteria, nan mahimo nimo nga luwas nga isulti nga naa ka sa husto nga track. Sa laktud, ang usa ka mabdos nga babaye nagkinahanglan og husto ug balanse ug kasarangan nga pagkaon, nga kinahanglan nga maghiusa sa pagkalain-lain ug kalidad. Apan ang makaluluoy nga malnutrisyon alang sa kaayohan sa iyang numero, magdala lang og kadaot. Hinuon, kon ikaw naglakip sa balanse nga diyeta sa imong pagkaon, hibaloa nga kini adunay positibo nga epekto sa nutrisyon ug pagpa-uswag sa bata.
Kay kon dili, tawgon ang among pagkaon alang sa mabdos nga babaye, parehong edukado ug hustong nutrisyon. Sa panahon sa pagmabdos, usa ka importante nga entablado mao ang duha ka mga pangutana: "mahimo" ug "dili." Kon kanunay ka nga magkaon sa wala ka pa magbuntis, ug limitahan ang imong pagkaon, karon dili girekomendar nga buhaton kini. Siyempre, ang gilayon nga pag-atake sa unsay dili nimo makaon kaniadto, dili kini angayan. Sulayi nga mobalhin sa usa ka hingpit ug balanse nga pagkaon nga hapsay kaayo. Una sa tanan, kinahanglan nga imong palamboon ug ibutang ang imong kaugalingon sa usa ka espesyal nga pamaagi sa pagkaon. Sa sinugdanan sa pagmabdos, kinahanglan nga kaonon ang 5-6 ka beses sa usa ka adlaw. Ang pagkaon kinahanglan kanunay nga makuha sa samang higayon, nga makatampo sa epektibo nga asimilasyon niini. Kung dili ka gustong mokaon, ayaw pugsa ang imong kaugalingon sa pagpakaon sa imong kaugalingon. Sa diha nga ikaw momata, paningkamuti nga makabaton sa pamahaw ug sa katapusan nga panahon sa paghimo niini 2-3 ka oras sa dili pa matulog. Niining mga adlawa ang lawas sa usa ka babayeng mabdos nagkinahanglan og protina (100-120 gramo nga protina sa usa ka adlaw ug mga 80 ka gramo sa protina sa mananap nga gigikanan: keso sa cottage, gatas, isda) nga wala pa sukad. Ayaw kalimti ang mahitungod sa mga produkto sa sour-milk (kefir, yogurt). Sa panahon sa pagpanganak, kini usab mapuslan sa pag-usik sa tambok (80-90 gram matag adlaw ug mga 20 ka gramo sa utanon) ug carbohydrates (300 gram matag adlaw). Sa diha nga ang paggamit sa mga carbohydrates, kini kinahanglan nga dili molabaw niini nga rate, kon dili kini maglakip sa pagpalambo sa usa ka mas dako nga fetus. Busa, kinahanglan nga limitahan ang konsumo sa mga produkto sa harina, panaderya ug asukar. Ayaw kalimti ang mahitungod sa kalsiyum, nga gikinahanglan alang sa pagpalambo sa kalabera nga masa sa prutas (keso sa cottage, gatas, isda sa kadagatan). Ang mga utanon, prutas, mga utanon kinahanglan nga usbon matag adlaw. Human sa tanan, kini nga mga produkto adunay daghang mga bitamina ug mineral nga salts, nga gikinahanglan alang sa inahan ug sa iyang anak.
Sugod gikan sa ika-28 nga semana sa pagmabdos (mahitungod sa usa ka higayon sa matag 15 ka adlaw), mahimo ka nga maghan-ay alang sa imong kaugalingon usa ka adlaw sa pagdiskarga. Siyempre, dili kaayohan ang pag-adto sa usa ka pagkaon ug gigutom niining mga adlawa. Kaon sa usa ka adlaw nga usa ka tunga sa kilo nga mansanas o 700 gramos nga cottage cheese, pagpuno kini og 1.5 ka litro nga kefir. Kining mga unloading nga mga adlaw makatabang kanimo sa pagkuha sa edema ug paghatag pahulay sa imong lawas.
Sa panahon sa pagmabdos gikinahanglan nga dili iapil ang: mahait, pagkaon, nga adunay tina, fried, lig-on nga tsa, kape, alkohol sa bisan unsa nga porma. Sa mga utanon, dili ka angay mag-abuso sa mga hinungdan sa gas formation (cabbage, beans, mag, ug uban pa). Sa kalan-on dili kaayo tambok. Kaon kutob sa mahimo sa citrus nga prutas, kon dili kini mahimong hinungdan sa alerdyi sa bata. Ayaw usab pag-abuso sa mga exotic nga bunga nga wala nimo gamiton kaniadto. Ang tsokolate ug dugos dili angay nga gamiton pag-usab, kini nga mga produkto makatabang nga makabaton og timbang sa madali, apan ang mga pagsulat sa mga pinauga nga prutas o jam kinahanglan nga ilakip sa pagkaon. Ang pag-inom sa likido ug mga herbal teas gasto sa kasarang aron malikayan ang edema. Ayaw usab ibaliwala ang paggamit sa nagkalainlaing mga lugas.
Gusto kong idugang nga ang usa ka importante nga punto sa pangutana mao ang "Kinahanglan ba nga ang usa ka mabdos nga babaye magutom ug magkaon?" Una sa tanan, kinahanglan nga hinumdoman nga ang labing tukma nga pagkaon alang sa usa ka umaabot nga inahan mahimong husto, hingpit nga nutrisyon, ug dili usa ka espesyal nga pagkaon alang sa paspas nga pagkawala sa timbang. Human sa tanan, ang kamatuoran nga naayo ka sa panahon sa pagmabdos sa fetus usa ka kinatibuk-an nga natural nga proseso. Ang ingon nga pagdugang sa timbang sa katapusan sa pagmabdos, ingon nga 10-12 ka kilo, gikonsiderar nga kompleto nga lagda. Human sa tanan, kini nga gibug-aton naglangkob sa: usa ka fetus - mga 4 ka kilo, amniotic fluid ug uterus, pagtaas sa gidaghanon sa dugo nga adunay intercellular fluid, pagtaas sa mga glandula sa mammary ug upat lamang ka kilo nga adipose tissue. Busa, ang pagtortyur sa imong kaugalingon sa mga diyeta nahuman na human sa pagkatawo ug sa panahon sa pagrelaks. Kung ang imong gibug-aton mas daghan pa, unya limitahi ang imong kaugalingon sa pagkaon sa mga produkto nga harina ug confectionery nga adunay mga carbohydrate ug mga tambok. Apan aron dili maapil sa pagkaon ang mapuslanon alang sa bata ug sa mga produkto sa iyang inahan dili kini angayan. Kay kon dili, kini puno sa mga negatibong sangputanan alang sa inahan ug sa bata. Ang usa ka babayeng mabdos ug ang iyang fetus makahimo sa anemia, ang fetus mahimong mohunong sa pagtubo ug pagpalambo sa tagoangkan sa inahan. Ang balanse ug pangatarungan nga pagkaon mao ang kinahanglan nimo. Kon gusto ka nga mokaon, kaon, ayaw pag-usik-usik. Ug hinumdomi nga mas maayo nga mokaon kanunay, apan dili igo. Sulayi nga usbon kanunay ang imong menu, sa ingon naghimo niini nga nagkalainlain ug mapuslanon.
Ang mga buntis nga kababayen-an nagkinahanglan lamang og usa ka espesyal nga pagkaon kon ang ilang panglawas o panglawas sa bata anaa sa peligro: diabetes, nagdugang nga toxicosis o sobra nga sobra nga katambok. Sa sini nga kaso, ang pagkaon para sa isa ka babaye dapat magtangdo sang doktor. Apan kon ang tanan maayo, nan kaon ug panglawas. Hinumdomi, ang panglawas sa bata mas importante kay sa bisan unsang butang. Hatagi ang kinabuhi sa usa ka himsog ug lig-on nga bata. Maayo nga swerte!