Husto nga nutrisyon
Ang sukaranan sa panglawas mao ang makatarunganon nga nutrisyon. Nagahatag kini sa lawas sa tawo og mapuslanon nga mga sangkap nga nagsuportar sa mahinungdanon nga mga katungdanan sa lawas ug kusog. Ang pagkaon kinahanglan nga puno ug balanse, sa ato pa, kinahanglan nimo nga adunay usa ka adlaw nga tulo ka mga basic nga pagkaon ug duha ka himsog nga snaks. Sa adlaw-adlaw nga pagkaon sa imong pamilya kinahanglan nga maglakip sa mga tinubdan sa mga protina nga lagutmon, mga itlog, matambok nga isda, maniwang nga manok ug karne, mga liso, mga nut, utanon nga lana. Sour milk ug gatas nga mga produkto - natural nga yoghurt nga walay asukar, keso sa cottage, sour cream, kefir, keso, gatas. Nagkalainlain nga mga utanon, presko nga mga utanon, mga prutas ug mga produkto sa lugas - pasta, mga lugas, mga lugas nga lugas.
Sulayi nga malikayan ang mga juices gikan sa tindahan ug matam-is nga carbonated nga tubig, mga pagkaon nga madali-ay, fast food. Limitahi ang paggamit sa confectionery, asin ug asukar.
Ang panglawas sa mga bata ug mga hamtong nadaut tungod sa dili igo ug sobra nga nutrisyon. Uban sa sobrang nutrisyon, ang timbang sa lawas motubo, nga mosangpot sa metabolikong mga sakit, diabetes, sakit sa kasingkasing ug mahimong mosangpot sa sobrang katambok. Kung walay igong nutrisyon, nan adunay kinatibuk-ang kahuyang, usa ka kusog nga pagkawala sa timbang, pagkunhod sa resistensya ug pagkadaut sa kaayohan.
Pagbalhin nga dalan sa kinabuhi
Sama sa atong nahibaloan, ang paglihok mao ang kinabuhi. Ang mga tradisyon sa pamilya nga makapalig-on sa lawas ug espiritu naglakip sa pagbiyahe, aktibo nga mga dula sa gawas sa balay, paglakaw, pagpanglimpyo, paghugas sa mga pinggan, pagtrabaho sa mga higdaanan, ug mga hiniusang sports Aron maseguro nga sulod sa daghang katuigan sa paghatag og mga paryente ug maayong pisikal nga porma, kinahanglan ka nga makakuha og iro ug maglakaw niini adlaw-adlaw. Panagsa ra gamiton ang elevator ug kon duol na ang dalan, gamay ra ang paggamit sa publiko ug pribado nga sakyanan. Ang pagbuhat og mga sayaw, paglakaw nga paspas, paglangoy o pag-ehersisyo sa fitness club, nan sa daghang mga higayon kalimti ang mga pildoras.
Mga lagda sa kalimpyo
Ang personal nga kalimpyo maoy usa sa mga elemento sa himsog nga kinabuhi sa usa ka tawo. Gikinahanglan ang pag-atiman sa kaputli sa imong lawas. Ang kalimpyo naglakip sa tukma sa panahon nga paghulip ug paghinlo sa mga espongha, labaha, toothbrushes ug combs, pagsuporta sa sapatos ug mga sinina nga limpyo. Kon dili nimo pasagdan ang yano nga mga lagda, kini mahimong moresulta sa mga problema sa panglawas. Kon ang sabon ug tubig dili maduol, nan ang basa nga antibacterial wipes ug hand gel makatabang. Mahimo kini nga magamit sa ilang kaugalingon sa pagtrabaho ug sa dalan. Ang mga panyo ug gel hingpit nga limpyo nga mga kamot, ayaw pamub-i ang panit ug ibilin kini nga lab-as ug lahi.
Rehiyong ug rehimen sa kusog
Human sa trabaho, kinahanglan nimo ang usa ka pahulay, kini alang sa mga hamtong ug mga bata. Ang mga membro sa pamilya nagkinahanglan og nagkahiusa nga adlaw-adlaw nga buluhaton, diin ang mga trabaho puli sa pahulay, nutrisyon ug hingpit nga pagkatulog.
Ang kanunay nga kakulang sa pagkatulog maoy hinungdan sa pagkunhod sa nervous system, pagkadaut sa kaayohan, pagkunhod sa kapasidad sa pagtrabaho. Ang husto nga gipili nga adlaw-adlaw nga rutina nagpataas sa produksyon sa labor, nagpalig-on sa panglawas, nagpalambo sa paglaum, naghatag og enerhiya, kamaya, nagpalambo sa buot ug kaayohan. Tungod niini, ang mga bata nagauswag sa ilang mga pagtuon, ug ang mga ginikanan nagmalampuson sa ilang trabaho.
Pag-abandon sa dili maayo nga mga kinaiya
Ang pagdepende sa droga, pag-abuso sa alkohol, pagpanigarilyo dili uyon sa himsog nga paagi sa kinabuhi sa mga tawo ug sa paglaglag sa ilang mga kinabuhi. Ihatag ang tanan nga makadaut sa lawas, tungod kay adunay posibilidad nga ibalhin sa mga bata ang imong kinaiya ngadto sa usa ka droga, usa ka baso ug usa ka sigarilyo. Gipamatud-an nga ang mga batang lalaki gikan sa usa ka dysfunctional nga pamilya mas kanunay nga mahimong alkoholiko kay sa ilang mga kaedad, nga gipadako sa mga ginikanan, nga nagpanguna sa maugdang nga kinabuhi.
Pag-atiman sa imong panglawas ug sa imong mga minahal, nan aduna ka'y daghang mga hinungdan sa kalipay ug dili kaayo hinungdan sa kabalaka. Magmahimsog, pag-atiman sa imong kaugalingon ug sa imong mga minahal.