Kon moapil ka sa usa ka kasaulogan, wala kini magpasabut nga sa buntag ikaw mahigmata sa mga sintomas sa usa ka makalilisang nga hangover. Bisan pa, kinahanglan nimo nga mahibal-an ang pila ka mga lagda alang sa pagpugong niining dili maayo nga kondisyon. Bisan kon sa kasagaran dili ka maghinobra sa alkohol, mas maayo nga sundon ang usa ka talagsaon nga rehimen ug mga lagda sa panggawi sa panahon sa fiesta. Adunay ubay-ubay nga pinakamaayo nga mga pamaagi aron mapahawa ang makalilisang nga labad sa ulo, kahuyang sa kaunoran ug kinatibuk-an nga malaise sa buntag human sa holiday. Pinaagi lamang sa pag-obserbar niining napamatud nga mga pamaagi, sa buntag ikaw mahigmata kusog ug malipayon.
Una, bisan sa wala pa magsugod ang kasaulogan, "pag-andam" sa imong lawas. Sa tibuok nga adlaw sa wala pa ang kalihokan, pag-inom og daghang tubig. Mahimo ka nga mineral, apan mas maayo nga walay gas. Kay ang adlaw kinahanglan nga hubog labing menos 2 ka litro nga likido ngadto sa dakong kombira. Human sa pag-inom og alkohol, buhata ang sama. Ang mineral nga tubig maghatag kanimo sa bililhong mga sustansya nga makatabang sa pagtangtang sa alkohol gikan sa lawas , paghinlo sa dugo ug pagdali pag-usab. Aron malikayan ang dehydration, sa dili pa ang kasaulogan, limitahan ang paggamit sa mga pagkaon nga adunay diuretikong epekto. Kini nga kape, tsaa, watermelon, melon, cucumber, sibuyas, chicory, strawberry).
Unsa ang imong kaonon
Hatagi ang imong kaugalingon og mas taas nga kaloriya nga pagkaon nga adunay mga protina ug tambok. Ang mga protina nag-amuma sa lawas, ug ang tambok makamugna og protective layer sa tiyan ug mga tinai, busa ang dili kaayo alkohol ilubong sa lawas. Sa ingon, ikaw adunay lig-on nga "trump card" sa pagpakig-away batok sa hangover. Maayo nga madugangan ang pagkaon nga adunay mga bitamina sa grupo C ug B, nga makatabang sa lawas sa pagsagubang sa alkoholikong "pag-atake". Ang tanan nga pamaagi gikan sa usa ka butang nga gibitay naglangkob sa bitamina C. Apan ang problema mao nga human sa usa ka kasaulogan kini dili tinuod. Ang yanong pagtabang. Busa, ang mga bitamina kinahanglan nga kuhaon sa wala pa o labing menos sa panahon sa holiday mismo. Dayon ang lawas makadawat sa tinuud nga suporta ug pagbitay dili makahahadlok kanimo. Ang alkohol nagakuha sa mga mineral gikan sa lawas, labi na ang potassium, mao nga mas maayo ang pag-inom sa duga sa tomato sa lamesa, nga naglangkob niini. Ang sobra niini nga elemento makatabang usab kanimo sa ulahi sa pag-atubang sa hangover. Sa pagkatinuod, kasagaran ang potassium sa lawas dili pa igo, nga makapasamot sa sitwasyon sa buntag.
Pagbalhin pa!
Ayaw paglingkod sa higdaan sa panahon sa panghitabo. Sama sa kadaghanan sa aktibo nga mga tawo, pagsayaw, paglihok, pagkatawa. Kini ang hingpit nga paagi aron malikayan ang hangover. Ang gidaghanon sa metabolismo nagdugang, nga nagpadali sa proseso sa pagkuha sa alkohol gikan sa lawas. Kon mag-inom og alkohol, ayaw pagkaon sa dili tam-is nga mga tinapay ug tambok nga chips, apan mga salads, karne ug keso. Ang alkohol adunay taas nga kaloriya - labi nga maayo ang paglikay sa sobra nga kaloriya. Apan, kung walay bisan unsa sa lamesa gawas sa mga nuts ug chips, mas maayo nga kan-on kini sa kasarangan. Tali sa pag-inom og alkohol, sulayi ang pag-inom og tubig nga adunay lemon o orange juice.
Ayaw pagsagol sa alkoholikong ilimnon!
Aron malikayan ang hangover, kinahanglan nga mopili ka usa ka matang sa alkohol. Ang pagsagol sa alkoholikong mga ilimnon nagdala ngadto sa kamatuoran nga ang pagkahubog mas paspas ug ang risgo sa usa ka hangover magdugang sa daghang mga higayon. Ang lunsay nga vodka sa kasarangan nga dosis naghatag sa labing ubos nga kalagmitan sa usa ka hangover. Apan aron malikayan kini, ayaw pagsagol sa vodka uban sa fizzy nga mga ilimnon! Ang carbon dioxide makapadali sa pagsuso sa alkohol sa lawas. Kung gusto ka mag-inom - pagpili og blackcurrant o orange juice. Ayaw kalimti ang pag-inum sa dili na usa ka cocktail kada oras. Ang lihok niini molungtad sa mga 20 minutos. Kon ikaw mag-inom sa tagsa-tagsa nga mga ilimnon, kini makadaot sa imong ulo. Ang hangover sa sini nga kaso indi gid maagwantahan. Ang alcohol usa ka taas nga kaloriya nga produkto. Ilabi na ang serbesa ug whiskey. Ang ulahing dili igo nga kini mahimong mosangpot sa sobra nga katambok, apan gikan niini ang pagkahubog usab moabut sa labing kusog. Kon magdesisyon ka sa pag-inom og bino, hinumdumi nga kini adunay daghan nga sulphate. Lamang human sa labing maayo nga kalidad nga vino ikaw dili adunay hangover. Pagpili og usa ka puti nga bino nga mao ang labing sayon, ug pag-inom niini, nga maglikay sa tubig nga adunay usa ka lemon. Human sa usa ka pula nga alak, usa ka hangover kasagaran dili kalikayan.
Paghatag ug pahulay sa atay
Sa dili ka pa matulog, pag-inom og duha ka baso nga tubig. Mapuslanon kini panahon sa pagkatulog, kon ang imong lawas makig-away sa alkohol. Niini nga panahon, ang ethanol - ang pangunang sangkap sa alkoholikong mga ilimnon - nakabig ngadto sa acetaldehyde. Mao kini ang kasagarang mosangpot sa hangover. Aron mahupay kini, sugdi ang adlaw sa taas nga kaligoanan. Ang init moabli sa mga lungag sa panit, nga makapadali sa paghinlo sa lawas sa mga toxin. Likayi ang bug-at, kaloriya sa pagkaon sa buntag. Ang imong atay ug mao usab ang usa ka dako nga trabaho sa pagkuha sa alkohol gikan sa lawas. Makatabang ka niya niini. Pananglitan, ang usa ka fruit salad adunay fructose, nga mopadali sa pagkadunot sa acetaldehyde. Ang sabaw sa manok mohatag kanimo og daghang dosis sa sodium ug potassium. Ang salad sa mga carrots ug cabbage dato sa bitamina C. Ang tanan niini makapauswag lamang sa imong kondisyon ug mahimo nga labing maayo nga paagi sa pagkuha sa usa ka hangover.
Hinumdomi ang mga kaloriya
* Ang usa ka baso nga vodka (25 ml) mao ang 55 kaloriya
* Usa ka baso nga whiskey (30 ml) adunay 65 kaloriya
* Usa ka baso nga uga nga bino (125 ml) 80 kaloriya
* Salamin sa matam-is nga bino (125 ml) 100 kaloriya
* Usa ka gamay nga baso nga serbesa (0.33 l) 230 kaloriya